„Emócie sú nákazlivé: Ako sme vykúzlili étos pokojnej disciplíny založenej na spolupráci“

January 24, 2022 15:26 | Hosťujúce Blogy
click fraud protection

Najdôslednejším a najkomplikovanejším zdrojom našich nezhôd v našej domácnosti nie je ADHD nášho dospievajúceho syna. Je to tým, že môj manžel a ja sme často v slepej uličke, ako zvládnuť jeho správanie.

Často sa ocitáme zakorenení v protichodných postojoch prokurátora a obhajcu k činom nášho syna. (Môj manžel ich nazýva priestupky; Hovorím tomu dingbatské správanie. Všetko si môžete prečítať v tomto blogu.)

Nakoniec sme sa zhodli na jednej veci: Bolo načase získať poriadnu odbornú pomoc, a tak som oslovil Lara Cannon, licencovaný profesionálny poradca a špecialista na ADHD, s touto otázkou: Ako sa môžu rodiny vyrovnať s rozdielnymi postojmi, najmä pokiaľ ide o správanie a disciplínu, o svojich deťoch s ADHD?

Nižšie som zhrnul základné stratégie spoločnosti Cannon znížiť nezhody doma. Nedala radu, ako vyvodiť dôsledky nášmu dieťaťu za jeho peccadillos. (A v skutočnosti nepotvrdila moje argumenty ako hlavného obhajcu.) Namiesto toho nám na moje prekvapenie dala preventívne tipy – spôsoby, ako predvídať a znižovať rodičovský konflikt aktivovaním túžby nášho dieťaťa chcieť čo chceme.

instagram viewer

1. Vzdelávajte sa o ADHD svojho dieťaťa

Opatrovatelia musia byť v prvom rade na rovnakej vlne v tom, čo ADHD prostriedky pre ich dieťa, a čo nie. Je dôležité pochopiť, ako funguje mozog ADHD, ale dávajte si pozor, aby ste to nezovšeobecnili. Lieky pomáhajú mnohým; všímavosť a schopnosti emocionálnej regulácie prospieva aj mnohým deťom a dospievajúcim s ADHD.

[Použite túto bezplatnú príručku na ukončenie konfrontácií a vzdoru]

ADHD je v podstate problém regulácie úsilia, ktorý ovplyvňuje schopnosť sústrediť sa, vyvíjať a udržiavať úsilie alebo praktizovať sebakontrolu. Nastavujete svoje dieťa na zlyhanie, ak sa pri týchto zručnostiach spoliehate na jeho vnútorný regulačný systém. (Najmä v úlohách, ktoré vaše dieťa nezaujímajú.)

Môj syn sa napríklad dokonale dokáže venovať veciam, ktoré ho zaujímajú, takmer bez námahy. (Napadá ma fotografia a videohry.) Chýba mu však regulácia pozornosti a sebakontrola, pokiaľ ide o namáhavé veci, ako sú domáce povinnosti. Toto nie je úmyselné, úmyselné prehliadnutie. Myšlienka domácich prác nerozsvieti obvody v jeho prefrontálnom kortexe, nevzbudí jeho limbický systém ani ho neodmení vedrami norepinefrínu a dopamínu. Všetky tieto veci sa navzájom živia, aby pokračovali v zanedbávaní povinností.

2. Znížte trenie pochopením motivácie

K bojom o moc dochádza, keď majú opatrovatelia a deti rozdielne záujmy, čo vedie k nesúladu motivácie.

Boje o moc sa zmenšia, ak dokážete spárovať to, čo vaše dieťa motivuje, s tým, čo nie. Napríklad, ak vaše dieťa chce vašu pozornosť (veľký záujem), venujte mu ju, keď spolu robíte na záhrade (nízky záujem). Alebo ak majú radi dinosaury (veľký záujem), použite ich ako štartovací bod pre učenie sa o iných predmetoch, ako je písanie alebo matematika (nízky záujem). Najprv sa uistite, že je splnená zodpovednosť za nízky záujem, pretože akonáhle majú to, čo chcú, motivácia je preč.

[Prečítajte si: Ako zvládnuť najťažšie problémy so správaním vášho dieťaťa]

V mojom prípade možno budem musieť zavesiť kľúče od auta alebo počítačovú myš pred tvárou nášho syna a povedať mu, že ich dostane, až keď dokončí svoje domáce práce, domáce úlohy a iné povinnosti.

Iné spôsoby, ako sa vyhnúť bojom o moc? Vyberte si svoje bitky. Znížte počet príkazov a kritiky. (To je bezpečné povedať tínedžerov s ADHD prijímať viac „opráv“ ako neurotypickí tínedžeri.) Nechajte malé veci ísť.

Pokúsim sa nedbať na to, či je v jeho izbe prasací chliev, aj keď jeho vlhké uteráky a riad zanesený jedlom predstavujú bakteriálne nebezpečenstvo.

3. Vzorová emočná regulácia

Reagovanie na výzvy v hneve málokedy končí dobre. Konflikt je poháňaný emóciami a emócie sú nákazlivé. Hnev zvyšuje eskaláciu, zatiaľ čo pokoj vytvára kotvu a pomáha udržiavať kontrolu.

