Duševná choroba a zlosť: Ako sa postaviť drakovi hnevu

September 16, 2021 22:25 | Natalie Jeanne šampanské
click fraud protection
Duševné choroby a zlosť sú často spojené. Hnev môže byť desivý a pramení z hnevu. Čo je to hnev a ako sa s ním môžeme postaviť?

Duševné choroby a zlosť často idú ruka v ruke predovšetkým vtedy, keď sa choroba ešte nelieči. Zlosť je desivá a pochádza z nej podráždenosť a hnev. Predstavuje a cíti sa ako cúplná strata kontroly. Čo je to zúrivosť a ako sa s ňou môžeme stretnúť, keď žijeme s duševnou chorobou?

Hnev a nediagnostikovaná duševná choroba

Keď si spomeniem na slovo „hnev“, okamžite si predstavím seba ako dieťa, dvanásťročné dieťa a nedávno mu diagnostikovali bipolárnu poruchu. Vidím seba, ako šialene vytrháva stránky z telefónneho zoznamu. Vidím seba kričať do vankúšov a chytiť čokoľvek na dosah ruky a hádzať to, len aby som sledoval a počul, ako sa to rozbíja. Moji rodičia boli zmätení a ja tiež. Ja chcel hnev zastaviť sa, skrotiť vo mne draka dýchajúceho oheň, ale nemohol som. Kým sa to zmení, ubehnú roky.

Dokonca aj teraz, dvadsaťosemročný a zvyčajne stabilný, šetrí na drsné zimy, sa na mňa plazí zúrivosť. Teraz je to iné, ale stále mi to príde hrozné. Rozbil som viac bezšnúrových telefónov, ako si pamätám. Hodil som ich do múrov; telefón sa zlomil a stena sa prehĺbila. Stáva sa to stále menej, ale keď som

instagram viewer
v depresii som mimoriadne nahnevaný. Mnoho ľudí žijúcich s duševnými chorobami chápe hnev, ale ja chcem použiť jazyk na jeho ďalšie vymedzenie.

Definovanie hnevu mimo duševnej choroby

Vyberiem to z oblasti duševného zdravia a poskytnem všeobecnú definíciu. Hnev, podľa Wikipedia, je definovaný ako:

Hnev (často nazývaný zúrivosť alebo šialenstvo) je pocit intenzívneho alebo rastúceho hnevu. Je spojená s reakciou Bojuj alebo uteč... . Fráza „hodený do“ záchvat hnevu, “vyjadruje bezprostrednú povahu hnevu, že... ak nie je začiarknuté, môže to viesť k násiliu. Depresia a úzkosť vedú k zvýšenej náchylnosti k hnevu a na tento emocionálny vzorec existujú moderné liečebné postupy.

Musím povedať, že moja bezprostredná reakcia na toto vysvetlenie je mimoriadne pôsobivá. To dáva zmysel. Hnev je bezprostredné a môže byť násilné a cítiť sa intenzívne. Ďalej, depresia a úzkosť-a všetko medzi tým-vedie k náchylnosti k hnevu.

Wikipedia málokedy na mňa zapôsobilo alebo osvietilo, ale toto--to-je presný. Nemôžem ani chrliť nejaký sarkazmus, ako obvykle.

Ako skrotiť hnev, keď žijete s duševnou chorobou

Po prvé, bol by som v rozpakoch, keby som nepovedal, že hnev môže viesť k nebezpečným činom pre seba alebo pre niekoho iného. Taká to môže byť povaha. Ak sa cítite mimo kontroly a nemôžete tieto pocity ovládať, podeľte sa o to so svojim blízkym a tímom pre duševné zdravie. ASAP.

To znamená, že existujú rôzne prístupy, ktoré môžeme prijať, ak hnev ovplyvňuje náš život:

  • Kognitívna behaviorálna terapia sa používa s úspechom. CBT okrem iného učí človeka regulovať emócie. Opýtajte sa svojho tímu pre duševné zdravie na CBT.
  • Napíšte si, z čoho cítite hnev. Hnev je predzvesťou hnevu a schopnosť zistiť, čo spôsobuje pocity hnevu, vám umožňuje vyrovnať sa s nimi skôr, ako sa vymknú spod kontroly.
  • Vytvorte si plán útoku! Ak máte plán, ktorý môžete uplatniť, keď sa začnete hnevať, často sa môžete upokojiť, kým sa to nezvyšuje.
  • Analyzujte pocity hnevu a hnevu. Opýtajte sa sami seba: „Prečo sa tak cítim?“a „Čo s tým môžem urobiť?“ Osobná inventúra je neoceniteľným nástrojom pri práci na stabilizácii nás samých.
  • Pripomeňte si ten hnev, hoci je intenzívny a desivý, prejde.
  • Cvičte starostlivosť o seba! Veľa techniky starostlivosti o seba pracovať na upokojení nášho tela a našej mysle.

Zlosť je desivá emócia a stojí za to podeliť sa o tieto pocity so svojimi blízkymi a tímom pre vaše duševné zdravie bez ohľadu na to, ako často sa vyskytujú alebo závažnosť.

Pochopenie základných problémov nám môže pomôcť prekonať tieto pocity a skrotiť draka. Alebo to úplne vyhodiť z nášho života.