Dospelí s ADHD majú osobitný vzťah čas, často ho investujú nerozumne alebo neefektívne. Mnohí z nás pociťujú úzkosť, vinu alebo sebaľúbenie, keď premýšľame o tom, ako využívame naše dni, čo vedie k plytvaniu energiou a časom. Rutinné úlohy, ako napríklad pranie a platenie účtov, nás frustrujú. Ke...
Pokračovať V čítaníMnoho ľudí s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD) majú veľa problémov s riadením času a zostať na úlohe do konca. S mnohými som odporučil nasledujúci systém riadenia času a organizácie dospelí s ADHD, a vo veľkej miere to považovali za efektívne - niektorí to dokonca nazývajú zmenami života. toto...
Pokračovať V čítaníSprávny čas sa netýka výberu magickej aplikácie. Ide o pochopenie správania ADHD, ako napríklad nepozornosť a impulzívnosť. Dobré riadenie nášho času si vyžaduje nahradiť niektoré z našich správ zdravšími návykmi a rutinami.Tu je mojich 10 najlepších riadenie času tipy pre dospelých s ADHD.1. Nau...
Pokračovať V čítaníSom veľkým fanúšikom prerušenia. Text vás môže zahrnúť do konverzácie, ktorú by ste inak mohli vynechať. tweet môže poskytnúť dôležité informácie v reálnom čase. Jeden z mojich klientov, vysokoškolský profesor, dostal počas výučby tweet, ktorý mu povedal, aby vytiahol svoju mušku. Facebook a ďalš...
Pokračovať V čítaníOsobná produktivita nie je záležitosťou vymýšľania, čo robiť. My dospelí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) sme v tom vynikajúci. Problém spočíva v našom slabom zmysle času a našej neschopnosti odhadnúť, ako dlho bude trvať, kým sa daná úloha dokončí. Potom máme problém stanovenie prio...
Pokračovať V čítaníKedy to-dos hromada a zaneprázdnenie korodujú každý aspekt života, „čas“ sa cíti menej ako tikajúce hodiny a skôr utláčateľský, krutý tyran s peklom zameraný na biedu. Časový tyran nás vždy tlačí, aby sme pracovali tvrdšie, pohybovali sa rýchlejšie a robili viac, viac, viac - aj keď máme len zrie...
Pokračovať V čítaníOtázka: Keď som mal, mal som to najlepšie z úmyslov kúpil plánovač. Som 33-ročná žena s ADHD, ktorá nedokáže držať krok s vecami - schôdzky, domáce práce a tak ďalej. Prvých pár dní s mojím plánovačom bolo úžasných: sledoval som veci bez toho, aby som zmeškal pauzu. Budúci týždeň som nenapísal vš...
Pokračovať V čítaníMozgy ADHD sú zaneprázdnené - a chaotické. Myšlienky, túžby a ašpirácie sa točia okolo hurikánu, až kým sa neuvoľnia. Snažíme sa dať štruktúre týchto nápadov ich kodifikáciou ako zoznam cieľov alebo akcií alebo vypracovaním zoznamu úloh, z ktorých sa bude vychádzať. Vytvorenie zoznamu úloh si vša...
Pokračovať V čítaníADDitude opýtal sa: „Na ktorý cieľ ste dosiahli (konečne), na ktorý ste najviac hrdí?“ja dokončil písanie románu - aj keď som to okamžite zasunul do zásuvky. - Caroline, TexasDostal som odbornú prípravu v práci, ktorú milujem. Len málo vecí v živote mi prinieslo viac šťastia, ako nájsť spôsob, ak...
Pokračovať V čítaníMal som skvelý deň, keď som pre svoju prácu organizoval vonkajšie podujatie. Bolo to dobre. Potom som sa hneď v rozhovore so spolupracovníkom rozhodol, že musím vyrobiť ručne namáčané voskové sviečky. Teraz. Ako osoba hovorila, moje posadnutosť ADHD sa rozbehla a na svojom iPhone som hľadala „kan...
Pokračovať V čítaní
Čo príde na myseľ, keď pomyslím na 'Crazy?'Musím byť celkom spravodlivý, pretože keď myslím na by...
ADHD sa vyskytuje celý môj deň, každý deň. Pokiaľ však ide o cvičenie a stravovanie, porucha pozo...
KROK 4: Vyrobili sme si prehľadný a nebojácny inventár. Na tento krok by som určite odporučil spo...