Ako de-stresovať a organizovať sa s ADHD

Som zaseknutý v drvivosti, akoby to bol rýchly piesok. Som tak zdôraznený, že zabudnem na svoju vlastnú radu: „Keď ste ohromení, zastavte sa a preskupte sa.“

Medzi pádom môjho auta, problémami s počítačom a únavou som napnutý. Mám štyri kufríky plné poznámok, upomienok a úloh. Pocit, že mi chýba dôležitá skutočnosť, alebo som zabudol zavolať, ešte zvyšuje môj stres.

Čo robiť? Zoradiť podľa mojej práce, stránku po stránke, a reorganizovať, zmeniť prioritu a znovu aktivovať. Trik pre mňa je robiť rýchle rozhodnutia, ako lekár ER:

[Zdarma na stiahnutie: 10 spôsobov, ako sa zorganizovať tento víkend]

Ktoré rýchle poznámky sú príliš neskoro na to, aby sa dali osloviť, alebo už nie sú relevantné? Prejdite s nimi do drviča! Ktoré úlohy je potrebné riešiť v nasledujúcich hodinách alebo dňoch? Zhromaždite ich na jednom mieste - do poznámkového bloku - a naplánujte ich v kalendári.

Tým zostávajú úlohy, ktoré sa majú splniť v nasledujúcich týždňoch a mesiacoch. Usporiadajte položky podľa dátumu ich adresovania.

Mnoho ľudí s ADHD sa cíti príliš ohromených na to, aby si vypršali tento čas. Toto však nie je ďalší impulzívny čin, ktorý si nemôžete dovoliť. Urobte si čas, aby ste to vyriešili bude:

• Zabráňte tomu, aby ste sa starali o veci, na ktorých už nezáleží.
• Znížte pravdepodobnosť zabudnutia dôležitých úloh na obzore.
• Vyjasnite svoje myšlienky - aby ste sa mohli zamerať na najdôležitejšiu úlohu pred vami.
• Chráňte svoje obavy pred tým, ako z vás vyťažíte to najlepšie, takže si budete môcť ľahšie odpočinúť a lepšie spať.

-od http://www.adhdhunter.com

Aktualizované 11. júna 2018