Sociálna úzkosť a skok k záverom

Život so sociálnou úzkosťou a skákanie k záverom je ako večné skákanie po preplnenej trampolíne: musíme byť ostražití, aby sme nespôsobovali ujmu iným; musíme sa vyhnúť nárazom do ostatných, a tým aj nepríjemným; vieme, že ak to urobíme zle, určite pre každého ničíme veci; a skočíme, skočíme k záverom, že sme posudzovaní negatívne. Sociálna úzkosť sa vyčerpáva (Sociálna fóbia [Social Anxiety Disorder, SAD]). Nemusíte zostať prilepení na trampolíne sociálnej úzkosti a skákať k záverom, že ste o niečo menej ako ostatní. Zastaviť skákanie k záverom a upokojovať sociálnu úzkosť nájsť pokoj, musíte pochopiť niektoré z účinkov sociálnej úzkosti.

Skočiť na závery a iné účinky sociálnej úzkosti

Sociálna úzkosť spôsobuje, že sme prehodnotili takmer všetko. Ide o celý rad rôznych myšlienkových vzorov, medzi ktoré patria:

• Čítanie mysle, alebo za predpokladu, že viete, čo si niekto myslí na základe vašich pozorovaní
• Vytváranie predpokladov, alebo viete, že viete, ako sa o vás niekto cíti
• Catastrophizing
  instagram viewer
  alebo pozeráte sa na niečo, čo vnímate ako negatívne a ktoré mu vo vašom živote prikladá príliš veľký význam
• Skočiť na záveryalebo vyjadrenie názoru na to, čo si niekto myslí, bez toho, aby ho skutočne počul povedať, čo to je

Títo negatívne myšlienkové vzorce sú vzájomne prepojené, zdieľajú podobné črty a vzájomne prispievajú. Či už jednotlivo alebo v kombinácii, zhoršujú sociálnu úzkosť.

Dôsledky sociálnej úzkosti a skok k záverom

Sociálna úzkosť nás skákala na trampolíne a skákala k záverom, ktoré sú dosť škodlivé. Pre spoločnú úzkosť je bežné, že ľudia usudzujú, že sú súdení negatívne, že nemeraj s ostatnými, že sú otravní alebo hlúpi alebo [vyplňte medzeru s hanlivým Štítok].

V dôsledku skokov k záveru, že ostatní o ňom myslia zle, sa môže niekto so sociálnou úzkosťou cítiť fyzicky chorý a citovo rozrušený. Môže stratiť sebavedomie a zmysel pre sebaúčinnosť. Skok k záverom ovplyvňuje aj správanie. Keď sa niekto cíti negatívne, pravdepodobne nebude váhať chodiť na iné miesta a robiť veci s ostatnými. Sociálna úzkosť a skok k záverom sú vyčerpávajúce a nebezpečnejšie ako skákanie na trampolíne.

Zastavte skoky na závery; Vystúpte na trampolíne sociálnej úzkosti

Keď skočíme k záverom o tom, ako nás ostatní vnímajú a aké sú pre nás hodnoty, udržujeme spoločenskú úzkosť, ktorá je poháňaná našimi myšlienkami na myšlienky druhých. Keď praktizujeme čítanie mysle, robíme predpoklady o tom, čo si myslia ostatní. V skutočnosti samozrejme nemôžeme vedieť, čo si myslí niekto iný.

Existuje silná súvislosť medzi sociálnou úzkosťou, čítaním mysle a skokom k záverom. Toto prepojenie je možné prerušiť. Viac informácií o ukončení čítania mysle, skákania zo záverov a sociálnej úzkosti nájdete v nasledujúcom videu.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány o duševnom zdraví, vrátane tých, ktoré sa zaoberajú vážnou úzkosťou, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.