Konverzácia s úzkosťou je ako hovoriť s tyranom

Ak žijete s úzkosťou, existuje veľká šanca, že ste sa zhovárali so svojou úzkosťou. „Konverzácia“ môže byť pre EÚ príliš veľkorysý vnútorný dialóg ktoré sa vyskytujú s úzkosťou. Rozhovor s úzkosťou nie je v skutočnosti spätná a racionálna výmena názorov. Hovorenie o úzkosti nie je ani zďaleka občianske, ale je jednostranné, jedovaté a toxické. Úzkosť je schopná udržať sa prostredníctvom tohto typu manipulatívnej konverzácie moc nad us. Pozrime sa na príklad rozhovoru s úzkosťou, aby sme objektívne videli jednu z jej metód manipulácie.

Konverzácia s mojou úzkosťou

me: Dnes musím zhromaždiť mená ľudí, s ktorými sa môžem spojiť, takže—

úzkosť: Zbláznil si sa? Chcete osloviť ľudí? Musíš si robiť srandu. Nikto s vami nechce hovoriť.

ma: Ale-

úzkosť: Prečo by s tebou chceli hovoriť? Sú zaneprázdnení. Pravdepodobne už majú niečo lepšie ako vaša práca.

ma: No -

úzkosť: Vaše veci sú hrozné, trápne a nie dobré. Prečo sa spojiť s ľuďmi, keď budeš odmietnutý?

ma: Musím začať -

úzkosť: Začali ste už dávno a od začiatku ste sa zbláznili. Pamätáte si, že pracovný list tvarov v materskej škole? Urobili ste to zle a od učiteľa ste dostali túlavú tvár. Pamätáš si, keď si sa ty a tvoj najlepší kamarát prestali páčiť v 11. ročníku, pretože si uvedomila, aký si nepríjemný? Nemôžete správne komunikovať s ľuďmi. Nemôžete sa spojiť s ľuďmi o vašich pracovných projektoch, pretože zničíte akúkoľvek šancu na kariéru. Potom čo? Nie si dosť dobrý na to, aby si urobil čokoľvek.

Povaha rozhovoru s úzkosťou

Neustály rozhovor o úzkosti je nebezpečný. Úzkosť vždy mala toxické rozhovory s nami a veríme, čo nám hovorí.

Veriť, že všetko, čo nám je povedané, je nezdravé a dáva nám to skreslený pohľad na seba a svet okolo nás. Jedným z kľúčov k odklonu slov úzkosti je venovať pozornosť povahe rozhovorov o úzkosti.

• Úzkosť používa potlačenie ako tyran. Školák šikanuje dieťaťu, že je bezcenným porazeným, ale to neznamená, že je to pravda. Keď ti to hovorí úzkosť si bezcenný porazený, to tiež neznamená, že je to pravda.
• Rozhovory úzkosti sú jednostranné. Vo vyššie uvedenom úryvku dialógového okna úzkosť nerobí všetko, čo hovorí, ani počúvanie. Úzkosť nás prerušuje a rozpráva nad nami. Ak to urobíme v rozhovore s inou osobou, chýba nám jej informácia a perspektíva. Bez dostatočného množstva informácií sú veci, o ktorých si myslíme a hovoríme, neúplné. Je to aj spôsob úzkosti. Úzkosť vás nepočúva, a preto nemá dostatok informácií, ktoré by vám mohli ukázať fakty. Chatovanie úzkosti nie je nič iné ako jednostranný názor.
• Úzkosť používa hyperbol, literárnu techniku ​​zahŕňajúcu prehnané prehnanie. Je to dramatické a extrémne a úzkosť ho používa na to, aby kladivo vo svojom bode. Úzkosť je tiež opakujúca sa. Vo vyššie uvedenom rozhovore úzkosť používa veľa slov ako „mala“, „vždy“, „nikdy“, ako aj veľa negatívnych emocionálne prídavných prídavných mien. Rozhovory úzkosti sú také, aby nás presvedčili, že je to správne.
• Úzkosť prináša minulosť. Toto je spôsob komunikácie, ktorý nefunguje a spôsobuje problémy vo vzťahoch. Je to pre ľudí neúčinná taktika; Nedovoľte, aby sa s jej používaním vytratila úzkosť.

Ak sa chcete zbaviť toxických prejavov úzkosti, použite to, čo viete o povahe rozhovorov s úzkosťou. Rozpoznajte šikanovanie, jednostrannosť, nadsázku a využitie minulosti a vedzte, že nemusíte veriť všetkému, čo vám hovorí úzkosť.

Postupom času som drasticky obmedzil svoju vlastnú úzkosť, ale toto dialógové okno stále prebieha. Je to v poriadku, pretože uznávam, čo sa snaží robiť, a už sa v ňom nechytia. To mi umožňuje Choď stále vpred. A viete, čo hovoria: Činy hovoria hlasnejšie ako slová.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. môj svojpomocná kniha a štyri romány o duševnom zdraví vrátane jedného z nich závažné úzkostné poruchy, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.