Otázka: Ako sa môže neustále sústrediť na rušivé spolubývajúce?

January 19, 2021 15:40 | Spýtajte Sa Odborníkov
click fraud protection

Otázka: „Prvý semester mojej dcéry na vysokej škole bol náročný, pretože všetky jej hodiny boli virtuálne, ale mohla žiť na internátoch. Moja dcéra veľmi rada pracovala vo svojej izbe, ale jej manželia boli tiež neustále. Moja dcéra sa sťažovala, že sú super hlučné a chatrné, a bolo to naozaj rušivé. Nakoniec odložila štúdium alebo stratila hodiny času a nič neurobila. Chcem jej pomôcť, keď sa vráti, aby to zvládla, pretože sa nič nezmení. Má ADHD a sústredenie je pre ňu ťažké. “ - CollegeMom


Ahoj CollegeMom:

Žiť so spolubývajúcimi je ťažké - najmä pre vysokoškoláci s ADHD. Zvyknúť si na život v malom zdieľanom priestore si určite vyžaduje kompromisy, pokusy a omyly a veľa plánovania. Tu sú moje osvedčené tipy na spoluprácu v partnerskom spolužití na akademickej pôde:

1. Stanovte pravidlá miestnosti. Pri veľkom počte zdieľaní malého priestoru musíte ustanoviť niektoré vážne zákony! Internát ich má. Má ich podlaha vašej dcéry. Potrebuje ich. Nechajte ju sadnúť si so spolubývajúcimi (predtým, ako sa vráti na druhý semester), aby prediskutovali všetko od toho, kto vynáša odpadky, až po počet hostí. Požiadajte ju, aby navrhla tiché hodiny - stanovený časový blok každý deň, keď je suita pokojnou oázou, ktorá podporuje hlbokú prácu. Pre pokojné spolužitie je nevyhnutné ustanoviť niektoré pokyny, ktoré práve nie sú v horúčave.

instagram viewer

[Kliknite a prečítajte si: 5 faktorov, ktoré ovplyvňujú úspech na vysokej škole]

2. Kľúčové je umiestnenie pracovného stola. Žiadam svojich študentov, aby premýšľali o tom, kam umiestnia svoj stôl. Je otočená smerom k dverám? Okno? Čo vidia, keď vzhliadnu? Viem, že to môže znieť očividne, ale fyzicky sa k tebe otočím chrbtom rozptýlenie vám môže pomôcť sústrediť sa. Nechajte svoju dcéru položiť pracovný stôl proti prázdnej stene alebo vzadu v izbe otočenej k oknu. Takto je menej pravdepodobné, že ju zláka hluk vonku na chodbe alebo to, čo robia jej manželia. Vyšle tiež jemný signál, že nesmie byť vyrušovaná.

3. Slúchadlá a aplikácia s bielym šumom by mala byť jej najlepšími priateľmi. Sú nevyhnutnosťou v zozname KAŽDÉHO študenta vysokej školy. Tieto nástroje sú ideálne na prácu, keď potrebuje utopiť zvuky pri práci kdekoľvek, najmä však v internátnej miestnosti. Veľa biely šum Aplikácie ju dokážu udržať sústredenú a zároveň zmierňovať zvuky spolubývajúcich.

4. Vytvorte signály „Nerušiť“. Ak to vysoká škola umožňuje, nechajte svoju dcéru zavesiť tabuľu na vonkajšiu stranu dverí do svojej izby. Je to skvelá metóda, ako zdvorilo pripomenúť svojim spolubývajúcim, že je doma a študuje. Rýchle „Ahoj! Som tu a pracujem! “ na doske signalizuje, že by ocenila ticho, keď niekto otvorí dvere. V rovnakom duchu ju bude trojstranná stolová prezentačná tabuľa pripevnená na vrchu jej stola chrániť pred každým, kto vstúpi do miestnosti; vyslanie signálu, že sa venuje práci zameranej na hlboké sústredenie a nesmie byť vyrušovaná.

Veľa šťastia pre vašu dcéru budúci semester!

Ako sa sústrediť na vysokú školu s ADHD: ďalšie kroky

  • Čítať: Vysokoškolské rady, ktoré inovujú s ADHD, musia byť počuť hneď teraz
  • Otázky a odpovede: Moje dieťa ide na vysokú školu! Ako môžeme zabezpečiť, aby tam zostal?
  • Sprievodca: Ako prežiť vysokú školu s ADHD

Rodinný tréner ADHD Leslie Josel, z Objednajte sa z chaosu, odpovie na otázky od ADDitude čitateľom všetko od neporiadku po papieri až po spálne v katastrofických zónach a od zvládnutia zoznamov úloh až po príchod zakaždým načas.

Sem pošlite svoje otázky rodinnému trénerovi ADHD!


TENTO ČLÁNOK JE SÚČASŤOU PANDEMICKÉHO KRYTIA DOPLNKU ZDARMA
Podporovať náš tím pri jeho úsilí užitočný a aktuálny obsah počas celej tejto pandémie, prosím pripojte sa k nám ako predplatiteľ. Vaša čitateľská základňa a podpora vám to umožňujú. Ďakujem.

Aktualizované 15. januára 2021

Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.

Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú eKnihu ADDitude plus ušetrite 42% z krycej ceny.