Ako si zlepšiť sebavedomie v ťažkých časoch

Existuje mnoho dôvodov, prečo majú ľudia nízke sebavedomie, medzi ktoré patria odmietnutie, sklamaní, osamelosti a nezamestnanosť. Aj keď je normálne mať negatívne myšlienky, prežúvanie na nich nie je užitočné. namiesto toho obhajovanie pretože vaše duševné zdravie vám pomôže nájsť prijatie a sebalásku. Tu je päť stratégií, ktoré môžete implementovať, keď máte v ťažkých časoch problémy s nízkou sebaúctou.

Päť spôsobov, ako zlepšiť svoje sebavedomie v ťažkých časoch

1. Pamätajte, že vaše okolnosti nedefinujú vašu sebahodnotu. Keď sú pre vás naozaj ťažké časy, môže byť ľahké porovnávať sa s ostatnými. Môžete mať pocit, že ste menej ako niekoho, komu sa zdá, že sa mu v živote naozaj darí. Pamätajte však, že to nie je pravda. Osoba, ktorá vyzerá, že má všetko, môže mať podobný problém ako vy. Bez ohľadu na okolnosti a míľniky každého ste ľudská bytosť hodná šťastia, lásky a úspechu. Keď si to zapamätáte, naučíte sa akceptovať svoje okolnosti bez toho, aby ste ich nechali definovať svoje sebahodnota alebo tvoj život.
instagram viewer
2. Pamätajte, že zmena rutiny môže byť pre vás dobrá. Po akomkoľvek odmietnutí alebo sklamaní sa možno budete cítiť ako pobyt v posteli každý deň. Ak prídete o prácu alebo partnera, šoférovanie do práce a užívanie si rande už nebude súčasťou vašej rutiny. Možno si teda myslíte, že je lepšie nemať rutinu vôbec. Ale čo ak váš aktuálny rutina môže byť lepší ako tvoj starý? Váš život sa nekončí len preto, že sa skončia vaše rutiny. Váš život a vaše rutiny sa jednoducho budú musieť zmeniť. Momentálne sa to nezdá, no z dlhodobého hľadiska by tieto prechody mohli prospieť vášmu emocionálnemu stavu.
3. Stanovte si ciele, ktoré budú pre vás výzvou. Stanovenie cieľov môže byť ťažké, keď máte nízke sebavedomie, pretože ich dosiahnutie si vyžaduje prácu. Bojíte sa, že aj keď sa budete veľmi snažiť, neuspejete. Takže môže byť lákavé nastaviť latku veľmi nízko. Vaše zdôvodnenie je, že robiť nevyhnutné minimum je lepšie ako nerobiť nič, a to je pravda. Ale cieľ, ktorý je pre vás príliš ľahký, vám nedovolí vidieť a oceniť váš rast. Aj keď sa náročné ciele dosahujú ťažšie, pomôžu vám vidieť vaše silné stránky a zistite, kde sa môžete zlepšiť.
4. Postavte sa proti každej negatívnej myšlienke pozitívnou. Niektoré situácie sú buď nudné alebo stresujúce. Napríklad možno budete musieť absolvovať nudný vysokoškolský kurz, aby ste získali titul. Ak pracujete v predaji, možno budete musieť uzavrieť tri obchody pri práci s náročným klientom. V týchto situáciách negatívne myšlienky ako toto je taká nuda a toto je príliš stresujúce môže odvrátiť vašu pozornosť od dokončenia vašich úloh. Začlenením pozitívne myšlienky negatívnym situáciám, budete sa cítiť o niečo nádejnejší a optimistickejší. Pozitívne myšlienky zvyšujú vašu sebadôveru a podporujú váš pokrok.
5. Vyhľadajte pomoc terapeuta. Mnoho ľudí má pocit, že svoje problémy potrebujú riešiť sami. To nie je pravda. Každý občas potrebuje pomoc a to je v poriadku. Ak už dlhší čas bojujete s nízkym sebavedomím, zvážte oslovenie a terapeut za podporu. Pomôžu vám identifikovať spúšťače, spracovať vaše pocity zo znepokojujúcich udalostí a naučiť sa zvládanie zručností. Poskytnú aj informácie o podporné skupiny a rôzne liečebné programy.