Milovať niekoho s ADHD je ľahké ...

Každý odborník na poradenstvo v oblasti vzťahov vám povie, že pre manželské páry je prirodzené, že majú príležitostné argumenty. Keď však má jeden z manželov poruchu hyperaktivity s deficitom pozornosti dospelých (ADHD), tradičné rady sa vždy neuplatňujú. Milovanie niekoho s ADHD má vlastné špeciálne výzvy. Našťastie existuje veľa stratégií na obnovenie vášho manželstva ADHD.

Manželstvo ADHD Patricie Whiteovej ju nechalo na konci. Podporovala svojho manžela Chrisa prostredníctvom viacerých pracovných zmien, poruchy nálady a ďalších problémov súvisiacich s ADHD - a stále ho považovala za „najlaskavejšiu osobu“, akú kedy stretla. Ale Chrisove problémy so správou času, Organizácia a upratovanie domu viedlo jej batty.

Premýšľala: Mohli by na vine dospelí ADHD? Písanie bolo zrejme na stene.

"Boli by sme neskoro na schôdzku a on by pokojne robil veci, keď sme sa mali ponáhľať." vonku, “spomína Patricia, ktorá žije so Chrisom a ich trojročným Gabriellou v západnom Chicagu, Illinois. „Mohol kráčať priamo okolo špinavých ponožiek na podlahe a nevšimol si ich, aj keby bol kôš na bielizeň vzdialený len pár metrov. Keby bol dom neporiadok, povedal by: „Napíš mi zoznam a urobím všetko.“ Ale ja som odolal. Prečo by som mal písať zoznam? Mal by vedieť, čo je potrebné urobiť. “

Až keď pár začal pracovať s trénerom ADHD, pochopila Patricia prečo Chris bol bezradný. Nebol lenivý alebo pasívne agresívny. Nebol bezohľadný, aspoň nie úmyselne. Bol príliš rozptýlený, aby venoval pozornosť hodinám, ponožkám a iným „malým“ veciam.

[Zadarmo k stiahnutiu: Spravujte dopad ADHD na váš vzťah]

Keď Patricia a Chris urobili niekoľko malých zmien vo svojich každodenných rutinách, ich vzťah sa rýchlo zlepšil. Súhlasila s prípravou zoznamov domácich prác a začal robiť viac po celom dome. "Teraz máme v kuchyni kuchynskú dosku," hovorí Patricia. „Každý mesiac si zapíšeme naše plány a pripíšeme pozvánky, menovacie karty a ďalšie pripomienky. Skontrolujeme to každé ráno a počas dňa spolu hovoríme, aby sme sa uistili, že robíme všetko, čo musíme urobiť. “

Ukazuje sa, že Bieli sú typické pre páry, v ktorých aspoň jeden partner má ADHD. V prieskume takýchto párov, ktorý nedávno uskutočnila Wayne State University v Detroite, respondenti uviedli, že ich manželia „si nepamätajú, že sa im niečo hovorí“ „Zóna v rozhovoroch“, „problémy s začatím úlohy“, „podceňujú čas potrebný na dokončenie úlohy“, „nedokončujú projekty“ a „zanechávajú neporiadok. "

Lepšia komunikácia

Nezhody týkajúce sa peniaze sú medzi týmito pármi spoločné; veľa ľudí s ADHD utratí impulzívne, sústreďuje veľké účty za kreditné karty a pritom ignoruje dlhodobé finančné ciele, ako je napríklad sporenie na dôchodok alebo vysokoškolské vzdelávanie dieťaťa. Podobne môže byť problémom nevera, pretože ich novátorské a impulzívne spôsoby môžu spôsobiť, že sa jednotlivci s ADHD nudia v manželskom živote.

Napriek tomu je to nedostatok komunikácia a každodenné nezhody týkajúce sa riadenia času, ktoré oddeľujú páry. Ale hovorí J. Matthew Orr, Ph. D., odborný asistent psychiatrických a behaviorálnych vied na lekárskej fakulte Mercer University v Macone v štáte Georgia, „Veci sa môžu zmeniť keď si partneri uvedomia, že existujú dobré vysvetlenia pre nedostatok následných opatrení a zlú komunikáciu a že existujú stratégie na prekonanie je. "

Najúčinnejšie stratégie budovania komunikácie sú skutočne jednoduché - napríklad zoznamy úloh a tabuliek bielenia na bielej tabuli. Ďalšími užitočnými stratégiami sú krátke vety a požiadanie partnera ADHD, aby opakoval to, čo už bolo povedané, aby sa predišlo nedorozumeniam.

