Nekonečné nutkanie plakať

Mnoho dní trpím tým, čo mi pripadá ako nekonečné nutkanie plakať. Zobudím sa a prvá vec, ktorú môžem mať, je nutkanie plakať. Varím kávu - to isté. Sadám si k práci a nutkanie je stále tu. Všimnete si, že v tomto bode sa za mojich čias nestalo nič, čo by to spôsobilo; Jednoducho mám nepopierateľné nutkanie plakať.

Ako sa cíti nutkanie plakať

Pre mňa je nutkanie plakať neustále ako slzy za očami. Moje oči sú mokré od sĺz. Ak zavriem oči na ďalšiu sekundu, objavia sa slzy. Mám pocit, že mi pri poklese mihalnice vyhŕknu slzy. Moja tvár má pocit, že mi visí nízko z hlavy. Cítim sa skleslo. ja cítiť sa depresívne. Mám pocit, že všetko nemá zmysel. Cítim sa ako ja by mal plakať. Problém je v tom, že ak začnem plakať, jednoducho nie je dôvod prestať.

Čo prináša nutkanie plakať?

Prináša sa nutkanie plakať depresiou, prirodzene. Som si istý, že by to mohli spôsobiť aj iné veci, ako je smútok, ale pre mňa je to depresia. A práve teraz mi táto depresia pripadá ako nevyriešený problém. Mám pocit, že keby som mal len kľúč, mohol by som ho odomknúť a zmizol by. Samozrejme, nie je to pravda. Depresia zostane tak dlho, ako bude depresia chcieť. V skutočnosti to vôbec nezáleží na mne.

Riešenie nekonečného nutkania plakať

Sú dve časti, ako sa vysporiadať s nekonečným nutkaním plakať: plač a neplač.

Na prvom mieste je plač.

Myslím, že keď mám neustále nutkanie plakať, keď to trvá hodiny, dni alebo dlhšie, niekedy sa musím podvoliť a plakať. Niekedy len tak sedím na gauči a nariekam. Zvuky, ktoré vychádzajú z môjho smútku, vydesia aj mňa, ale nemyslím si, že by pomohlo, keby boli uväznené v sebe navždy. A aj keď dovolím, aby sa tento plač uskutočnil, je čas, keď sa vedome rozhodnem prestať. Niekedy nahlas poviem „stop“. Pretože faktom je, že moja depresia nechce prestať. to nikdy chce prestať. Chce ma to držať v pasci, naveky mi tečú slzy. Tak sa musím postaviť a povedať, že toto už nedovolím.

Potom máme neplač.

Väčšinou mám nutkanie plakať, vlastne neplačem. Nemôžem pracovať, keď plačem. Keď plačem, nemôžem ísť von. Keď nariekam nad svojím utrpením, nemôžem sa ani zďaleka cítiť ako človek. Neplakať je v skutočnosti veľmi ťažké. Znamená to vyhýbať sa všetkému, čo je čo i len trochu spúšťajúce – vrátane mojich vlastných myšlienok. Znamená to tiež, že cielené presúvanie pozornosti je presne to, čo sa deje v tej sekunde. Takže by som mohol komentovať oblečenie televíznej postavy. Mohla by som mať hĺbkový rozhovor, kým si čistím mačku. Možno sa sústredím na čistenie častí robotického vysávača. Niekedy je tiež užitočné mať zapnutý zvuk na pozadí, keď robím iné veci. Naozaj urobím čokoľvek, čo ma rozptyľuje od plačúceho nutkania, ktoré nosím.

Riešenie Urge to Cry

Jediné riešenie, ktoré poznám, ako naozaj poraziť neustálu túžbu plakať, je psychiatrická a/alebo psychologická liečba u odborníka. Prepáč. Prial by som si, aby to bol kudzu root alebo jumping jacks, ale jednoducho to tak nie je. Aj keď, samozrejme, existujú faktory životného štýlu, ktoré môžu tento stav zhoršiť, a faktory životného štýlu, ktoré môžu pomôcť cítiť sa lepšie, je to liečba, ktorá je podľa mojich skúseností základom. Viem, že liečba bude fungovať aj u mňa; v tejto chvíli to jednoducho nie je.

V skratke, dosiahnúť. Nemusíte sa takto cítiť. Depresia vám nemusí navždy sedieť na hrudi a kyslá za očami.