Prijmite zmenu v triezvosti s mimoriadnou jemnosťou
Pred dvoma týždňami som sa pustil do masívneho životná zmena. Preč z mesta, kde Vytriezvel som začať novú kapitolu obrátil môj svet hore nohami. Musel som čeliť svojmu strach zo zmeny a rozísť sa s ľuďmi, miestami a vecami, ktoré ma držali pri zemi tri roky. môj komfortná zóna bola zbúraná, čo ma prinútilo začať odznova.
Počas celého môjho dospelého života som náhle opustil mestá a prácu. Poruchy duševného zdravia, syndróm vyhorenia, DUI a vychudnutosť, to všetko sa postavilo do cesty adekvátnej rozlúčke alebo výpovedi s dvojtýždňovou výpovednou lehotou. Namiesto toho, aby som požiadal o pomoc, nechal som sa klesnúť tak nízko, že mi nezostávalo nič iné, len utiecť a polovičato vstúpiť ústavná liečba. Tento cyklus, akokoľvek bol nezdravý, mi umožnil vybrať sa ľahšou cestou a vyhnúť sa horkosti, ktorá prichádza s rozlúčkou.
Čo ak by táto zmena mohla byť jemná?
Keď sa blížil veľký pohyblivý deň, cítil som, ako sa topím v zmiešaných emóciách. Balenie všetkých mojich vecí do hnedých kartónových škatúľ vyvolalo nechcené spomienky z minulosti a vynorilo sa nutkanie otupiť sa. Nejako som musel prísť na to, ako bez alkoholu súčasne cítiť smútok, vzrušenie, strach, smútok, vyčerpanie, neistotu, strach, radosť a očakávanie. Prvýkrát v živote som musela triezvo vypustiť to, čo bývalo, aby som porodila niečo nové.
Našťastie jednou z nedávnych opakujúcich sa tém rozhovorov v mojej skupine na podporu zotavovania je myšlienka extrémnej jemnosti. Keď sedím v paradoxe života, namiesto toho, aby som siahol po fľaši, môžem si položiť tieto tri otázky: Čo keby to mohlo byť jemné? Aké jemné cvičenie upokojí moje emócie? Ako môžem implementovať jemnosť práve teraz?
Ako praktizovať extrémnu jemnosť
Môj inštinkt bol vždy mocný v ťažkých časoch, aby som sa vyhol pocitom. Ale cvičenie jemnosti mi pomohlo Spomaľ a jemne prejsť touto zmenou. Uprednostnila som hydratáciu, výživu, hlboké dýchanie, plač, maznanie sa so psom a používanie svojho hlasu v bezpečnej komunite. Cvičil som sám tempo, oddych a resetovanie. Povedal som si, že je prirodzené cítiť sa mimo a ohromený. Namiesto toho, aby som opakoval minulé vzorce, utiekol a nechal strach zo zmeny riadiť UHaul, dovolil som jemnosti, aby prevzala volant.
Prijatie zmien na zlepšenie môjho života je neoddeliteľnou súčasťou triezvosti. Zameranie sa na jemnosť vytvorilo priestor na opustenie mojej starej komfortnej zóny bez sebapoškodzovania alebo sebasabotovania. Taylor Swift mala pravdu, keď povedala: "Rozlúčiť sa je smrť tisíckrát." Ale, našťastie, tieto drobné rezy sa dajú upokojiť súcit so sebou samým a milosť. Táto skúsenosť ma naučila, že zmena je divoká jazda umožnená s extrémnou jemnosťou po mojom boku.
