Beh opäť neskoro: Časová slepota a môj mozog s ADHD

June 01, 2022 17:12 | Čas A Produktivita
click fraud protection

Mozgy ADHD majú jedinečný a komplikovaný koncept času. Sme náchylní meškať. Podceňujeme cestovné časy a to, ako dlho trvá splnenie úlohy. Pri hyperfocuse sa môžeme stať „slepými“ voči plynutiu času, stratíme hodiny, ale len zriedka to pocítime. Spoliehame sa na časovače, budíky a aplikácie, aby sme mali prehľad, a na presných priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí nás dostanú na miesto včas.

Nedávno sme sa pýtali ADDitude čitateľov opísať svoj vzťah k času a ako to ovplyvňuje ich život. Tu zdieľajú svoje osobné skúsenosti s časom, ako táto vlastnosť ADHD ovplyvňuje ich životy a čo s tým robia.

Ako by ste opísali svoje pojem času? Podeľte sa o svoje príbehy v sekcii Komentáre nižšie.

Čas je ako drezová batéria s kvapkadlom, ktoré ste vyladili a zabudli naň. Potom vojdete do kúpeľne a vkročíte do kaluže, pretože kvapkanie z kohútika sa zmenilo na povodeň! Chcel by som pochopiť čas, ale nerozumiem. Najhoršie je, že väčšina mojej rodiny je taká. Všetko mi pripadá ako vzdialená minulosť alebo vzdialená budúcnosť.“ — Jamm, New York

instagram viewer

„Čas je pre mňa úplne plynulý pojem – rovnako ako termíny, termíny stretnutí a v podstate čokoľvek naplánované. Som chronický optimista, že to dokážem jeden viac vecí aby som neskôr nezabudol – pretože to urobím. Potom meškám 15 minút a snažím sa získať milosť od tých, ktorí tomu nerozumejú. Všade mám nastavené budíky; používať vizuálne časovače; pripomenutia kalendára.“ — Amanda, Indiana

[Stiahnite si: Tabuľka časového hodnotenia pre dospelých s ADHD]

Hyperfocus často zaberá toľko času, že môžem zabudnúť na jedlo, na toaletu alebo dokonca vstať a pohybovať sa, aby som zahnal stuhnutosť.. Musím si na telefóne nastaviť budíky, aby som ich násilne vytiahol časová slepota a privedený späť na svet. Tiež som si nastavil tri budíky, ktoré viedli k času, kedy musím bezpodmienečne opustiť svoj dom, a pripomenuli mi, že musím odísť o 15, 10 a 5 minút.“ — Christina, Arizona

„Celý život som bol úplne časovo slepý. Vyžaduje si to vedomé úsilie nepodľahnúť magickej myšlienke, že týždenné úlohy sa zmestia do jedného dňa. Som spisovateľ a minul som alebo presadil – s veľkým úzkosť — viac termínov a termínov, ako dokážem spočítať. Som tiež zasnený a mám veľké problémy s prepínaním úloh. To znamená, že čas medzi úlohami zmizne v čiernej diere. Vrátil by som sa o mnoho rokov späť, keby som ten čas mohol získať späť." — Ann, Virgínia

„Keď sa snažím prísť včas na výlet alebo stretnutie, zvyčajne sa stane jedna z dvoch vecí. Buď sa pomaly presúvam od raňajok k vstávaniu a príprave cesty von z dverí, alebo Bol by som načas, nebyť tých dvoch ‚neočakávaných‘ detailov alebo telefonátov, ktoré sa mi ‚dostali do cesty.‘ Skrátka, som hrozná time management.” — Julie, Florida

„Môžem stráviť dve hodiny alebo osem hodín s priateľom a cítim sa rovnako. Musím sa opýtať priateľov, kedy naša aktivita skončí, alebo tam zostanem na neurčito. Môžem sa tiež nechať vtiahnuť do hry, knihy, televíznej relácie atď. Takže, ak mám v ten deň niečo iné na práci, Budík som si nastavil asi hodinu predtým, ako musím odísť. Do svojho rozvrhu tiež zabudujem vyrovnávaciu pamäť, aby som mal čas na veci, ktoré som zabudol (kľúče, fľaša s vodou alebo vec, ktorú som sľúbil dať priateľovi, s ktorým sa stretávam).“ — Jecca, Utah

[Prečítajte si: Aplikácie, ktoré z vás nakoniec môžu urobiť rannú osobu]

„Mám hrozné časy, keď sú termíny rezervované mesiace vopred. Moja dcéra má napríklad návštevy u ortodontistu každé dva až tri mesiace. Okamžite si ich pridám do kalendára, ale často si ich zapamätám až deň alebo deň predtým. Opakovane si rezervujem stretnutia s klientmi alebo stretnutia pred a po návštevách, ktoré neumožňujú čas jazdy. Potom to musím zrušiť alebo urobiť zmeny na poslednú chvíľu. Je to stresujúce, rozrušujúce mojich klientov, frustrujúce pre moju dcéru a neprofesionálne. Odvtedy som začal zablokovať schôdzku plus čas jazdy. Týždeň predtým som si tiež zablokoval čas, aby som skontroloval svoj rozvrh, skontroloval tieto nevyhnutné slepé miesta a podľa potreby urobil úpravy.“ — ADDitude Reader

