Čeliť vášmu strachu Zvyšuje vašu sebavedomie

Tvárou v tvár strachu, keď máte nízku sebaúctu, je veľký rozdiel v tom, ako sa na seba pozeráte. Ak zápasíte s nízkou sebaúctou, máte sklon držať si najmä sebaobmedzujúce presvedčenia o sebe. Môžete napríklad veriť, že sú k ničomu a nie sú schopní robiť určité veci. Ak ste konfrontovaní so situáciou, ktorá vzbudzuje pocity strachu a úzkosti, môžete sa presvedčiť, že tento scenár nedokážete zvládnuť a že ste odsúdení na neúspech. To vás uvrhne do začarovaného cyklu. Keď sa vyhnete týmto situáciám vyvolávajúcim úzkosť, použijete to ako ďalší dôkaz toho, že ste k ničomu.

Je dôležité nebyť na seba tvrdý, keď máš strach a úzkosť vedie k vyhýbaniu sa. To je úplne normálne. Na druhej strane sa môžete vyhnúť tomuto začarovanému cyklu vyhýbanie sa a nízka sebaúcta čeliť svojim obavám. Čeliť im priamo je jediný spôsob, ako ich prekonať. A keď čelíte svojmu strachu, budete schopní zvýšiť svoju sebaúctu v procese.

Tvárou v tvár strachu rozbiť vzor

Nedávno ma „čelil vášmu strachu“ zasiahol domov. Bol som vyzvaný, aby som sa vyjadril

Rádio BBC 4, jedna z najväčších a najpopulárnejších rozhlasových staníc vo Veľkej Británii. BBC Novinárka našla článok, ktorý som písala o rastúcom počte mladých dospelých žijúcich so svojimi rodičmi, takže chcela, aby som sa podelil o svoje myšlienky. Bola to fantastická príležitosť. Ale môj počiatočný strach a úzkosť z rozprávania na významnej rozhlasovej stanici ma viedli k premýšľaniu o východiskách. Začal som vymýšľať výhovorky - o tom, ako som bol príliš zaneprázdnený alebo nie som tým pravým človekom, ktorý by mohol hovoriť na túto tému.

Vedel som však, že opakujem starý zvyk. Vždy by som sa vyhnúť takým situáciám, ako sú tie, ktoré vyvolávajú strach a spôsobujú mi pochybnosti. Potom, keď sa vyhnem týmto situáciám, by som sa o sebe cítil horšie. Porazil som sa, aby som opäť zlyhal. Ale tentoraz som sa rozhodol, že budem presadzovať svoj strach. Nechal by som, aby sa strach zapísal a aj tak hovoril.

A veľa som sa obával. Pomyslel som na to, že nemám čo povedať, hovoriť niečo nevhodné alebo trápne, nehovoriac jasne, byť zosmiešňovaný alebo skľučovaný, alebo nechať moje nervy zjaviť sa. Program bol aktívny. Neexistoval spôsob, ako upraviť to, čo som hovoril a čo by verejnosť počula. Moje príliš znepokojujúce a over-myslenia o situácii vyústil v hrozný nočný spánok.

V deň nahrávania som sa prebudil, so slepými očami a vydal som sa do nahrávacieho štúdia v centre Londýna. Čakal som, až na mňa príde rad. A keď som sa cítil dosť nervózne, všetko bolo v poriadku, keď som začal hovoriť. Nikto, kto ma počul, nemohol povedať, že som nervózny. Možno som sa nevyjadril tak dobre, ako som chcel, ale dôležité bolo, že som po odchode zo štúdia cítil obrovskú úľavu a náladu.

Výhody, ktorým čelíte svojmu strachu

Moja nedávna skúsenosť hovoriť v rádiu dokázala, že som bol schopný urobiť niečo, čoho som sa obával. Týmto spôsobom môže byť presadzovanie strachu životne dôležitým protijedom k nízkej sebaúcte. Ak bojujete negatívne rozprávanie, akýmkoľvek spôsobom napadnúť sami seba - vám pomôže zistiť, že váš zlý názor na seba nie je taký skutočný alebo solídny, ako ste si mysleli.

Pochybnosti, ktoré vás držia späť v živote, nie sú záťažou, ktorú musíte neustále nosiť. Dôsledným vystavením situáciám, ktoré sa obávate a ktorým sa obvykle vyhýbate, môžete budovať sebaúctu a dôveru. Nemusíte vždy úspešne čeliť svojej úzkosti, preto je nevyhnutné zachovať určitú úroveň sebavedomia, ale čeliť svojim obavám priamym spôsobom, sprevádzané postojom láskavosti, je jedným z najspoľahlivejších spôsobov, ako môžete stavať sebavedomie.