"Neboj sa," čo si myslíš? ", Hovorí Ken Zaretzky, tréner ADHD v Wheeling, Illinois. „Poradil som páru, ktorý mi povedal, že jedného dňa manžel, ktorý má ADHD, povedal, že chodil do kina. Keď sa po 11 hodinách vrátil, jeho manželka povedala: „Kde si bol? Povedal si, že chodíš do kina! “Povedal:„ Nie, neurobil som, povedal som, že chodím do kina a videl som štyri filmy dnes. “Cítil, že bol úplne jasný a nemohol pochopiť, prečo bola naštvaná.“

[12 spôsobov, ako uložiť najdôležitejšie vzťahy]

Odpisovanie vecí môže byť najužitočnejšou stratégiou všetkých. "Z domu urobte post-it neba," hovorí Dr. Orr. „Dobré pravidlo sú dve poznámky pre každú požiadavku alebo pokyn - jedna pre zrkadlo v kúpeľni a druhá pre chladničku.“

Táto stratégia pracovala pre Darcyho a Erica Abarbanella z South Bend, Indiana. "Poslal som poznámky do celého domu, aby som obom pripomenul, aby sme špinavé riady odložili do kuchyne, vyčistili škatuľu pre mačky a vyprázdnili umývačku riadu," hovorí Darcy. "Pripájam k nim karikatúry, takže sa nezdá, že by som objednával stále."

Zdieľané ciele, rôzne prístupy

Darcy aj Eric majú ADHD. Vzhľadom na ich spoločnú diagnózu by ste mohli predpokladať, že si budú myslieť rovnako. V niektorých ohľadoch áno. „Ľudia s ADHD hovoria jemne odlišným jazykom,“ hovorí Darcy. „Ich myšlienky sú rozptýlené okolo nich, nie priamo. Eric a ja komunikujeme na úrovni, ktorej ľudia okolo nás nerozumejú alebo nemôžu vždy vedieť. “

Ale pokiaľ ide o veľké projekty, ich prístupy sa nemohli líšiť. Darcy rád rozdeľuje projekty na malé kroky podľa harmonogramu, až kým sa všetko nedokončí. Eric uprednostňuje ponorenie sa do plánovania a zisťovanie vecí, keď pokračuje.

"Sme uprostred redepatácie našej kúpeľne," hovorí Darcy. „Ericov prístup bol začať trhať tapetu. Moje by bolo na odstránenie tapiet od spoločnosti Google, zapíšte si všetky kroky, získajte správne nástroje, zarovnajte ich a potom odstrániť tapetu. Obdivujem Ericov pohľad a jeho ochotu vraziť sa, ale často sa mu dostane cez hlavu. “

To je presne to, čo sa stalo minulý rok, keď Eric prevzal zodpovednosť za ďalší projekt prestavby - tento projekt zahŕňajúci jeho domácu kanceláriu. „Miestnosť bola tak preplnená, že tam nemohol pracovať,“ spomína Darcy. "Povedal som mu, že raz týždenne sa narovnávam v miestnosti a potom mu pomôžem rozhodnúť sa, čo musí urobiť, aby si prácu dokončil."

Aj keď vďačný za pomoc Darcymu, Eric uznáva nevýhodu precíznosti svojej manželky. „Ak stratí alebo zabudne zoznamy,“ smeje sa, „pozor. Panika panika a cíti, že bez nich nemôže robiť nič. ““

Darcy sa naučila neukladať jej prístup v každej situácii. Teraz, keď je Ericova kancelária hotová, napríklad ho nezaujíma o jeho neporiadku. "To je jeho priestor, kde pracuje," hovorí. "Keď sa hromadí neporiadok, zavrel som dvere."

Neporiadok, neporiadok všade

Mať oddelené priestory bolo užitočné pre ďalší pár, ktorý má spoločnú diagnózu ADHD, Lori a Scott Shattuck z Milwaukee vo Wisconsine. Lori obvykle nechala šaty ležať na podlahe spálne. To obťažovalo Scotta, ktorý je trochu neatnik. Teraz má šaty v samostatnej šatni. "Takto ich Scott nemusí vidieť," hovorí.

Najlepším spôsobom, ako sa párom vyhnúť zrážkam nad neporiadkom, môže byť úplne vyhnúť sa neporiadku. Za týmto účelom Zaretzky nalieha na „zbalenie potkanov“, aby pri zvažovaní, či si má nejaký predmet ponechať, rozmýšľal o troch otázkach: Jedna, má položka sentimentálnu hodnotu? Po druhé, má peňažnú hodnotu? Tri, je to nenahraditeľné? „Ak na niektorú z týchto otázok odpoviete„ áno “,“ hovorí Zaretzky, „ponechajte položku. Ak nie, hodte to. “

Čo iné môžu páry urobiť, aby znížili neporiadok? Prestaňte sa prihlásiť na odber časopisov, na ktoré nemáte čas na čítanie. Zoberte svoje meno z poštových zoznamov. Umiestnite odpadový kôš blízko predných dverí, aby ste mohli okamžite vyhodiť nevyžiadanú poštu. Ak chcete znížiť účty za papier, nastavte automatické platby a nepoužívajte viac ako dve kreditné karty. Udržiavajte dve schránky - jednu pre účty, jednu pre všetko ostatné - a roztriedte obidve schránky najmenej raz týždenne.

