Porovnanie sa s ostatnými môže skomplikovať kopírovanie

Porovnanie sa s ostatnými nie je pri zvládaní depresie prospešné. Žijem podľa vety „Porovnanie je zlodej radosti.“ Znamená to, že ak porovnáte niečo z vašich s inými, môže to ukradnúť dobré pocity. A hoci to určite môže eliminovať radosť alebo vďačnosť, porovnanie môže tiež ukradnúť potvrdenie (Validácia duševných chorôb: Povedzte mi, „verím vám“). Duševné zdravie je obrovský a rozmanitý zážitok, ktorý predstavuje vzostupy a pády a tlačí a ťahá, ktoré môžem zaručiť, nie sú rovnaké pre žiadneho jednotlivca. Porovnanie mentálneho pokroku a skúseností pri zvládaní depresie s pokrokmi a skúsenosťami iných môže teda viesť k veľkým prekážkam pri zvládaní situácie.

Ak sa porovnáte s ostatnými s depresiou, môžete sa cítiť podradní, zneplatnení

Existuje nespočetné obdobie, keď som porovnal svoj život s niekým iným a cítil som sa úplne bezcenný. Možno sa zdá, že niekto má lepšiu rukoväť na jeho depresia a úzkosť, alebo možno má vynikajúci deň na vlasy, ale keď som porovnal seba s niekým iným, dostal som sa do podradného myslenia. Tento druh porovnania poškodzuje vaše duševné zdravie, pretože sa neúmyselne zmierujete.

Niekedy môžete porovnať svoju situáciu so situáciou inej osoby a myslieť si, že máte žiadne právo byť rozrušený, pretože ho má horšie. Možno má niekto milovaného človeka, ktorý nedávno zomrel, a máte pocit, že nemáte žiadne právo bojovať so svojou depresiou, pretože sa zdá, že má lepší dôvod na rozčuľovanie. Toto poškodzuje vaše metódy zvládania, pretože diskredituje váš vlastný boj.

Použitie porovnania ako pohodlia ma frustruje. Nikdy sa mi to nepáčilo, keď sa ma niekto snaží upokojiť tým, že povedal: „Nemali by ste sa báť. Horšie to má niekto iný. “

Rozhodne to má niekto iný. Niekto iný to tiež má lepšie alebo podobné. Nebudem sa však potešiť predstavou biedy inej osoby. Existujú neobmedzené dôvody na smútok, bolesť alebo rozrušenie. Viac ľudí môže bojovať súčasne, takže tvrdenie, že človek nemôže kvôli situácii niekoho iného, ​​je neprimerané.

Porovnanie vašich skúseností s inými komplikuje vyrovnávanie sa s depresiou

Popieranie platnosti problému porovnaním skúseností dvoch ľudí je iracionálne. Hovoril som s jedným z mojich priateľov o jej nedávnych rodinných problémoch. Jej rodičia prešli rozvodom a došlo k mnohým úpravám, ktoré ju liečili zhruba. Keď som jej povedala, aká ťažká musí byť táto situácia a vyzerala, aby ju potešila, nezohľadnila ma a povedala: „Nemala by som sa sťažovať, mala si to horšie.“

Či už som mal alebo nemal skúsenosť, o ktorej si myslí, že je horšia ako jej, faktom je, že je to pre ňu nové územie a je ťažké ho manévrovať. Jej skúsenosť je rovnako platná ako moja, pretože má určitý stupeň osobného boja.

Musíme pamätať na to, že zatiaľ čo iní majú zdanlivo ťažšie situácie, výzvy každého jednotlivca sú skutočné a platné. A rovnako ako sú skúsenosti každého z nás odlišné a platné, sú rovnaké mechanizmy zvládania. Pracujte preto, aby ste prestali porovnávať, a namiesto toho považujte seba a ostatných za hodnotných ľudí, ktorí pracujú na tom, aby zo všetkých druhov vecí vyťažili maximum.

Schopnosť vyrovnať sa s depresiou: Prestaňte porovnávať váš pokrok s ostatnými

Nájsť Tiffanie na cvrlikání, Facebook, Google+a jej osobný blog.

Tiffanie Verbeke je spisovateľka, ktorá sa teší z myslenia a opovrhuje písaním. Vyhodili ju duševné zdravie a spoločenské nerovnosti a našla radosť z jazdy pod tienistými stromami, behania, keď prší, a brutálna úprimnosť detí. Tiffanie víta spätnú väzbu, preto ju môžete voľne kontaktovať. Spojte sa s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, cvrlikání, Google+, a jej osobný blog.