Vzdialiť sa od verbálneho zneužívania a zastaviť cyklus prichádza zvnútra

Nikto nie je dokonalý, pokiaľ ide o vzťahy, vrátane mňa. Žiaľ, častejšie, než by som si chcel priznať, som hovoril slová, ktoré som nemal, s úmyslom niekomu ublížiť. Je to správanie, na ktoré nie som hrdý alebo v ktorom nechcem pokračovať.

Každý deň dúfam, že neupadnem späť do starých, známych zvykov, ktoré prichádzajú príliš ľahko v ťažkých situáciách.

Prečo ľudia skĺznu späť do verbálneho zneužívania 

Stovky jednotlivcov každý deň príliš často čelia verbálnym útokom. Či už ide o dynamiku rodič-dieťa, intímny vzťah alebo prácu, táto situácia by nemala byť taká rozšírená, ako je. Ako sa naše znalosti o správnych komunikačných metódach a vzťahových zručnostiach vyvíjajú, možno si myslíte, že verbálne násilie s pribúdajúcim vekom zmizne, no nie vždy to tak je.

Prečo teda ľudia skĺznu a upadnú späť do starých zvykov? Sám za seba viem, že keď sa dostanem do stresu a mám iné prvky, napríklad prílišnú únavu, môj mozog sa opäť prepne do autopilota. Ale bohužiaľ, moje pevne zapojené automatické odpovede pochádzajú z mojej mladosti.

Moje detstvo bolo plné urážok, vyhrážok a zastrašovania, aby som ovládol situáciu. Keď však človek vie len to, čomu je vystavený, verí, že je to normálne správanie a že cyklus bude pokračovať.

Ako sa pohnem, aby som prelomil cyklus verbálneho zneužívania 

Ako postupujem terapiou, pomaly sa učím faktory, ktoré pomáhajú usmerňovať moje reakcie na situácie. Celé roky som bol v režime vysokej pohotovosti a neustále som reagoval na svoje okolnosti, namiesto toho, aby som analyzoval najlepší postup.

Našťastie pomaly a vedome prepájam svoj mozog, aby som sa zastavil a premýšľal, kým zareagujem. Chcem povedať, že som skvelý a všetko funguje úžasne, ale to by bola lož. Mám dni, keď môj mozog preskočí do starých návykov, pretože je to ľahké a známe.

Prelomiť cyklus je ťažká práca a sú dni, keď rozmýšľam, či som urobil dva kroky dozadu a iba jeden vpred. Ale aj v tých dňoch si musím pamätať, že som sa snažil urobiť pozitívny pohyb.

Zmena nie je jednoduchá a možno si vždy budem musieť byť vedomý svojich slov s ostatnými. Nakoniec však budem vedieť, že podnikám kroky na prerušenie cyklu verbálneho napádania v mojej rodine. Týmto spôsobom dúfam, že moje deti budú vyrastať v domove, ktorý nebude plný škodlivých slov, ktoré môžu neskôr priamo zmeniť ich vzťahy.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a vydala niekoľko kníh, vrátane zdroja duševného zdravia pre deti s názvom Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebooka na jej blogu.