Vzťah medzi úzkosťou a bázňou

Existuje úzka korelácia medzi úzkosťou a bázňou, alebo skôr existuje silná korelácia medzi pocitom úcty a úžasom. znížená skúsenosť s úzkosťou. Toto dáva zmysel, pretože úzkosť i hrôza zahŕňajú špecifické zameranie a spôsob myslenia - a každý z nich je opakom druhého. Vzťah medzi úzkosťou a bázňou je pomerne jednoduchý. Čím viac hľadáme a vytvárame zážitok úcty, tým nižšia je naša úzkosť.

Skúsenosti z úzkosti

Život s úzkosťou môže byť trochu ako mať večeru v malom stánku s veľkým úľom. Niekto, kto by sa o to pokúsil, by sa pravdepodobne cítil uväznený, horúčkovito sa zaťahuje za zips, len aby ho zasekol v horúčavom pohybe, mal problémy s dýchaním, cítiť strach a strach a nemyslieť na nič iné ako bolesť spôsobenú bodnutím a nepočuť nič iné ako hlasné bzučanie včiel (Príznaky úzkosti: Rozpoznávanie príznakov úzkosti ).

Úzkosť okrem iného zahŕňa:

• strach
• napätie
• Úzke zameranie

Skúsenosti Awe

V priamom protiklade k úzkosti je prežívanie úcty rovnako ako mať spánkovú párty s prírodou za krásnej noci pod hviezdami. Úle sa nachádzajú tam, kde majú byť, na iných miestach ako v malom stánku s vami. Niekto, kto to zažije, môže zhlboka dýchať a cítiť sa uvoľnene, pokojne, inšpirovane, ticho a pokojne.

Skúsenosti z úcty zahŕňajú čiastočne:

• Prekračovanie (stúpanie nad výzvy, videnie väčšieho účelu ako len vy)
• ohromenie
• rozpínavosti

Vytváranie úcty k zmierneniu úzkosti

Awe osviežuje, zatiaľ čo sa súčasne upokojuje. Awe núti ľudí žiť. Úžasná je mocný a príjemný nástroj, ktorý môže každý z nás použiť na zmiernenie úzkosti. Awe je také skvelé ošetrenie proti úzkosti, pretože je to polárny opak úzkosti. Môžeme použiť úctu na vyrovnanie a nahradenie akéhokoľvek druh úzkosti.

Zažívanie úcty nám umožňuje nahradiť starosti zázrakom, rumináciou prepustením a prekonaním problémov pustiť a jednoducho byť. Robert Leahy, vysvetľuje klinický psychológ a riaditeľ amerického inštitútu kognitívnej terapie že v podnecovaní pocitu nesmiernosti sveta okolo nás vystraší vnútorný chaos úzkosti.¹

Awe sa podobá oceneniu krásy. Ocenenie krásy a dokonalosti je znaková charakteristika, ktorú pozitívni psychológovia označili za jeden z dobrých vnútorných silných stránok, ktoré môžu ľudia mať.

Krásna vec, ktorá sa týka sily úcty, je, že je osobná a je možné ju úmyselne vyhľadať a ľahko zažiť. S úctou nie sú spojené žiadne pravidlá. Niekto by mohol milovať dostať sa do prírody a nájsť vonku úžasné. Hudba a umenie môže oceniť niekto iný. Čokoľvek, čo inšpiruje zázrak, pôžitok a pustenie z prežúvania.

Vzťah medzi úzkosťou a bázňou je silný. Pretože je to inverzný vzťah - keď jeden stúpa, druhý klesá - musí byť zámerný pri vytváraní príležitostí, dokonca aj tých malých, prežívať úctu a oceniť krásu. Keď zažijete úctu, dostanete sa z vlastnej hlavy do širšieho sveta, vesmíru, okolo vás. A keď sa to stane, úzkosť sa zmierni.

referencie

^1. Flora, C. (2016, marec / apríl). Nie je to všetko o vás! Psychológia dnes, 48-56.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány o duševnom zdraví, vrátane tých, ktoré sa zaoberajú vážnou úzkosťou, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.