Ako mi moji psi pomáhajú vyrovnať sa s depresiou

Za tých 15 rokov, s ktorými žijem depresie, vytvoril som metaforický súbor techník a vzťahov, ktoré mi pomáhajú udržať temnotu na uzde. Dvaja z nich sú moji psi. Tu je návod, ako mi tieto zväzky srsti a slintania pomáhajú vyrovnať sa s depresiou.

Psy ma udržujú aktívnym, keď som v depresii

Čas vonku bola vždy mojou dôležitou súčasťou duševná starostlivosť o seba. Vôňa kvetov, pozorovanie padajúceho snehu alebo počúvanie vtákov mi pripomína krásu sveta a pomáha mi odpútať sa od negativity, ktorá mi často svíra myseľ. Podobne pravidelné cvičenie – dokonca aj chôdza – mi pomáha zlepšiť náladu a upokojiť ma úzkosť.

Keď prežívam depresívnu epizódu, môže byť ťažké motivovať sa, aby som si išiel zabehať alebo na túru. Ale moje vysokoenergetické psy vyžadujú každý deň aspoň hodinu prechádzky, takže aj keď sa mi nechce, som nútený to urobiť – a vždy sa potom cítim o niečo lepšie.

Psy mi pomáhajú vyrovnať sa tým, že poskytujú štruktúru

Ak ste niekedy mali psov, viete, že milujú svoje rutiny. Ak sú zvyknutí na raňajky o 8:00, nenechajú vás spať až do poludnia. Ak sú zvyknutí chodiť po večeri, budú kňučať, prechádzať sa a dávať na vás tie najlepšie smutné oči, kým nevytiahnete vodítka.

Keď spadnem do a depresívna epizóda, táto štruktúra mi pomáha obmedziť to na niekoľko hodín a nie na niekoľko dní. Nemôžem celý týždeň ležať v posteli, pretože sa musím starať o psov. Potrebujú ma. Depresia často vyvoláva pocity bezcennosti a vedomie, že tieto dve stvorenia ma potrebujú, mi to pripomína som hoden.

Psy vedia, čo povedať, keď som v depresii

Moji psi vždy vedia, čo povedať, keď sa trápim – čo nie je nič. Keď som v hlbokej depresii a potrebujem nejaký čas len tak byť, moji psi sú tam. Túliť sa k nim ma utešuje. Počuť ich dýchanie a cítiť tlkot ich srdca vedľa mňa mi pripomína, že nie som sám.

V dojímavom článku o láske k niekomu s duševnou chorobou Juliana Sabatello povedal: „Milovať nás v temných časoch neznamená zachrániť nás z temnoty. Namiesto toho to znamená vykročiť s nami do temnoty a milovať nás takých, akí sme.“ 

Psy to vedia urobiť lepšie ako ktorýkoľvek človek. Nepýtajú sa a nesnažia sa pochopiť, prečo sa cítime smutní, keď by sme mali byť šťastní. Keď sme v našej tme, lezú s nami a sú tam s nami tak dlho, ako to potrebujeme.