Životný tréner alebo terapeut: Kto by ste mali vidieť ako prvé?

Mnoho dospelých nedávno diagnostikovaných s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD) sa rozhodla navštíviť trénera ADHD, ktorý im pomôže pracovať prostredníctvom základných problémov týkajúcich sa stavu - napríklad plánovania a riadenia času -, ktoré môžu niekedy priniesť každodenný život a realizovať ďalšie ciele ťažké.

Ale čo keď odpoveď, aspoň hneď, nie je trénerom života, ale terapeutom? Ako sa dá vedieť, ktorý odborník vidieť?

Beth Main a Sandy Maynard, certifikovaní tréneri ADHD, vysvetľujú:

Tréner ADHD vs. terapeut

HlavnáVšeobecne platí, že terapeut uľahčuje hojenie, zatiaľ čo Tréner ADHD uľahčiť činnosť.

Terapeut trávi viac času emočnými aspektmi mať ADHD a môže liečiť súčasné stavy, ako sú poruchy nálady a úzkosť. Tréneri pomáhajú klientom rozvíjať zručnosti a stratégie na prekonanie deficitov výkonných funkcií, ako sú plánovanie, organizácia a riadenie času.

Tréneri môžu - a často robia - do určitej miery pracovať na emocionálnych výzvach a terapeuti tiež pracujú na životných zručnostiach. Rozdiel je miera, v akej sú jednotlivé potreby prítomné. N

Ak je hlavnou výzvou zvládanie alebo porozumenie emóciám, najmä tých, ktoré boli prítomné už roky, terapeut by bol pravdepodobne vhodnou možnosťou.

Podobne, ak sa hlavné ciele organizujú, riadia čas a vytvárajú zdravé postupy, môže byť lepším prístupom koučing. Nie je neobvyklé, že osoba pracuje súčasne s terapeutom a trénerom.

[Kliknite na čítanie: Koučovanie počas životného cyklu ADHD]

Meynard: Neliečené súbežne sa vyskytujúce stavy - poruchy nálady, úzkosť, zneužívanie návykových látok a / alebo obsedantno-kompulzívna porucha - by mali byť liečené a / alebo liečené skôr, ako bude koučing účinný. Neschopnosť ovládať naše emócie je ďalším dôvodom na nastavenie času s terapeutom. Klient musí byť pripravený, ochotný a schopný trénovať, aby tento proces fungoval.

Hlavná: Pokiaľ ide o certifikáciu, psychológovia musia mať licenciu od svojho štátu, aby mohli praktizovať, ale certifikácia je pre trénerov voliteľná. Poverenie je dobrým znakom toho, že tréner má primeranú úroveň prípravy a skúseností, aby bol efektívny.

Okrem certifikácie by ste mali vždy viesť pohovor s potenciálnym trénerom a urobiť vlastné rozhodnutie. Pýtajte sa na ich skúsenosti a školenia a vždy sa s nimi cítite príjemne.

Rozptýlené - alebo vyhýbajúce sa správaniu?

Meynard: Niekedy nie je zrejmá potreba liečby. Môj klient, Fred, prišiel ku mne pripravený začať trénovať. Fred mal v pláne opustiť rodinný podnik a začať podnikať na západnom pobreží, kde nadviazal kontakty a zdroje. Fred a ja sme spoločne definovali kroky na dosiahnutie tohto cieľa a vyvinuli štruktúry a stratégie na dosiahnutie jeho cieľov. Fred každý týždeň odišiel so zoznamom vecí, ktoré treba urobiť, a plánuje ich splniť, a každý týždeň sa vracal bez toho, aby zo zoznamu niečo prešlo.

Keď som sa spýtal, na čom trávil čas, zoznam vecí, ktoré zvládol, bol dlhý. Posúdili sme, čo sa stalo. Nebolo to tak, že by bol rozptyľovaný, pretože sme identifikovali a pracovali na odstránení typických zdrojov rozptyľovania. Fred tiež implementoval systémy vizuálnej upomienky, aby ho udržal na ceste k svojim cieľom. Vyzeralo to ako vyhýbanie sa mi.

[Získajte tento bezplatný zdroj: 19 spôsobov, ako dodržať termíny a urobiť veci hotové]

Navrhoval som, že keďže koučovanie nefunguje, môže mu zabrániť v postupe niečo iné. Tréning sme pozastavili, kým sa nerozprával s terapeutom.

O tri mesiace sa Fred vrátil so zoznamom cieľov a poďakoval mi za to, že navrhol, aby navštívil svojho terapeuta. Emocionálne bloky mu skutočne bránili v pohybe vpred.

Fred mi povedal: „Sandy, mýlila si sa, že koučovanie vôbec nefunguje. Už sú to celé tri mesiace a ja som nestratil zoznam! “Obaja sme sa zasmiali a prehodnotili sme jeho zoznam a stratégie, o ktorých sme diskutovali. Fred ohlásil nasledujúci týždeň, že takmer všetky položky v jeho zozname boli dokončené a jeho stôl začal vyzerať ako pracovný priestor namiesto recyklačného koša.

Zlá organizácia? Alebo emocionálne bloky?

Maynard: Ďalší môj klient, Gwen, si bol istý, že koučing by jej pomohol vyvinúť lepšie systémy riadenia času a organizácie, ktoré by jej pomohli nájsť nové zamestnanie po rozvode.

Hovorili sme o jej životopise a šablóne sprievodného listu, ktorú si mohla prispôsobiť pre každú aplikáciu. Pozreli sme sa na jej rozvrh a určili sme jej priority a určili sme čas na hľadanie zamestnania odstránením nepodstatných úloh.

Gwen sa často vrátila bez pokroku. Spoločným menovateľom bol „Ex.“ Aj keď bol rozvod konečný, existujú jasné znaky spoluzávislosti a viny.

Gwen neakceptovala svoj rozvedený status ani nespracovala svoj odpor. Jej emocionálny stav ju udržiaval v neustálom nepokoji a odvádzal pozornosť od najjednoduchších úloh, ktoré si stanovila.

Navrhoval som, že bude možno priskoro na to, aby sme sa pohli vpred so svojimi cieľmi, a že bude možno potrebovať čas, aby sa uzdravila. Odporučil som terapeuta, ktorý vykonáva krátku kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT), a zdôraznil, že úplné pochopenie emocionálnych faktorov, ktoré ju držia za chrbtom, by ju mohlo posunúť vpred.

O tri mesiace neskôr mi zavolala terapeutka Gwen a povedala, že je pripravená pokračovať v práci so mnou, a naše prvé koučingové stretnutie to potvrdilo. Gwen vyzerala pokojnejšia, šťastnejšia a sebaistejšia. Čoskoro sa Gwen snažila byť dôsledná, ale prevzala zodpovednosť za svoje činy a prakticky dokázala robiť menej impulzívne rozhodnutia.

Mnoho mojich klientov ich stále vidí terapeutia spoliehajte sa na terapiu, aby ste pracovali na svojich pocitoch strachu a hnevu. Koučovanie je obohacujúcim a prospešným zážitkom, keď sme pripravení na koučovanie, ale na dosiahnutie tohto cieľa je často potrebná spolupráca s terapeutom.

[Kliknite na stiahnutie: Váš bezplatný sprievodca mechanizmami kopírovania ADHD]

Aktualizované 7. januára 2020