Pre koho sú určené nasledujúce kapitoly a pre koho nie
Kapitola 2
Ak je vaším hlavným cieľom v tejto chvíli prečítať si o funkčných prostriedkoch alebo praktických spôsoboch zlepšenia vašich medziľudských vzťahov, o lepších spôsoboch, ako sa vysporiadať so svetom, v ktorom sa nachádzate, alebo o odporúčaniach na zmenu, ktoré by ste do neho mohli zaviesť, čítate zle Text. Táto kniha nie je ani návodom na analýzu alebo riešenie problémov života pomocou účinných metód myslenia.
Jedinou podstatnou užitočnosťou očakávanou pri náhodnom čítaní tejto knihy je, že môžete trochu rozšíriť svoju myseľ. Na druhej strane, ak využijete vedomosti a cvičenia z kapitoly „urobte to sami, teraz“ majú schopnosť cielene ovplyvňovať svoje pocity a pocity tým, že im venujú systematickú pozornosť.
Dobrá správa ...
Je rozumné očakávať, že po nie príliš dlhom období výcviku budete schopní odľahčiť postupne: nepríjemné pocity, pocity, nálady a iné pocity telesnej pocity prostredníctvom koncentrovaného pozornosti. Väčšinu času budete schopní dosiahnuť taký stav po niekoľkých sekundách sústredenej a sústredenej pozornosti, ktorá sa im venuje (ďalej len „zaostrovanie“). Na začiatku tréningu a dokonca aj potom, keď sa stretnú s ťažkými prípadmi, sa zmeny prejavia až po minúte alebo aj niekoľkých minútach ...
Po relatívne krátkej dobe výcviku (niekedy dokonca počas prvej hodiny) budete mať z aplikácie zaostrovacej techniky nesmierne úžitok. Svoje novo nadobudnuté vedomosti budete môcť použiť na ciele, ktoré sú dôležitejšie ako len zvyšovanie nízkej nálady a zmierňovanie tvrdých pocitov. Budete tiež schopní dosiahnuť také ciele, ako je riešenie dlhotrvajúcich medziľudských problémov, vnútorných konfliktov alebo odstránenie škodlivých návykov.
Zlá správa ...
Tieto ciele sa však nedajú ľahko dosiahnuť. Vyžadujú predbežné získanie vhodných zručností a znalostí v novej technike zaostrovania - t. J. Znalosti v koncentrácii na pociťované fyzické pocity tela a nemenej dôležitú zručnosť recyklácie relevantného emočne zaťaženého obsahu.
pokračujte v príbehu nižšie
Okrem toho nie je len málo ľudí „zaseknutých“ s takmer trvalými alebo opakujúcimi sa nepríjemnými pocitmi alebo pocitmi alebo náladami. Málo z týchto nepríjemností je skutočne veľmi ťažké a sú relatívne odolné voči rýchlym riešeniam. Je to tak najmä vtedy, keď sú výsledkom skutočnej a veľmi zmysluplnej udalosti, kde výsledky a dôsledky neprechádzajú rýchlo. V týchto prípadoch nie je ľahké dosiahnuť významný výsledok, ktorý je viac ako len okamžitý úľava. Cítiť sa môže až po nahromadení jednej hodiny alebo aj niekoľkých hodín zaostrenia, rozmiestnených po dobu niekoľkých dní alebo týždňov.
V počiatočných fázach zamerania sú jediné významné zlepšenia, ktoré sa dajú očakávať - a ktoré sa dajú dosiahnuť ako odmena za usilovnú prácu - iba v oblasti emocionálnej klímy. Dlhodobejšie výsledky a základné zmeny v emocionálnych a behaviorálnych rutinách (návyky, nálada, dlhodobé nálady, „osobnostné trendy“ atď.) Sú ešte ťažšie dosiahnuteľné. Vážne ciele si okrem znalosti techniky vyžadujú dlhšiu dobu veľa systematických aktivít. Tieto ciele sa málokedy dosahujú bez týždňov a mesiacov dôsledného využívania rôznych taktík techniky - v súlade s pokynmi uvedenými v príručke - kapitola 5.
