Keď sa ADHD a úzkosť zrazia: Ako prestať ochromovať starosti

ADHD a úzkostné poruchy

Približne 25 až 40 percent dospelých s ADHD má tiež úzkostnú poruchu, pravdepodobne preto, že ADHD môže dať človeku veľa starostí. ADHD často spôsobuje, že človek stráca prehľad o čase, spôsobuje trestný čin bez zmyslu alebo sa zameriava na menšie obavy.

Môže neliečená ADHD spôsobiť úzkosť?

Najprv rozlíšime medzi starosťou a úzkosťou. Worry má cieľ; človek sa obáva niečoho. Úzkosť je zvyčajne voľná, nemá jasný zdroj ani smer. Obidve sú nepríjemné, ale úzkosť môže byť väčšia, pretože poškodený nedokáže identifikovať príčinu.

Deficit pozornosti dáva človeku veľa starostí. ADHD často vedie osobu na scestie, slepé uličky alebo na divoké husacie honičky. Spôsobuje to, že človek stráca prehľad o čase a zrazu v panike nechá veci urobiť za hodinu, ktorá by mohla trvať týždeň. ADHD často vedie človeka k nesprávnemu výkladu alebo k urážlivej alebo zavádzajúcej poznámke bez toho, aby to malo zmysel. Stručne povedané, ADHD môže zmeniť dobrý deň na chaos, dobrý týždeň na chaos, dobrý mesiac na katastrofu a dobrý život na jednu z vynechaných šancí a zničených nádejí. Osoba s ADHD má počas svojho života veľa problémov s nájdením mieru, harmónie alebo vyrovnanosti.

Genetické základy ADHD a úzkosť sa prekrývajú. Liečím ľudí, ktorí trpia strachom a úzkosťou, ako aj ADHD, viac ako 30 rokov. Majú veľa spoločného. Väčšina starostí je kreatívna a inteligentná. Vyžaduje si veľa kreativity a múdrych, aby sa všetky tieto veci obávali. Mal by som vedieť. Mám ADHD a som znepokojený.

Ľudia s ADHD žijú v oblasti, ktorú volám vo svojej knihe, Starosti: Dúfam a pomáham pri spoločnom stave„Nekonečná sieť„ čo-ak. ““ Tiež máme tendenciu byť kreatívni, originálni a prichádzať s novými nápadmi odnikiaľ. Veril som, že sme sa narodili týmto spôsobom. Naša genetická nadácia nám poskytuje odmenu za pôvodné myslenie a bolesť, ktorá prichádza, keď sa toto myslenie zhorší, ako to niekedy býva.

[Urobte tento test: Generalizovaná úzkostná porucha u dospelých]

Starosti a úzkosť majú pozitívny vplyv na osobu, ktorá má ADHD. Neustále hľadáme mentálne zameranie. Najintenzívnejším stimulom je fyzická bolesť. Prst položte blízko plameňa a budete venovať plameňu pozornosť. Strach a úzkosť sú mentálnym ekvivalentom fyzickej bolesti. Osoba s ADHD sa môže prebudiť a zistiť, že život je dobrý. Spokojnosť však nie je strhujúca. Skenuje teda horizont a hľadá niečo, čoho sa treba obávať. Keď nájde nejaký predmet starostí, prepichne mu to ako dýka. Stáva sa zdrojom zamerania po celý deň.

Existujú aj iné zdroje obáv a úzkosti a obe môžu spôsobiť úzkostné poruchy vrátane fóbie, generalizovaná úzkostná porucha (GAD), záchvaty paniky, obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), posttraumatická stresová porucha (PTSD) a ďalšie.

Trocha starostí je zdravý. Všetci to potrebujeme. Keď sa však starosti nestarajú o kontrolu, je to paralyzujúce. Keď obavy paralyzujú človeka, vedie to k strate perspektívy, iracionálnemu mysleniu a zlému úsudku. V prípade porúch úzkosti spojených s plným prúdom by ste mali konzultovať psychiatra alebo iného odborníka. Ale v prípade ochromenia starostí vyskúšajte nasledujúce trojkrokové riešenie, ktoré môžu naučiť používať aj deti:

1. Nikdy sa neobávajte sám. Samotné znepokojenie vedie človeka k rozmnožovaniu, globalizácii, strašnej izolácii a ponoreniu sa na temné miesto. Hovorte s niekým, koho máte radi alebo milujete.

2. Získajte fakty. Paralyzujúce obavy majú zvyčajne korene v nesprávnych informáciách, nedostatku informácií alebo v oboch. Neberte si k srdcu všetko, čo počujete alebo čítate.

3. Vytvorte plán. Keď máte plán, cítite sa viac pod kontrolou a menej zraniteľní, čo znižuje obavy. Ak plán nefunguje, upravte ho. O tom je celý život.

Edward Hallowell, M.D., je členom ADDitude's Panel lekárskeho preskúmania ADHD.

[Čítať ďalej Ďalej: Liečba príznakov úzkostných porúch]

Aktualizované 12. decembra 2019