Tu je to, čo robím, keď ma na cestách sprevádza úzkosť
Poznáte ten pocit, keď si úspešne zarezervujete letenky a ubytovanie na dovolenku? Nie, nie ten pocit vzrušenia. Neistý pocit v žalúdku, ktorý vám hovorí, že sa na výlete môže niečo pokaziť – úzkosť.
Cestovná úzkosť sa týka pocitu strachu a stresu pri návšteve neznámeho miesta. Zatiaľ čo jedna moja časť je nadšená z objavovania nového miesta, iná časť mňa je mimoriadne znepokojená. Od strachu, že môj let spadne, až po strach, že by som mohol byť okradnutý, v mojej mysli behá nespočetné množstvo „čo keby“. Tieto myšlienky v kombinácii s fyzickými príznakmi, ako je dýchavičnosť, rýchly srdcový tep a nespavosť, ma oberajú o to, aby som si mohol naplno užiť výlet.
Ako zvládam cestovnú úzkosť
V priebehu rokov som sa naučil, ako zvládať svoje cestovanie. Mojím prvým krokom pri zvládaní úzkosti z cestovania je identifikovať moje spúšťače. Toto sú dva z mojich najväčších spúšťačov:
- 'Čo ak scenáre. V mysli mi neustále víria otázky ako: Čo ak mi dôjdu peniaze? Čo ak stratím kreditnú kartu? Čo ak ochoriem? Čo ak sa stratím?
- Úzkosť súvisiaca s prácou. Zvyčajne sa cítim vinný za to, že som si zobral voľno v práci, aby som išiel na dovolenku. Tiež som znepokojený tým, ako sa budú veci zvládať, kým budem preč, a tým, aké pracovné zaťaženie budem musieť riešiť, keď sa vrátim do práce.
Teraz je ďalším krokom riešenie týchto spúšťačov. Pozrite si video nižšie, aby ste videli, ako to robím:
