Zručnosti pri zvládaní porúch príjmu potravy
Pre tých z nás, ktorí majú alebo mali poruchy príjmu potravy, môže byť pocit úplného žalúdka veľmi znepokojujúcim pocitom. Posedenie po jedle s plným žalúdkom môže spôsobiť úzkosť a pocit viny. Bol som v uzdravení takmer desať rokov a stále sa niekedy stretávam s plnosťou, ale naučiť sa, ako byť v poriadku, byť plný, bol dôležitým krokom v zotavení z poruchy príjmu potravy (ED).
Neverím, že spúšťa porucha príjmu potravy. Znie to dosť odvážne, však? Žijeme vo svete zaplavenom výstrahami vyvolanými poruchami príjmu potravy (ED) a tí z nás, ktorí sú v obnove ED, sú neustále varoval, aby sme sa vyhli našim spúšťačom, aby sme sa nevrátili späť do starých zvykov, a rovno som povedal, že neverím v ne.
Sociálna spravodlivosť a zotavenie sa z poruchy príjmu potravy sú dvomi hnacími silami môjho života. Informuje to o mojich vzťahoch, rozhovoroch a písaní, ale za to nemôžem oceniť - zotavenie pri poruchách stravovania ma priviedlo k sociálnej spravodlivosti.
Riešenie porúch príjmu potravy pre nový rok by sa malo zamerať na zdravie, nie na jedlo, hmotnosť alebo cvičenie. Novoročné predsavzatia sa príliš často zameriavajú na tieto veci. Je to len ďalšie potvrdenie, že spoločnosť ako celok je posadnutá obrazom nezdravého extrému.
Kedy som začal liečiť poruchy príjmu potravy? Časové osi sa sčítavajú. Kedykoľvek hovorím o zotavení sa z poruchy príjmu potravy, zdá sa, že v časovom harmonograme je nesúlad, keď sa moje poruchy príjmu potravy začali skutočne rozkvitať a keď som vstúpil do zotavenia. K týmto rozdielom nedošlo, až kým som nepočúval video, ktoré som sa pripravil predstaviť ako autor tu na HealthyPlace. Vo videu hovorím, že som bojoval s anorexiou a bulímiou takmer dve desaťročia. Potom hovorím, že sa zotavujem takmer 10 rokov. Tiež spomínam, že mám 38 rokov. Čo teda dáva?
Ak ste vo svojom živote riešili akékoľvek vzorce narušeného stravovania, je pravdepodobné, že toto správanie bolo alebo bude naďalej poháňané negatívnym rozprávaním okolo obrazu tela. Pretože mozog je komplexný, nezávislý, mysliaci organizmus, samo-hovorenie je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej skúsenosti. Ste pevne pripojení k internému dialógu so sebou, a to nie je vždy problematické. Toto nekonečné prúdenie vedomia vo vašej hlave je formované presvedčeniami, perspektívami, postojmi a pozorovaniami, ktoré vám pomôžu vyjednávať svet okolo vás. Ak sa konštruktívne používa, umožňuje vám hovoriť sami sebe, aby ste mohli čeliť strachom, získať motiváciu alebo disciplínu, zvýšiť dôveru a posilniť oblasti zlepšovania. Ak sa však tento hovor prejaví voči sebe kriticky - najmä to, ako vyzeráte alebo čo vy vážiť - spôsobuje to hanbu, ktorá zakorenuje a prejavuje sa škodlivé správanie, ktoré by mohlo viesť k jedlu porucha. Preto je dôležité naučiť sa, ako premieňať svoje negatívne rozhovory okolo obrazu tela na láskavejší a súcitnejší dialóg.
Je to oficiálne: sviatočné obdobie je tu a deň vďakyvzdania je hneď za rohom, čo znamená, že tipy na prežitie pri poruche príjmu potravy (ED) sú teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Táto ročná doba je známa rodinnými tradíciami a kultúrnymi slávnosťami, ale môže sa tiež cítiť ako bremeno, ak sa zotavujete z poruchy príjmu potravy. Možno existuje príbuzný, ktorý upozorňuje na počet kalórií, ktoré každý spotrebuje pri jedálenskom stole. Možno, že vaša dobre úmyselná babička naháňa vás, aby ste si vzali sekundu na dezert alebo konverzácia obchádzala, ako sa vaša „zdravá“ a „normálna“ váha začala javiť.
Tajomstvo a bulímia (a všetky poruchy stravovania) často idú ruka v ruke. Platí to však najmä pre bulímiu, kde sa ľudia, ktorí zápasia s touto chorobou, nemusia zdať chorí. S touto chorobou je toľko nevyslovených vrstiev zložitosti, že človek môže trpieť celé roky bez toho, aby získala pomoc, ktorú potrebuje. Avšak porušenie utajenia okolo bulímie je jedným z najlepších protijedov na izoláciu a stigmu. Otváraním a zdieľaním svojich problémov s jedlom s inými - dokonca aj anonymne - môžu ľudia v priebehu času zabrániť zhoršovaniu choroby. Hovoriť o tom nahlas je často prvým krokom k uzdraveniu. Ako teda chodia ľudia z rokov ticha a tajomstva o bulímii k priznaniu, že majú problém?
Poruchy stravovania boli desiatky rokov trivializované. Avšak ľudia, ktorí zápasia s týmito chorobami, majú zvýšené riziko úmrtia samovraždou v porovnaní s inými psychiatrickými poruchami, pričom bulímia má najväčší počet pokusov o samovraždu. Vysoká komorbidita spojená s bulímiou - a nedostatok výskumu - komplikuje škádlenie, čo prispieva k riziku samovraždy. Je však dôležité, aby ľudia vedeli, že obe bulímie a samovražednosť, ktorá ich sprevádza, sa môžu liečiť a prekonávať. (Poznámka: Tento príspevok obsahuje upozornenie na spustenie.)
Je možné, že vylepšený obraz tela môže zabrániť poruchám príjmu potravy? Výskum bol pomerne konzistentný v identifikácii súvislosti medzi problémami s obrazom tela a poruchami príjmu potravy. Môžu teda školské intervenčné programy pomôcť znížiť výskyt porúch príjmu potravy u mladých ľudí tým, že im poskytnú nástroje na rozvoj vysokej telesnej úcty a spokojnosti?
