Ako depresia poháňa nízku sebavedomie
Depresia a nízka sebaúcta často idú ruka v ruke. Ak sa neustále bijete, môže to byť pre vás zraniteľným depresie. Mať extrémne nízky názor na seba môže viesť depresívne príznaky ako je pretrvávajúci smútok, vina, beznádej a nedostatok motivácie. Potom môže nasledovať začarovaný cyklus. Príznaky depresie môžu viesť k ešte nižšej sebaúcte. To depresiu zhoršuje.
Depresia môže zvyšovať nízku sebaúctu rôznymi spôsobmi. Toto sú dva bežné dôvody.
1. Depresia spôsobuje pocit zlomenia
Depresia znižuje sebavedomie, pretože depresia vás často môže cítiť zlomená. To môže platiť najmä počas ťažkých depresívne epizódy keď je ťažké vstať z postele, plačeš bezdôvodne a stále máš pocit, že sa vzdáš života. Keď máte depresiu, stratíte celú škálu ľudských emócií. Neexistuje žiadna svetlá strana. Môže sa tiež cítiť, akoby zmizol váš pocit seba samého a zanechal unavenú škrupinu osoby, kolísajúcu medzi necitlivosťou a bolesťou.
Tieto skúsenosti môžu zhoršiť sebaúctu tým, že vás presvedčia, že s vami je niečo zásadne „zlé“. Môžete prísť k presvedčeniu, že ste chybní, nie sú stvorení pre tento svet a nezaslúži si to
sebaúcta. Tento pocit rozbitia má tendenciu vyvolať plamene sebakritiky a sebahodnotenia.2. Depresia a vina
Depresia a vina sú nešťastní spolužiaci. Ak máte depresiu, môže byť pre vás vyčerpávajúce robiť čokoľvek. Patria sem všetky aspekty normálneho fungujúceho života: práca, socializácia, udržiavanie vzťahov, mať koníčky, sledovať osobné ambície a ciele a vo všeobecnosti sa držať pozitívnej rutiny a životný štýl. Depresia podnecuje vašu motiváciu a energiu, ako aj vašu schopnosť sústrediť sa a zažiť radosť zo života.
Keď sa snažíte fungovať tak, ako ste to robili bez depresie, môžete cítiť intenzívnu vinu. Veríte, že zakaždým, keď sa snažíte urobiť niečo „normálne“ alebo neurobíte niečo, čo ste plánovali urobiť, urobili ste niečo vážne zle. Tu uvedená vina vás môže viesť k presvedčeniu, že ste bezcenní, ubohý, lenivý, neschopný a nemilovaný. A práve tieto druhy názorov - keď sa opakujú vo vašej hlave - prispievajú k nízkej sebaúcte.
Majúc na pamäti depresiu a nízku sebavedomie
Môžete prerušiť väzby medzi depresiou a nízkou sebaúctou tým, že uznáte, že depresia sa s vami deje skôr ako s definíciou vás. Ak depresia sťažuje fungovanie, nie je to tak preto, že nemôžete vlastne fungovať. Depresia však nie je racionálnou chorobou. To vám povie veľa lží o vás. Ak môžete urobiť krok späť a uvedomiť si, keď depresia hovorí alebo sa vzplane, potom uvidíte, že vaše zápasy nie sú vašou chybou. Oddelenie depresie od seba vám môže pomôcť lepšie porozumieť tomuto bolestivému a rušivému stavu.
Je dôležité si všimnúť, kedy sa objaví depresia, aby ste mohli zastaviť začarovaný cyklus depresie a nízkej sebaúcty v jej stopách. Ak zápasíte s depresiou a nízkou sebaúctou, všimnete si, že práca na nej pomôže zmierniť prvú.
