Neznášanlivosť a depresia spôsobujú, že bývanie je blaženým životom ťažké

January 10, 2020 13:36 | Arley Hoskin, Cmps
click fraud protection
Keď zápasíte so sebazávisťou a depresiou, môže byť upokojujúce mať na pamäti, že ste viac než len nenávist k tomu, aby ste uverili. Prečítajte si tieto tipy.

Dokážete dosiahnuť blaženosti, ak zápasíte s nenávistí a depresiou? Túto otázku som si položil veľmi často v poslednej dobe, pretože napriek všetkým pozitívnym veciam, ktoré sa odohrávajú v mojom živote, stále bojujem s nenávisťou a depresiou. Ako môžem žiť blažený život, keď niekedy? pocit, že môj život nestojí za to žiť? Neznášanlivosť a depresia sťažujú život blaženému životu.

Spôsoby, ako sa vzdať seba-nenávisti a depresie pri hľadaní blaženosti

1. Pustite pocity spojené so seba-nenávisťou

Nemám často pocit, že by som si zaslúžil šťastie alebo blaženosť. Niekedy sa nemôžem zbaviť pocitu, že robím túto vec nazývanú život všetkým zle. Tieto pocity ma môžu konzumovať, takže som sa dozvedel, že ich potrebujem nechať odísť.

Nemusím sa vždy cítiť šťastný, ale viem, že žiť blažený, pokojný život presahuje moje súčasné pocity. Pripomínanie si toho je ťažké urobiť, ale čím viac to robím, tým ľahšia je úloha (Čo znamená akceptovanie a prepúšťanie úzkosti?).

2. Bojujte proti negatívnemu rozprávaniu

instagram viewer

Počas mojich epizód depresie a okamihov seba nenávisti sa vždy prejaví negatívny prejav. Záporné rozprávanie ma môže rýchlo poslať do hanebnej špirály. Naučil som sa s tým bojovať pomocou metódy s názvom „Chyťte to. Skontrolujte to. Zmeňte to. “Keď si všimnem, že do mojej hlavy vstúpil negatívny hovor, chytím ho, skontrolujem to proti skutočnosti a zmeníme ho na pozitívny odkaz (Bojujte proti negatívnym sebaprehovorom s tromi Cs).

Je to dôležité upokojte svojho vnútorného kritika a nájdite mier. Depresia relapsu sa stane mnohým z nás. Boj proti negatívnemu rozprávaniu nezastavil moje boje s nenávistí a depresiou, ale zastavil ma v utopení negativity.

3. Obklopte sa láskou

Svoju kanceláriu som vyplnil obrázkami svojej dcéry, ukážkami jej umeleckých diel a inšpiratívnymi citátmi svojich obľúbených autorov. Obklopujem sa vecami, ktoré milujem, a vecami, ktoré mi pripomínajú, že som milovaná. Nezabráni to depresii a nenávisti v tom, že sa zbavuje svojej škaredej hlavy, ale pripomína mi, že som viac ako negatívne myšlienky a pocity, ktoré ma niekedy konzumujú. Tieto obrázky, umelecké diela a citácie mi pripomínajú, že som niekto, kto miluje a niekto, kto je milovaný. A toto pripomenutie ma často dostane do ďalšej chvíle.

Okamžite si pamätám, čo to znamená žiť blažený život. Napriek mojej depresii a nenávisti žijem skutočne blažený život. A možno sa nakoniec nenávidím.

Nájdite Arleyho na Facebook, cvrlikání a Google+.