Úzkosť a zlé sny

Včera som sa zobudil uprostred noci so zlými snami. Sny boli také, že som nemohol po zvyšok noci zaspať (bolo to 4:00, keď som sa pôvodne zobudil) a zvyšok dňa som strávil v negatívnom rozpoložení. Pretože sa to zvyčajne nestáva zriedka, chcem si nájsť čas a venovať sa tomu trochu podrobnejšie.

Moje zlé sny

Neviem, či sa niečo z toho bude týkať aj niekoho iného, ​​ale môžem hovoriť iba o svojich vlastných skúsenostiach so zlými snami. Moje zlé sny nebývajú priamo spojené s ničím konkrétnym, čo ma počas dňa znepokojovalo, čo je podľa mňa štandardný obraz o tom, ako sa tieto sny vyskytujú.

Zdá sa teda, že existuje vzor, ​​kedy k nim naozaj dôjde. Zvyčajne sa tieto zlé sny vyskytujú po obdobiach intenzívneho stresu, ku ktorému dôjde krátko predtým, ako zaspím. Je to takmer akoby myseľ prenášala ten intenzívny stres do zlých snov, keď zaspávam.

Ale napriek tomu, ako som už povedal, tieto sny nemajú tendenciu mať žiadny vzťah s tým, čo ma mohlo stresovať bezprostredne predtým. Obsah sna je v skutočnosti úplne náhodný a nepredvídateľný, čo ich ešte viac znepokojuje, keď k nim dôjde.

Ako zlé sny pretrvávajú

Najhoršou vecou na týchto zlých snoch je skutočnosť, že majú tendenciu zdržiavať sa po celý deň. V mojej mysli chápem, že sú to iba sny, a preto nie sú skutočné - zdá sa, že napriek tomu to nezmenilo. Stále budem celý deň pociťovať malátnosť, dokonca sa budem báť čeliť budúcnosti - budem sa chcieť stiahnuť a stráviť deň sám v tme, a niekedy to tak aj je.

Ako čeliť zlým snom

Najdôležitejšou otázkou teda zostáva, ako čeliť negatívnym dopadom zlého sna, aby ste sa počas celého dňa necítili zmrzačení.

Ako som už povedal predtým, aj keď nemám tendenciu mať sny s predvídateľným obsahom, obdobia, v ktorých mám tieto zlé obdobia sny bývajú predvídateľné - noci, v ktorých zažívam náhle, silné záchvaty úzkosti priamo predtým, ako pôjdem spať.

Možno sa dokážem trénovať, aby som lepšie spoznal tieto obdobia a skutočnosť, že kvôli nim budem mať pravdepodobne nejaký zlý sen. Kedy a keď sa mi stane zlý sen, nebudem sa cítiť úplne taký zaskočený. Možno sa tiež dokážem trénovať, aby som sa lepšie presvedčil, že nič v mojich snoch nie je skutočné a nič čo sa stane v mojich snoch, súvisí s mojím životom alebo s čímkoľvek, čo sa mi môže stať nasledujúci deň. Nechcem sa cítiť ochrnutý kvôli zlému snu, a napriek tomu sa to stále deje, pretože mám pocit, že spojenie existuje. Ak si dokážem stále hovoriť, že nie, možno to pomôže.