Pri hľadaní obmedzení techniky sa vyskytli mnohé ťažké ciele a problémy. Zatiaľ som sa však nestretol s nemožným. Možno budete mať väčší úspech!
Rešpektovanie utrpenia
Predtým, ako budete pokračovať v čítaní tejto brožúry - BE WARNED!! Príliš veľa použitia zamerania na zmysly (venujúce veľkú sústredenú pozornosť cíteným pocitom tela) môže viesť k nezvratným výsledkom. Cvičenia a kroky, o ktorých sa bude diskutovať v časti „Urob si sám,“ môžu priniesť nezvratnú zmenu v kvalite vášho života alebo dokonca v osobnosti.
Tí, ktorých utrpenie, nedostatky a nedostatky sú pre nich vzácni, a pre tých, ktorým trpí ľudské utrpenie získava viac rešpektu ako súcit alebo ľútosť - urobia si láskavosť, ak sa zdržia čítania book.
Títo ľudia, ktorí považujú za veľmi dôležité, aby sa nezmenili, budú múdri, aby neprijímali žiadne z rôznych krokov v oblasti odbornej prípravy zameranej na zmysel. Dokonca aj jediné vykonanie jedného kroku prípravnej fázy môže spôsobiť začiatok procesov, ktoré spôsobia nezvratnú zmenu.
Zdá sa, že spôsob, akým sa text tejto knihy týka senzácie, emócie a ľudského utrpenia, sa môže pre mnohých javiť ako nevhodný. Zaobchádzanie s touto doménou sa im môže zdať príliš skutočnosťou - a teda neúctivé. Môj prístup môže poškodiť pocity tých, ktorí trpia duší a tých, ktorí sa príliš vážne zaoberajú literatúrou a poéziou. Ospravedlňujeme sa za tento neúmyselný, ale nevyhnutný aspekt našej de-mystifikácie a banalizácie emocionálnych javov.
Tvrdenie, že emocionálne a iné cítené pocity utrpenia môžu byť relatívne ľahko odstránené (alebo aspoň zbavené, keď sa s nimi stretnete), pravdepodobne rozhnevá veľa pozorovaných ľudí. Hnevá všetkých, ktorí pripisujú ľudskému utrpeniu dôležitú pozitívnu hodnotu. Najviac bude hnevať tých, ktorí delegujú väčšinu ľudského utrpenia alebo dokonca všetko na božský zdroj.
Nesúhlasím s názormi vyššie uvedených, ani s vierou tých, ktorí sú v zásade v v prospech odstránenia ľudského utrpenia, ale takticky sa domnievajte, že „čím horšie sa dostane, tým rýchlejšie sa dostane lepší ". Navyše neverím v nijaký očistný účinok utrpenia. Nevidím preto ani jeden dôvod, aby som bol zhovievavý k pocitom rôznych druhov a vyznaní zjavných alebo skrytých sadistov a masochistov, ani necítim žiadnu snahu požiadať ich o odpustenie.
Iba zlepšenie
Bohužiaľ, zdôrazňuje sa tu, aby sa nerozpútali tí, ktorí vidia hlavný koreň ľudského utrpenia v nevhodnom spoločenskom poriadku. že myšlienky a návrhy uvedené v tejto knihe nie sú určené na to, aby nahrádzali úsilie o lepší spoločenský poriadok, ale aby ich dopĺňali ono.
Zhromaždené skúsenosti mnohých účastníkov ukazujú, že ešte predtým, ako sa dosiahne akékoľvek významné zlepšenie sociálneho poriadku, je možné zmierniť osobné utrpenie. K tomuto cieľu začínajú prispievať prvé kroky rozoznávania nepríjemnej emocionálnej komplexnosti - dosiahnuté už na začiatku tréningu zameraného na zmyslové zameranie. Toto a úspechy z nasledujúcich krokov umožňujú jednotlivcovi lepšie rozlíšiť medzi prínosmi rôznych faktorov k jeho utrpeniu.
