Môže byť sebapoškodzovanie emocionálne?

Keď hovoríme o sebapoškodzovania, často popisujeme akt spôsobujúci fyzickú ujmu alebo bolesť. Môže byť sebapoškodenie tiež emotívne?

Chcel by som však tvrdiť, že na ublíženie na zdraví sa nemusíte fyzicky ublížiť - ani fyzické zranenia nie sú jediným druhom, ktorý si vyžaduje liečenie.

Môže sebapoškodenie byť emocionálne aj fyzické?

Ó áno. Sebapoškodzovanie môže byť pre mnohých ľudí intenzívne emocionálny zážitok. Ľudia, ktorí sa sami zranili, sa často zrania ako spôsob, ako sa zbaviť ťažkej emocionálnej záťaže - možno smútku alebo jedného z jeho temných bratrancov, ako je hnev alebo vina. Silné emócie môžu nasledovať bezprostredne po samotnom čine - pocit pokoja, úľavy alebo dokonca nadšenie.

Iné emócie, napríklad hanba alebo strach zo zistenia, môžu nasledovať skoro potom - alebo oveľa neskôr. Dokonca aj ľudia, ktorí sa zranili ako spôsob, ako preraziť stenu znecitlivenia, sa môžu cítiť niečo krátko - len dosť, aby vyvolali túžbu po ďalších.

Môže však byť sebapoškodenie čisto emotívne? To znamená, že sebapoškodzovanie je „skutočné“ bez internetu fyzické jazvy dokázať to?

Môže byť sebapoškodzovanie emocionálne - bez fyzickej zložky?

Keď hovoríme na čisto technickej úrovni, nie. Nonsuicidálne sebapoškodenie (NSSI)ako klinicky diagnostikovaná porucha vyžaduje „úmyselné zničenie telesného tkaniva, ktoré si sám spôsobí, bez samovražedných úmyslov a na účely, ktoré nie sú sociálne postihnuté“.¹ Je však dôležité pamätať na to, že klinické diagnózy sú iba označenia, ktoré sa používajú na pomoc lekárom odborníci poskytujú primeranú liečbu a podporu a pomáhajú pacientom pomenovať to, čo sú zažíva.

Slovné napádanie stále sa "počíta" ako zneužívanie vo svete domáce násilie. Podobne áno, sebapoškodenie môže byť skôr emocionálnym než fyzickým zážitkom. slová robiť ublížiť nám, napriek tomu, čo nám môžu povedať určité aforizmy, a len málo ľudí vás môže zraniť tak hlboko alebo deštruktívne, ako si môžete sami zraniť. Koneckonců, kto pozná vaše vlastné obavy a slabosti - a ako ich použiť proti vám - lepšie ako vy?

Rany nemusia lámať kožu, aby zanechali jazvy. Bolesť je bolesť a bez ohľadu na to ako môžete si ublížiť, faktom zostáva, že vy sú spôsobiť si ujmu. Je však tiež pravda, že to nemusíte robiť ďalej - existujú aj iné, lepšie možnosti, ako sa vysporiadať s vecami, na ktoré myslíte a cítite.

Liečenie z emocionálneho sebapoškodzovania

Rovnako ako pri fyzických aktoch sebapoškodzovania, aj liečenie emocionálnym sebapoškodzovaním môže byť zložitý a komplikovaný proces. Je až príliš ľahké upadnúť do pasce obviňovania seba zo všetkého a vzdania sa kreditu za nič - a hanby za pocit, že s tým nemôžete nič urobiť. Viem - bol som tu. V skutočnosti sa stále stretávam s ťažkosťami, aby som nespadol do starých myšlienkových vzorcov, že sa nikdy nebudem cítiť „dosť dobrý“ alebo „dostatočne silný“, aby som bol človekom, ktorého chcem byť. Dobrá správa je, že s pomocou - a veľa kognitívna behaviorálna terapia- Každý deň sa mi to trochu zlepšuje.

Ešte lepšia správa je táto: môžete tiež.

Máte emocionálne sebapoškodzovanie? Našli ste nejaké spôsoby, ako zastaviť tieto myšlienky v ich stopách alebo ich nahradiť pozitívnejšími, menej škodlivými alternatívami? Dajte nám vedieť v komentároch!

zdroj:

1. Zetterqvist, M., „DSM-5 diagnóza nehrozivého sebapoškodzovania: prehľad empirickej literatúry.“Psychiatria detí a adolescentov a duševné zdravie, 2015.