Vyrovnanie sa s úzkosťou spôsobenou stigmou duševného zdravia

Úzkosť spôsobená stigmou duševného zdravia si vyžaduje jedinečné zručnosti pri zvládaní, ale jej prekonanie je možné. Stigma duševného zdravia môže spôsobiť, že sa budeme pýtať sami seba. Jedným zo spôsobov, ako táto stigma duševného zdravia spôsobuje úzkosť, keď sa pýtame, je, keď si uvedomíme veľa malých problémov, ktoré v skutočnosti nič neznamenajú. V priebehu času môže toto premýšľanie viesť k úzkosti. V iných prípadoch môžu byť ľudia náchylní na úzkosť, ktorá sa má začať, pravdepodobne kvôli jednoduchej genetike alebo minulej histórii mnohých vecí, od šikanovania až po zneužitie. Potom, keď sa objavia príznaky duševného zdravia, prejaví sa úzkosť. Úzkosť spôsobená stigmou duševného zdravia môže spôsobiť, že ľudia koktajú, alebo majú chvenie rúk, tempo alebo sa len cítia nepohodlne. V extrémnych prípadoch sa môžu objaviť záchvaty paniky, keď sme pod takýmto stresom. Úzkosť prichádza v mnohých podobách, a je dôležité pochopiť, ako to ovplyvňuje vás, aby ste sa s tým mohli vyrovnať a vyzbrojiť sa proti stigmatizácii duševného zdravia spôsobeného úzkosťou. Dobrým prvým krokom je naučiť sa, ako to urobiť

liečba úzkosti môžem pomôcť. Taktiež to nebude bolieť na krátke test úzkosti. Ak vaše výsledky kvízu ukazujú úzkosť (kvôli stigme duševného zdravia alebo iným) príčina úzkosti), váš tím duševného zdravia, ktorý zahŕňa všetkých poradcov, psychológov, zdravotných sestier alebo psychiatrov, ktorých vidíte, by vám mal byť schopný pomôcť pri jeho riešení.

Stigma duševného zdravia môže spôsobiť alebo zhoršiť úzkosť

Každý, kto má stav duševného zdravia, má spomienky, ktoré si často želajú, aby zabudli. Niekedy nám dokonca aj priatelia a blízki môžu pripomenúť tieto časy a my sa obávame, že sa to stane znova. Starosti o veci že nemáme kontrolu nad a závodné myšlienky preukázať potrebu zvládania úzkosti (11 aktivít, ako sa zbaviť úzkosti).

Niektoré z týchto zvládacích schopností môžu byť také jednoduché ako:

• Horúci kúpeľ
• Dlhá prechádzka
• Určitý odpočinkový čas strávený s niekým, kto vás nesúdi
• Čas strávený na vlastnú päsť

Pokročilé zručnosti v oblasti duševného zdravia spojené so stigmou

Mnoho ľudí s problémami duševného zdravia, ktoré spôsobujú úzkosť a stigmatizáciu, s ktorou sa snažíme vyrovnať, bude potrebovať ďalšiu pomoc. Títo ľudia niekedy budú potrebovať také lieky, ako sú lieky, ktoré vám váš psychiater bude musieť pomôcť s ich zavedením.

Vyhľadajte tiež podporné skupiny a psychológov alebo poradcov, ktorí vám môžu pomôcť identifikujte svoje spúšťače úzkosti a zaoberať sa stigmou duševného zdravia, ktorá je spôsobujú, že ste sa prepadli alebo sa obávali. Často môžete ísť online alebo sa obrátiť na najbližšiu kliniku duševného zdravia, kde nájdete ďalšie informácie o zdrojoch (Ako nájsť služby duševného zdravia vo vašej oblasti).

Video o schopnostiach zvládania úzkosti pri riešení stigmy duševného zdravia

Dôležité je pamätať na to, že úzkosť nemusí byť niečím, s čím sa budete vyrovnať navždy. Existuje veľa zvládacích schopností a liečby úzkosti. Väčšina z nich vám môže pomôcť rásť ako človek a prekonať tieto ťažké časy. Nemusíte meniť svet iba za jeden deň. Buď na sebe ľahký: stanovte si malé ciele, ktoré môžete dosiahnuť Každý deň sa snažte prehovoriť o svojej úzkosti tým, že sa pokúsite hovoriť s jednou novou osobou alebo urobiť jednu novú vec. Nedovoľte, aby vás malé neúspechy úplne zastavili. Skôr ako to budete vedieť, váš život sa výrazne zlepší.

Nájdite Leifa na cvrlikání, Facebook, Google+ a ďalej jeho blog.