Ako rodič budete chcieť modelovať emocionálnu reguláciu pre svoju rodinu. Keď prežívate hnev, Cannon hovorí, že si predstavte, že na vaše rameno pristál motýľ a chcete, aby zostal. Čo musíte urobiť, aby to tam zostalo? Buďte ticho, nerobte náhle pohyby, znížte hlasitosť, hovorte menej a sledujte, čo sa deje okolo vás.

Keď modelujete všímavosť a emocionálnu reguláciu, dávate svojmu dieťaťu nástroje na reguláciu a moduláciu vlastných emocionálnych reakcií v ťažkých situáciách – dôležitá životná zručnosť.

Viem, že mám tendenciu byť pokojnejšia ako môj manžel, pokiaľ ide o malé výpadky úsudku nášho syna a peccadillos. Stále však existuje priestor na zlepšenie. Keď sa nahnevám, je o mne známe, že vyleziem na pult a nezostúpim, kým mi nedôjde kyslík (a tak isto aj celej miestnosti). V tom čase všetky motýle odletia na pokojnejšie pastviny.

4. Zoznámte sa so svojím dieťaťom tam, kde je

Deti s ADHD často zažívajú slepotu mysle. Nie vždy venujú pozornosť veciam, ktoré sú nudné alebo všedné. Možno si ani neuvedomujú, čo robia, až do niekoľkých sekúnd po tom, čo to urobili. Je to preto, že ich silný emocionálny a inštinktívny mozog je ďaleko pred ich pomaly sa pohybujúcim prefrontálnym kortexom. Práve tieto vlastnosti často spôsobujú nezhody rodičov v súvislosti so správaním.

Na zníženie konfliktov v správaní môžu rodičia podporovať svoje dieťa pri vytváraní návykov, ktoré chcú vidieť "podpora bodu výkonu." To znamená zavedenie životných zručností v detských krokoch s dodatočnou podporou začiatok.

Prístup k autu je pre nášho tínedžera veľkou motiváciou, no snaží sa udržať ho čisté, čo môjho manžela rozčuľuje. Takže sa stretneme s naším tínedžerom na príjazdovej ceste s odpadkovým košom a úsmevom. Môj manžel by stále mohol povedať, že je absurdné „dieťať“ nášho tínedžera, ale táto podpora v bode výkonu môže trvať len krátky čas, kým sa upratovanie stane nezávislým zvykom.

Vždy, keď je to možné, Cannon hovorí, že by sme mali uľahčiť splnenie ťažkej úlohy a vytvoriť systémy na dodržiavanie predpisov, aby sme zvýšili vstup do dôležitejších vecí. Vizuálne pripomienky a predvídateľné plány sú ďalšou formou podpory, ktorá časom môže vštepiť návyky.

5. Staňte sa trénerom

Keď pracujete na zmene správania svojho dieťaťa, je dôležité osvojiť si koučovaciu mentalitu. Dobrý kouč je empatický, chápavý a spolupracuje pri riešení problémov. Nie sú oponenti ani autoritári. Nekričia, nehanbia ani netrestá.

Osvojiť si trénerskú mentalitu je ťažké, keď som päťtisíckrát požiadal svojho tínedžera, aby odniesol svoj špinavý riad do kuchyne alebo si vybral mokré uteráky z podlahy. Zistil som, že vyslovovanie „LBY“ energickým hlasom mi pomohlo cítiť sa viac ako tréner a menej ako nahnevaná otrava. LBY je náš kód pre Look Behind You, pretože zakaždým, keď sa presunie z jednej miestnosti do druhej, zaručene po ňom zostane flotsam a jetsam.

Tréneri tiež nie sú záchranári. Vyhnite sa tomu, aby ste sa vrhli na báječné riešenie, ktoré je inak príležitosťou na učenie sa pre vaše dieťa, najmä ak ide o bolestivé správanie vás a vášho partnera. Nechajte svoje dieťa v rámci možností vymýšľať a vytvárať riešenia samo. Podľa Cannona: „V boji sa učíme. Ak dieťaťu odopierate boj, odopierate mu jeho rast, ktorý je jeho vlastnou odmenou.“

Teraz je trik nechať nášho syna, aby prišiel s vlastnými stratégiami na zvládnutie ADHD. Čoskoro sa stane plnohodnotným dospelým a čoskoro tam nebudú jeho rodičia, aby ho neustále prehovárali, pripomínali, nútili, obťažovali, odmeňovali alebo disciplinovali. Alebo, ak žije desiatky rokov v pivnici, prinajmenšom sa výrazne stlmia naše hlasy, keď ho budeme nahovárať, pripomínať, nútiť, nadávať, odmeňovať alebo disciplinovať.

Takže zabudnite na zločin alebo trest. Sústreďme sa na rast a pochopenie. Mám domáceho motýľa, ktorého som odhodlaný držať na ramene.

Rodičovské nezhody: ďalšie kroky

  • Stiahnuť ▼: Váš bezplatný sprievodca v 13 krokoch k výchove dieťaťa s ADHD
  • Čítať: Keď sa rodičia nezhodnú na tom, ako vychovávať svoje dieťa s ADHD
  • Čítať: Tajomstvo lepšieho správania? Vôbec žiadny trest

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD as ňou súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.

Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.