Cítite sa všetko nemožné? To nie si ty, to je depresia

Máte problém robiť veci, ktoré boli predtým bez námahy? Zdá sa vám všetko nemožné, od raňajok až po odoslanie textovej správy? Predtým, ako sa označíte za lenivého alebo neschopného, ​​vedzte toto: nie ste to vy, ale depresia.

Depresia môže byť vysiľujúca

Vplyv depresie sa líši od človeka k človeku. Napríklad, keď je moja priateľka v depresii, trpí nespavosťou, ale je produktívna ako kedykoľvek predtým. Na druhej strane, keď mám depresívnu epizódu, snažím sa vstávať včas a moja produktivita klesá.

To samozrejme neznamená, že moje depresívne epizódy sú identické alebo že moja funkčnosť je statická. Moja schopnosť fungovať závisí od toho, či je moja depresia mierna, stredná alebo ťažká. A to neplatí len pre mňa. Existuje mnoho typov a úrovní depresie a každá ovplyvňuje funkčnosť inak.

Vyberajte si svoje úlohy múdro

Bez ohľadu na váš typ alebo úroveň depresie do určitej miery ovplyvňuje vaše fungovanie. Klinický termín je exekutívna dysfunkciaa je to temná sila. Výkonná dysfunkcia je dôvod, prečo zvládnete menej vecí denne ako človek bez depresie. Správne je akceptovať toto obmedzenie a sústrediť sa len na nevyhnutné úlohy. Netreba sa biť za to, že „nerobíš dosť“. Zatlieskajte si za to, že ste sa snažili zo všetkých síl namiesto porovnávania sa s ostatnými a spochybňovania vlastnej hodnoty.

Vďaka rozšírenej stigme duševného zdravia vám ľudia budú dávať nevyžiadané rady, ako by ste mali prestať byť leniví a pracovať na svojej vôli. Takéto slová páchnu čistou nevedomosťou a schopnosťou. Aj keď nemôžete zmeniť myslenie druhých, uistite sa nevnímajte ich schopnosti. Váš nedostatok motivácie nie je ani charakterová chyba, ani osobné zlyhanie. Takže robte, čo môžete, a odpočívajte bez pocitu viny. Pracujte na spôsoboch zvýšiť si sebavedomie, pretože depresia naň zaútočí. A vždy si pamätajte: nie si slabý, si silný.

Ak sa vaša funkčnosť znižuje, vyhľadajte pomoc

Ak zistíte, že ste unavenejší, preťažení a neschopní fungovať ako zvyčajne, určite sa poraďte s odborníkom na duševné zdravie. Príznaky ako tieto môžu naznačovať, že vaša depresia sa zhoršuje. Licencovaný terapeut vám môže pomôcť naučiť sa nové zvládacie zručnosti a nasmerovať vás na cestu zotavenia. Nakoniec, ak chcete podporovať niekoho s depresiou, dajte im vedieť, že ste schopní a ochotní pomôcť v určitej miere. Trochu láskavosti a empatie pomôže v boji proti depresii.

Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.