Podcasty mi pomáhajú umlčať stigmu duševného zdravia

V apríli minulého roku, keď sa svet ešte len začínal otvárať, som zažíval pochmúrne následky traumatického rozchodu. Podobne ako keď som bol na najnižšej možnej úrovni a bojoval som s depresiou neskôr v lete, neustále som hľadal spôsoby, ako zabudnúť. Jedným z mojich obľúbených spôsobov, ako to dosiahnuť, bolo dlho, a myslím dlhý, prechádzky. Obula by som si topánky, zišla po schodoch svojho bytu a len tak kráčala. Niekedy tri míle, niekedy päť a deväť alebo desať počas zlých dní.

Možno si hovoríte: „Môžeš mať spôsobom horšie návyky ako ísť na desaťkilometrovú prechádzku,“ a tento predpoklad by bol úplne správny. Problém s mojimi improvizovanými a nadmernými chôdzami bol však v tom, že som nečelil svojim pocitom, utekal som – alebo skôr kráčal – preč od nich.

Aby som bol spravodlivý, k tomuto záveru som mohol dospieť až spätne. Počas môjho rozchodu som sa len snažil vyjsť. V tom čase som to potreboval a nemôžem sa za to hanbiť. Avšak prístup k situácii z novej, uzdravenej perspektívy mi umožnil vidieť spôsoby, ako som mohol počas toho času lepšie vyživovať svoju myseľ a dušu. Jedným z týchto spôsobov - a moja súčasná posadnutosť - je počúvanie podcastov.

Začlenenie podcastov do mojej rutiny zmenilo hru 

Teraz, keď idem na dlhé prechádzky, dávam si záležať na mojom obľúbenom duševnom wellness podcaste. Nielenže zbieram fyzickú odmenu za chôdzu a pohyb, ale zároveň cvičím aj svoju myseľ. Počúvanie obsahu, ktorý zahŕňa nuansy duševného zdravia a odstraňuje súvisiacu stigmu, úprimne zmenilo život. Všimol som si hlbokú zmenu mojej nálady po desiatich, dokonca piatich minútach praktizovania tejto rutiny.

Tipy na nájdenie podcastov, ktoré k vám hovoria

Môže byť ťažké nájsť podcast, ktorý si udrží vašu pozornosť a zároveň bude vzdelávací. Trvalo to počúvať niekoľko rôznych tvorcov obsahu, aby som našiel ľudí, ktorých správy ma osobne oslovili. Zo skúseností môžem zdieľať niekoľko tipov, pokiaľ ide o nájdenie vhodného podcastu:

• Hľadajte niekoho s podobnými základnými hodnotami
• Venujte pozornosť správam a tónu doručenia
• Opýtať sa: Je tento obsah, s ktorým sa chcem denne stretávať?
• Buď trpezlivý
• Buďte otvorení ľuďom s rôznym pôvodom a/alebo pohlavím

Podcasty sú skvelým doplnkom k existujúcej wellness rutine

Podcasty v spojení s inými praktikami duševného zdravia, ako je meditácia a samozrejme čítanie blogov, mi na mojej ceste za duševným zdravím nesmierne pomohli. Cítim sa menej sám vo svojom boji, keď sa stotožňujem s ostatnými, ktorí šíria rovnaké posolstvo ako ja, pokiaľ ide o pretrvávajúcu stigmu spojenú s duševným zdravím. Bojovať v tejto bitke na vlastnú päsť môže byť vyčerpávajúce, preto vás vyzývam, aby ste našli komunitu, ktorá zdieľa vaše presvedčenie. Ak stále nie ste presvedčení, pravdepodobne najlepšia časť počúvania podcastov je, že umožňuje multitasking. Takže keď nabudúce pôjdete autom do práce, pripravíte si večeru alebo zložíte bielizeň, pustíte si podcast, výsledok sa vám môže páčiť.