"Čas je veľmi záludný." Občas prechádza bolestivo pomaly a inokedy sa bez varovania vyparí. Aby som bol načas, musím si vopred naplánovať každú úlohu, ktorú musím dokončiť, a každú úlohu zablokovať na určitý čas. Potom priebežne kontrolujem svoj zoznam a čas. Je to vyčerpávajúce! Napriek tomu sa viac pracovných dní končí tým, že nestihnem nič, čo som si naplánoval, pretože som nesledoval načas.“ — Edna, Kansas

„Niečo, čo sa stalo pred tromi dňami, mi pripadá ako pred týždňom alebo niečo, čo sa stalo pred týždňom, ako pred mesiacom. Niekedy mi to, čo sa stalo pred piatimi rokmi, pripadá skôr ako minulý rok. Každodenné plynutie času je pre mňa jednoduchšie, pretože mám hodiny všade (vrátane pod sprchou!). Pozerám sa na ne asi každých päť minút." — Tania

„Moja rodina mi pohrozila, že mi povie, aby som sa s nimi stretol o pol hodiny skôr, ako je potrebné, aby som sa tam dostal včas. Smejem sa na tom, pretože sa tam veľa iného nedá robiť. Je to ťažké aj preto Musím sa pripraviť na také veci, ako je práca, aspoň o dve hodiny skôr ako ktokoľvek iný len aby som tam prišiel včas. Neznášam, že moje vnútorné hodiny sú tak pokazené, že vyzerám, že nemôžem robiť veci včas." — ADDitude Reader

„Moji priatelia vedia, že si so mnou nemajú nič plánovať, pokiaľ nemajú veľkú časť dňa voľnú, pretože budem nevyhnutne meškať. Ak sú v určitom čase dobré plány, napíšu mi, keď budem musieť odísť, len aby sa uistili, že som na ceste. Niekedy si myslím, že sa zlepšujem. Zvyčajne ide len o šťastné zladenie okolností. Chápem, aké je neúctivé brať ľuďom čas a nebyť k dispozícii v práci, keď ma potrebujú, ale nie je to vedomá voľba. Je mimoriadne frustrujúce žiť vo svete riadenom hodinami, keď o tom nemám žiadnu predstavu plynutie času.” — Alice, New York

Neviem rozlíšiť medzi niečím, čo sa stalo pred štyrmi dňami alebo pred štyrmi týždňami. Na stretnutia a stretnutia som však vždy včas. Po meškám tak dlho sa mi darilo nájsť systém, ktorý funguje tak, aby som dostal miesta načas.“ — Čítačka ADDitude

„Uvedomil som si, aký zlý mám zmysel pre čas, keď sa v našom dome stal opakovaným rozhovorom, keď som povedal: ‚Bude to trvať asi päť minút sa tam dostať.“ Potom sa môj manžel na mňa smiešne pozrel a povedal „...alebo bližšie k 20 minútam,“ a vždy by bol správny. Naozaj netuším, ako dlho veci trvajú. To mi veľmi sťažuje získavanie miest načas. budem tam! ale Pravdepodobne budem meškať 5 až 15 minút.” — Natalie, Utah

„Snažím sa načasovať, ako dlho bude úloha trvať. Niečo odkladám, pretože si myslím, že to bude trvať 20 minút, ale v skutočnosti to trvá dve minúty. Plánujem odísť z domu o 13:00. O 12:30 hod. Stále pozerám nejaké seriály na Netflixea zdá sa, že mám dosť času. Alebo som pripravený o 12:00. pretože som sa začal chystať o 11:00 buď preceňujem alebo podceňujem; neexistuje žiadne medzitým." — Tayana, Dublin

„Mám skvelý vzťah k času, pretože som na ňom pracoval. Používam ostatné zmysly a zapájam celé telo. Napríklad pri varení vstanem z pohovky 30 sekúnd predtým, ako zazvoní bzučiak. Možno cítim, že sušienky sú hotové? Spätne plánujem udalosti s odhadovaným časovým plánom, aby som zostal na správnej ceste. Oneskorenie je pre mňa neslušné. nemôžem meškať. Keď mi ľudia meškajú, sklame ma to. Zajtra môžeš meškať, ale dnes nie (úsmev). — ADDitude Reader

Časová slepota a ADHD: Ďalšie kroky

  • Stiahnuť ▼:19 spôsobov, ako splniť termíny a urobiť veci
  • Sledujte: Prehratie bezplatného webinára — Pochopenie vedy manažmentu času s ADHD
  • Čítať:41 Time Hacks, ktoré používajú ADHD Ninjas (aka naši obľúbení experti)

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.

Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.