Zhoršuje sa vaše sebapoškodzovanie? Tu je čo robiť

Ako zistíte, či sa vaše sebapoškodzovanie zhoršuje? sebapoškodzovania, ako väčšina poruchy duševného zdravia, existuje v spektre. Niektorí ľudia sa venujú iba relatívne malej miere skutky sebapoškodzovania, zatiaľ čo pre ostatných sa situácia môže zhoršiť. Ak máte podozrenie, že sa vaše sebapoškodzovanie zhoršuje, je dôležité nielen uvedomiť si túto pravdu, ale aj teraz podniknúť kroky, aby ste zabránili skĺznutiu z nebezpečného, ​​klzkého svahu.

Rozpoznajte, kedy sa vaše sebapoškodzovanie zhoršuje

V niektorých prípadoch je ľahké zistiť, kedy sa váš zvyk sebapoškodzovania zhoršuje, najmä ak je zvýšenie závažnosti náhle alebo dokonca úmyselné. V mnohých prípadoch však môžu byť príznaky postupnejšie a jemnejšie.

Keď som sa prvýkrát začal bolieť, značky boli dostatočne malé na to, aby sa úplne vyhli kontrole. Ale potom, keď som to začal robiť častejšie a hromadil sa viac známok, ľudia sa začali pýtať zrejmé. "Čo sa stalo?" alebo „Ste v poriadku?“

Nevinné otázky, to všetko, ale znamenie, že môj boj sa stal viditeľnejším.

Druhé znamenie bolo, keď som sa nezastavil, aj keď si to ľudia stále všímali. Neviem, kto, ak niekto, presne vedel, čo mám robiť, ale som si istý, že pár ľudí sa začalo hádať. Namiesto toho, aby som sa snažil prestať, len som sa snažil ťažšie skryť značky.

Tretie znamenie bolo, keď som sa vydesil. Raz v noci, sám v tme, pritlačil som si gázu na kožu, chvejúc sa, obávaný, že som zašiel príliš ďaleko. Rana nebola v skutočnosti veľmi tvrdá, ale bola hlbšia, ako som plánoval. V tom okamihu som si prvýkrát uvedomil, že existuje čiara I. mohol kríž - jednoducho som nechcel.

Nakoniec som musel uznať, že ak som neurobil nič, aby som to zastavil, situácia sa len bude ďalej prenášať.

Ak sa vaše sebapoškodzovanie zhoršuje, je čas vyhľadať pomoc

Newtonov zákon zotrvačnosti sa nevzťahuje len na fyziku; týka sa to vášho mentálne zdravie, tiež. Rovnako ako guľa valiaca sa z kopca, ak vaše zdravie klesá, je pravdepodobné, že tak bude robiť dovtedy, kým vy alebo niekto iný nezasiahne.

Ak sa vaše sebapoškodzovanie zhoršuje, zvážte rozhovor s niekým o tom, čo prechádzate. Dôveryhodný priateľ alebo príbuzný je dobrý; poradca, terapeutalebo iný zdravotnícky pracovník je lepší. Viem, že to nie je ľahké, ale zmena je vždy ťažká, aj keď je k lepšiemu. (Niekedy obzvlášť keď je k lepšiemu.) Ak však máte správne podporné systémy, stáva sa exponenciálne ľahšou.

Ak nie ste schopní alebo ochotní osloviť niekoho osobne, skúste začať s malými vlastnosťami - možno to urobí anonymná skupina podpory online alebo poradenská služba s možnosťou súkromného zasielania správ. Ak sa to stále javí ako príliš veľa, začnite ešte menšie. Čítajte knihy od ľudí, ktorí bojovali proti podobným bitkám a vyhrali; čítať obsah online, z ktorého môžete čerpať inšpiráciu a motiváciu.

Viem, že sa to nemusí zdať možné, ale veci môcť zlepšiť sa. Môžeš urobiť lepšie. Máte tú moc. Ale ako každá cesta, musíte začať aspoň jedným krokom vpred, bez ohľadu na to, ako malá.

Ak sa vaše sebapoškodzovanie zhoršuje, aké malé kroky môžete podniknúť dnes, aby ste začali meniť kurz? Ak máte sebapoškodenie príbeh, ktorý chcete zdieľať, napíšte ich do komentárov. Nikdy nevieš, aké semená nádeje by si mohol zasiať.