Prečo sú digitálne kalendáre nevyhnutnosťou pre prácu s Bipolármi

July 10, 2020 18:29 | Nori Rukoväť
click fraud protection

Skutočná reč: pokiaľ ide o riadenie času, Nemám najlepšie výsledky. Zatiaľ čo väčšina ľudí môže mať úžitok zo zlepšených zručností v oblasti riadenia času, sledovanie času a jeho produktívne využívanie sa javí ako zbytočné bipolárne existencie.

Koncentrácia je neustála výzva, keď máte bipolárny

Na rozdiel od stereotypu mánia a hypománia nemusia byť nevyhnutne produktívnejšie. Keď som hypomanik, nemôžem „vypnúť“ môj mozog: rasa mojich myšlienok rozptyľuje každú maličkosť, ktorá prekračuje moje pole vnímania, a som tak medializovaný že nemôžem sedieť dostatočne dlho na dokončenie umývania riadu alebo skladania bielizne, nieto dokončiť dôležitý projekt pre prácu alebo odpovedať na e-mail. Ak ja am keď sa dokážem sústrediť na nejakú úlohu, všetko ostatné prestáva existovať: doslova som išiel celý deň bez jedenia, pretože som sa intenzívne zameriaval na písanie. A ak sa niekto alebo čokoľvek odvažuje narušiť svoju koncentráciu - povedzme, že som vydal viac ako jedno ospravedlnenie ľuďom, na ktorých mi záleží, ktorí boli nešťastní, aby rušili môj vlak myslelo.

instagram viewer

Ak mágia a mánia sťažujú prácu, depresie takmer znemožňuje prácu: brain-fog, vyčerpanie a pocity nedostatočnosti, beznádeje a bezmocnosti nevedú k maximálnemu využitiu času. Nehovorím len o práci „práce“: sú tu aj pochůzky a dôležité úlohy (nikdy som v živote dospelých nikdy nebol, aktualizovala moju registráciu vozidla pred dátumom exspirácie) a každodenné potreby, ako je jedlo, spánok, cvičenie, pranie, čistenie a starostlivosť o depresiu napríklad trávenie času s blízkymi alebo zapájanie sa do príjemných koníčkov.

Keď som sa rozhodol rozlúčiť sa s každodennými zamestnaniami a stať sa podnikateľom, vedel som, že nikdy nebudem úspešný majiteľ firmy, pokiaľ som neprišiel s nejakým systémom, ktorý by držal krok so svojimi každodennými úlohami a držal sa zodpovednosti. Vždy som mal rád zbieranie fyzických plánovačov a organizátorov, ale všimol som si, že sa mi zdá, že mi došly pary a opustil svoje plánovač v zásuvke mimo kancelárie alebo sotva použitej taške v polovici roka, čo mi vôbec nič nerobilo zvýhodňuje.

Zadajte svojho nového najlepšieho kamaráta z práce: Digitálne kalendáre

Okrem bipolárna medikácia a terapia, najlepšie bipolárny nástroj riadenia Doteraz som na svojej obnove využíval digitálny kalendár. Každú nedeľu ráno som si sadol k počítaču a svoj týždeň si naplánujem na minútu v službe Kalendár Google, ktorý je synchronizovaný s programom iCalendar na mojom MacBooke. Môže to znieť rigidne alebo „Typ A“, ale je to doslova jediný spôsob, ako zostanem na trati a všetko urobím. Počas práce udržiavam systém iCal otvorený počas celého dňa a na počítači a telefóne dostávam upozornenia tridsať minút pred tým, ako je čas prejsť na ďalšiu úlohu.

Plánovanie môjho týždňa v digitálnom kalendári hneď od začiatku mi poskytuje štruktúru, ktorú potrebujem na prácu s bipolárou, a konzistentnosť Pripomienky mi uľahčujú prepínanie medzi úlohami (niečo, s čím som sa skutočne stretával, keď som pracoval v tradičnej kancelárii) životné prostredie). To mi umožňuje plánovať dopredu a vyčleniť konkrétne bloky času na prácu, domáce práce, pochôdzky, moju každodennú rutinu a starostlivosť o seba. Vedieť, čo očakávať a mať plán výrazne znižuje moje úzkosť a uľahčuje to vyrovnať sa so stresom. Keď som uprostred epizódy nálady, vytvorenie vlastnej štruktúry mi pomáha udržať si zodpovednosť: „Dobre, ak túto úlohu neukončím v menovaný čas, budem musieť stráviť ďalšiu hodinu doháňaním, čo znamená, že nebudem mať čas pracovať na svojom projekte krížového stehu pred spaním, atď.". Je niečo neuveriteľne uspokojivé, keď sa na konci dňa pozriem späť na môj kalendár a cítim sa hrdý na všetku prácu, ktorú som vykonal.

Skúsili ste použiť digitálne kalendáre, ktoré vám pomôžu pracovať s bipolárnou poruchou? Máte inú stratégiu riadenia času, ktorú by ste s nami chceli zdieľať? Vynechajte riadok v komentároch.

Nori Rose Hubert je spisovateľka na voľnej nohe, blogerka a autorka pripravovaného románu Hodina snov. Celoživotná Texanka v súčasnosti delí svoj čas medzi Austin a Dallas. Spojte sa s ňou na nej webové stránky, strednáa Instagram a cvrlikání.