Zrastanie, ako vieme, znamená úmyselné odkladanie do zajtrajška, čo sa dá urobiť dnes - niekedy proti nášmu lepšiemu úsudku. Psychosociálni vedci nazývajú otáľanie „zvrátenie preferencie“. Rozhodli sme sa urobiť to, čo by sme radšej urobili.Bez ohľadu na to, ako sa to nazýva, odrastanie je súčasť...
Pokračovať V čítaníAk máte ADHD, pravdepodobne ste si všimli, že odkladáte viac ako ostatní. Takéto správanie môže spôsobiť problémy v osobných vzťahoch a na pracovisku. Keď nedokážeme dokončiť úlohy včas, ostatní to vidia ako prejav neúcty, nekompetentnosti alebo lenivosti.pretože Prokrastinácia ADHD je v podstate...
Pokračovať V čítaníVždy som sa považoval za „aktívneho“, nie za „aktívneho“, ale nevedel som prečo? Teraz áno.Ak som požiadaný, aby som niečo urobil, urobím to šťastne (väčšinou). Ak však musím myslieť na seba, alebo urobiť niečo pre seba, len sa pozerám do vesmíru alebo na samotnú úlohu a zahltí ma myšlienky ako „...
Pokračovať V čítaníPrečo otáľam? Samoregulácia je na vineNechcete odkladať, pretože ste leniví. Alebo neorganizované. Alebo dokonca vystresovaný. Rozkladáte sa, pretože nedokážete efektívne regulovať svoje vlastné emócie - príznak ADHD ako ochrannej známky. Toto nie je nová divoká teória; je to nález z viacerých vý...
Pokračovať V čítaníMôj dvojročný syn práve odišiel so svojím otcom do dennej starostlivosti. Som tu s najmladším dieťaťom, ktoré pokojne spí. Začať môj deň je príliš tiché. Nepozorné typy ako to ticho, však? Pre tých, ktorí vedia niečo o poruche hyperaktivity s deficitom pozornosti (ADHD), nepozornosť znamená konať...
Pokračovať V čítaníNiekedy silné emócie, napríklad rozpaky, dávajú dospelému jedincovi poruchu pozornosti (ADHD alebo ADD) jasnosť a hyperfocus. Naučiť sa využívať výhody tejto zrozumiteľnosti, keď príde, vám môže pomôcť zmeniť nevýhodu ADHD na obrátenú.Odkedy som sa znova osamostatnil a presťahoval som sa do menši...
Pokračovať V čítaníMáte ADHD a už ste niekedy urobili jedno z týchto tvrdení?"Urobím to neskôr."„Najprv dokončím túto stránku / článok / e-mail / úlohu.“"Toto nebude trvať veľa času.""Budem si to pamätať." Neboj sa. “[Zadarmo na stiahnutie: Zastavte otáľanie!]To sú klamstvá, ktoré hovoria dospelí s ADHD. Úmyselne n...
Pokračovať V čítaníKoľkokrát denne sa snažíte pracovať na riešení niektorej nežiaduce úlohy? Ak sa ti páči - niekoľko. Nič nie je vyčerpávajúce ako úloha, ktorá sa nikdy nezačala, preto som prišiel s niekoľkými trikmi prestaňte odkladať a nabádam sa na pohyb:1. Dajte sa do väzenia. Ak cítim tlak skočiť dovnútra a s...
Pokračovať V čítaníAko môžem zastaviť odkladanie?V prieskume po prieskume osôb s diagnostikovanou poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD), hlavným problémom produktivity je vždy prokastinácia. Naše zoznamy úloh sú naplnené úlohami, o ktorých sme sa rozhodli, že ich už máme vymrštené. Napriek tomu tam sedia, posmievajú...
Pokračovať V čítaníChceli by ste vyšplhať po rebríku za 10 dolárov? Ó áno? To je dobré, to je dobré. A čo Mt. Everest?Pre väčšinu ľudí je začatie akéhokoľvek projektu spojené s nájdením spôsobu, ako prekonať zotrvačnosť s motiváciou. Čo robí to náročnejším pre dospelých s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD) je oča...
Pokračovať V čítaní
Ak nepreukážete úctu, nebudú to ostatní ľudia. Ako sa máš? cítiť sebavedome, asertívne a rozvíjať...
Self-Care? Čo je to? Starostlivosť o seba je termín, ktorý som sa naučil, keď som absolvoval štúd...
Od horúcich sĺz úzkosti k chladu, bez vzplanutia pohľad bolestivej ľahostajnosti, depresia a emóc...