Na peniazoch záleží

„Kontrolujeme financie a kontrolujeme neporiadok,“ hovorí Dr. Orr. "Páry, ktoré majú najväčší úspech pri prekonávaní finančných nezhôd, sú tí, ktorí sú dobrí v protokole výdavkov a kontrole denníka najmenej raz týždenne."

Orr ponúka jednoduchú stratégiu: Uchovávajte všetky účty a účty v notebooku. Raz týždenne sa partner, ktorý sa viac stará o peniaze, prechádza knihou, prehodnocuje výdavky a platí účty.

Táto stratégia dobre fungovala pre Shattucks. "Kúpil som si bez premýšľania," priznáva sa Lori. "A niekedy by som zabudol zaplatiť účty." Scott ma naučil, aby som si viac uvedomoval, čo kupujem, a zmenili sme účty, ktoré vybavujem, aby sa platili automaticky. Scott platí ostatné účty, zostatok našej šekovej knižky a všeobecne zabezpečuje, aby boli naše financie pod kontrolou. “

Odmena rutiny

Stratégie komunikácie, kontroly neporiadku a riadenia financií fungujú najlepšie, keď sa stanú rutinou. Áno, rutiny môžu byť nudné - najmä pre ľudí s ADHD - ale sú potrebné na splnenie každodenných povinností, v práci aj doma.

V prípade Darcyho a Erica Abarbanella sa rutiny rozširujú na vzájomnú starostlivosť. „Mám sklon zostať príliš neskoro a stať sa skutočne hyperaktívnym,“ hovorí Darcy. „Eric môže byť tak zameraný na projekty, že zabudne jesť. Zaisťuje, že chodím normálne do postele. Každé ráno som z neho urobil smoothie a skončil som, aby som zistil, že jedol po celý deň, aby zostal zdravý. “

Rutiny umožnili Bobovi Ballovi z Farmers Branch v Texase, aby si po prvýkrát vo svojom živote užilo kariérny úspech. Po rokoch, keď sledovala, ako jej manžel prichádza z práce do zamestnania, mu nakoniec pomohla Bobova manželka Julia. „Každú nedeľu v noci,“ hovorí, „robím mu jeho obedy na týždeň. Jeho mobilný telefón sme nastavili tak, aby bzučal dvakrát denne, keď potrebuje brať lieky. Raz každý víkend dostane kalendár a rozvrh tréningu pre spevácky zbor Dallas Symphony, dostanem svoj kalendár a rozvrhneme rozvrh na týždeň. Hovoriť o tom, čo očakávať v predstihu, skutočne pomôže. “

Humor pomáha

Bez ohľadu na to, aké stratégie si vyberú alebo ako dobre zavádzajú rutiny, páry ADHD potrebujú zmysel pre humor. To nie je vždy ľahké. „Manželstvá, v ktorých jeden alebo obaja partneri majú ADHD, často znamenajú roky sklamania a rozhorčenia,“ hovorí Dr. Orr. „Manžel, ktorý nepatrí do ADHD, povie:„ Mám pocit, že mám ďalšie dieťa, a nie partnera. “A manžel / ka s ADHD sa môže cítiť, ako by bol otrávený.“

Julia Ball sa dokáže smiať z dvojitej úlohy, ktorú hrá v Bobovom živote. "Poviem mu:" Zlatko, toto je tvoj tréner, ktorý s tebou teraz hovorí: Nezabudni na návštevu svojho lekára dnes. “Inokedy poviem:„ Vaša žena by chcela, aby ste na gril hodili nejaké kuracie prsia. ““

Julia oceňuje silné stránky Boba. "Môj manžel prináša zábavu do nášho manželstva," hovorí. „Je to dôvod, prečo máme toľko priateľov. Je to ten, kto hovorí: „Dostaňme sezónne lístky na operu,“ a on je ten, kto má energiu, aby behal s našimi vnúčatami. Som dobrý na papieri - v reálnom živote je dobrý. “

Možno viac ako „normálne“ manželstvá, v ktorých zohráva úlohu ADHD, súcit, trpezlivosť, porozumenie a bezpodmienečná láska. Ale nie je to ani tak recept na úspech v akomkoľvek manželstve?

[10 spôsobov, ako vyvážiť ADHD a šťastné manželstvo]

Aktualizované 4. septembra 2018