Toto rozlíšenie umožňuje - pomerne skoro a ešte predtým, ako boli neutralizované všetky interné a externé škodlivé faktory - mobilizáciu zdrojov, ktoré sú jednotlivcovi k dispozícii. Táto mobilizácia uľahčuje riešenie všetkých druhov faktorov. Procesy zamerania zmyslov teda umožňujú jednotlivcovi zlepšiť kvalitu jeho života - ešte predtým, ako dôjde k akejkoľvek zmene životného prostredia.
Pre tých, ktorí sú aktívni v boji za zmenu spoločenského poriadku kvôli zbytočným prevládajúcim Uvoľnené zdroje im umožnia urobiť to v úspešnejšom a ľudskejšom utrpení fashion.
pokračujte v príbehu nižšie
Pomsta psychológie
Popularita zaoberajúca sa psychológiou v posledných desaťročiach viedla k zvýšenému povedomiu o rôznych procesoch, ktoré sa vyskytujú v jednotlivcovi. Všeobecné vedomosti o týchto procesoch - už nahromadené systematickým výskumom a „prácou v teréne“ - sú obrovské. Tá časť, ktorá je prístupná všetkým, je stále príliš malá, ale zvyšuje sa. Existuje tiež viac ľudí, ktorí už nie sú spokojní - a preto nesúhlasia s tým, aby svoje pocity a „emocionálne problémy“ zanechali odborníkom, ktorí sa špecializujú na túto oblasť.
Tento trend je podobný rozšíreniu tendencie zúčastňovať sa na športových a iných fyzických činnostiach v oblasti zdravia a starostlivosti o telo mimo formálneho rámca alebo organizácie. Táto tendencia vyjadruje okrem iného želanie odstrániť monopol ortopédie a iných odborníkov na udržiavanie pohody kostry a svalov.
Podobné tendencie možno nájsť v širokom prúde hnutí za oslobodenie jednotlivca od vlády „profesionálov a úradov vo svojom odbore“. Tento prúd vyjadruje rastúcu tendenciu ľudí prevziať zodpovednosť za svoje vlastné fungovanie a miesto vo svete. („Eliminujúca škola“ a „Pomsta medicíny“ Ivana Ilitcha patria k vynikajúcim knihám zameraným na dosiahnutie tohto cieľa „ničivými“ prostriedkami. Pokúšajú sa o to prostredníctvom príspevku „Vystavenie sprisahania odborníkov z podniku“.)
Na dosiahnutie tohto cieľa existujú aj „konštruktívne“ prostriedky. Mnoho ľudí sa obáva, že laikovi sprístupní (sprístupní) organizované vedomosti založené na aplikovaných vedách. Snažia sa „prekladať“ vedecké poznatky a odborné publikácie do textov písaných v bežnom jazyku a vymýšľať nové techniky typu „urob si sám“. A tak sa predtým záhadné vedomosti vyvolených stávajú zrozumiteľnými pre bežného človeka, ktorý sa pomocou tejto pomoci môže stať nezávislým od profesionálnej pomoci.
Vedomosti, ktoré som nazbieral ja a moji stážisti a priniesli do tejto knihy - a najmä to, čo je uvedené v kapitole „Urob si sám“, sú „konštruktívneho“ druhu. Prispieva k nášmu podielu na rastúcom množstve poznatkov, ktoré umožňujú oslobodenie jednotlivca od úplnej závislosti od odborníkov.
Táto rastúca skupina vedomostí prispieva viac ako ktorýkoľvek iný moderný faktor k rastúcemu pocitu slobody ľudí v modernej dobe. Jeden už nie je nútený zvoliť si znova a znova medzi seba zanedbávaním alebo strašným podriadením sa expertom - u ktorých sa musí uchádzať o každú malú poruchu jedného zo systémov.
Aké máme šťastie, že sila odporu odborníkov a ich schopnosť pomstiť sa za stratenú výlučnosť nie je ako sila bohov... ktorý podľa gréckej mytológie potrestal Prometheusa za prezradenie ľudstva ohnivé tajomstvo
Ďalšie: Ako a prečo čítať túto knihu
