Už nepotrebujete uistenie so schizoafektívnou poruchou
Môj vynikajúci terapeut nedávno navrhol, že sa snažím začať potrebovať ubezpečenie menej často od iných ľudí. môj schizoafektívna porucha vyvoláva pochybnosti o mne a hádajte sa veľa, takže sa často pýtam iných ľudí, či niečo, čo robím alebo robím alebo čo sa stalo, je v poriadku. To však len posilňuje myšlienku, že nie som schopný. Snažím sa byť viac nezávislý. Tu je návod, ako potrebovať ubezpečenie menej často.
Nepotrebujem ubezpečenie, keď mám schizoafektívnu poruchu, je ťažké
Kvôli mojej schizoafektívnej poruche neverím svojim vlastným myšlienkam alebo rozhodnutiam a často potrebujem ubezpečenie. Ale učím sa viac dôverovať svojim myšlienkam a pocitom. Je to dlhý, tvrdý proces.
Pretože sa necítim, že sa môžem spoľahnúť na seba, som na blízkych rodinných príslušníkoch, ako je môj manžel Tom alebo moja mama. Často volám svoju mamu, aby ju požiadala o radu v prípade nezmyselných vecí, ako by som si poriadne utrela neporiadok v byte. Hovorím jej však oveľa menej, ako som zvyknutý.
Aj keď môj terapeut v poslednej dobe predložil tento návrh, na tom už dlho pracujeme. Už niekoľko rokov ma môj terapeut povzbudzoval, aby som napísal môj
myšlienky a vyzve ich poskytovaním dôkazov pre ne a proti nim. Musím priznať, že to niekedy zlyháva, pretože ma to núti sústrediť sa na myšlienku, že o to chcem požiadať o ubezpečenie. Z tohto dôvodu sa pokúšam napadnúť myšlienku v mojej hlave skôr, ako položím pero na papier. To sa tiež zlepšuje.Self-Stigma ma núti uistiť
Ďalšou vecou, ktorá pomáha, je rozpoznať self-stigma nedôverovať sebe, pretože mám schizoafektívnu poruchu. Self-stigma je, keď internalizujete zlé správy z okolia kultúry duševné choroby ako je schizoafektívna porucha.
Považujem za veľmi splnomocnené bojovať proti stigmatizácii a spoliehať sa na seba. Nielenže to posilňuje, ale je aj pohodlnejšie. Dokážem preskočiť kroky, keď zavolám svojej mame alebo poslaním textovým správam Tomovi do práce, a premýšľam len o problémoch, ktorým čelím. Aj keď musím napísať výzvy, aby som ich vyriešil, musím priznať, že to vyžaduje oveľa menej energie, než sa snažím získať radu inej osoby a požiadať o radu.
Cítim sa skutočne dobre, keď nepotrebujem ubezpečenie. Vlastne som prešiel dlhú cestu, odkedy som začal vidieť svojho súčasného terapeuta. Je to tvrdá práca, ale oplatí sa to. Vedel som, že sa nazývam feministkou. Aký som feminista, ak nevykonávam posilňovaciu prácu spoliehania sa na seba a ukončenia mojej sebavedomia?
Myslíte si, že často potrebujete ubezpečenie? Čo robíte, aby ste bojovali proti tejto potrebe?
Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 ako spisovateľka a fotografka. Píše už od svojich piatich rokov. Má titul BFA zo Školy umeleckého inštitútu v Chicagu a magisterský titul z fotografie z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicaga so svojím manželom Tomom. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.
