Osem spôsobov, ako znížiť úzkosť strany počas letných osláv

Je to ročný čas pre letné oslavy a aby sme si ich mohli naplno vychutnať, radi by sme znížili strach z večierkov, ktorý často sprevádza zábavu. Z mnohých dôvodov môžu oslavy, stretnutia a oslavy zvyšovať úzkosť. Či už je to strach, ktorý prichádza s myšlienkou musieť prísť so správnymi vecami, strach zo súdenia, nútený interakcia s cudzími ľuďmi alebo známymi a rodinou, s ktorou ste v konflikte alebo s letnými oslavami, môže viesť k intenzívnej párty úzkosť. Našťastie nemusíte tráviť sezónu v biede. Nižšie je uvedených osem spôsobov, ako znížiť letnú úzkosť počas letných osláv.

Oslava vecí v našich životoch, veľkých i malých, je jednou z vecí, ktoré zlepšujú pohodu. Oslavy však môžu tiež zvyšovať úzkosť. Táto stranícka úzkosť je skutočná a počas letných osláv to môže vážne obmedziť alebo zničiť našu zábavu.

Letné oslavy môžu viesť k úzkosti, ale túto úzkosť strany môžeme znížiť

Oslava zvyčajne znamená vystúpiť z bežnej rutiny, aj keď len na krátky čas. Leto je plné osláv úspechov, narodenín, svadieb, stretnutí a sviatkov, náboženských a svetských. Oslava nás oživí. Obnovuje to naše nadšenie. Posilňuje spojenie, ktoré máme medzi sebou. Napĺňa nás zábavou a relaxáciou.

Oslavy nás môžu ohromiť a preceňovať, keďže sú emocionálne zdravé. Odstúpenie od bežnej rutiny, hoci je to dôležité blahobyt a pocit vďačnosti, môže byť stresujúce a vyčerpávajúce. Okrem toho letné oslavy často prichádzajú s hlukom, jasnými svetlami, viac ľuďmi, a teda s väčšou (a hlasnejšou) konverzáciou, ťažko odolnými nezdravými potravinami a so zmyslom vždy to všetko môže prispieť k strachu z večierkov a viesť k podráždenosti, vyčerpaniu, zvýšenému strachu, nepríjemným fyzickým symptómom a prehnaným emocionálnym minimám a highs.

Osem spôsobov, ako znížiť úzkosť strany počas letných osláv

Leto s mnohými oslavami môže byť naozaj príjemné. Bolo by škoda vyhnúť sa oslavám, pretože sú pre nás v mnohých ohľadoch dobré. Našťastie si môžete dať svoj slávnostný koláč a zostať v poriadku. Existujú spôsoby, ako to zvládnuť stresovaný a ohromený, nadmerne stimulovaný pocit a zmierniť úzkosť priamo počas oslavy alebo neskôr:

1. Poznaj sám seba. Čo ti najviac vadí? Hluk? Davy? Vonia? Cukor? Konkrétna osoba? Rôzne veci obťažujú rôznych ľudí. Keď dokážete zistiť, čo je pre vás najviac nepríjemné, môžete byť v strehu, keď začnete pociťovať účinky.
2. Buďte naladení na seba. Cítiš bolesti hlavy? Začíname sa cítiť nervózne a nervózne? Byť netrpezlivý? Tvoje vlastné ja je pravda. Keď si všimnete, že váš pocit pohody začína klesať, zoberte signály, ktoré vaše telo vysiela, a venujte im pozornosť.
3. Urobte to, čím sa cítite lepšie. Ak sú veci príliš intenzívne, odstúpte. Vydajte sa na čerstvý vzduch, vkĺznite do tichej miestnosti alebo inak umiestnite nejaký priestor medzi seba a svoje okolie.
4. Prenášajte hudobný prehrávač so slúchadlami na uši. Keď si oddýchnete, môžete si zahrať relaxačné zvuky alebo hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre. To je dosť často na resetovanie, aby ste sa mohli znova baviť.
5. dýchať. Na túto nemusíte nikam ísť. Nech ste kdekoľvek a často sa pomaly, zhlboka nadýchnite. Toto upokojuje myseľ a telo.
6. Piť vodu. Naše telá túži po vode. Sódy a iné nápoje nie sú úplne hydratované, takže sa cítime pomaly. Pitná voda nám pomáha fyzicky a emocionálne zostať.
7. Dobre najesť. Mnohí z nás spájajú oslavu s nezdravým jedlom. Popoludní, večer, celý deň pasenia sa na sladkostiach, hranolkách atď. vyberá svoju daň. Iste, doprajte si niektoré veci a užívajte si ich, ale zahŕňajú aj zdravšie ponuky, ktoré sú pravdepodobne k dispozícii. Vaše chuťové poháriky môžu byť sklamané, ale prekonajú to. A keď sa cez to dostanú, budete sa cítiť lepšie.
8. Zamerajte sa na pozitívne. Dokonca aj počas zábavných stretnutí sa vynárajú nepríjemné veci, ľudia a diskusie. Vy sami môžete tiež urobiť chybu, povedať alebo urobiť zlú vec. Namiesto toho, aby ste nechali svoj deň zničiť veľmi ľudské podráždenie, zamerajte sa skôr na všetko, čo sa deje správne, na všetko, čo sa vám darí dobre, než na to, čo nie je také dokonalé. Zameranie sa na pozitívum robí nie tak pozitívnych oveľa menším a ďalej znižuje úzkosť.

Prijatie malých opatrení na udržanie pohody počas týchto intenzívnych letných osláv vedie dlhá cesta k zmierneniu strachu zo strany. Keď praktizujeme starostlivosť o seba a máme sklon k úzkosti, môžeme sa baviť a prijať život bez ohľadu na to, čo robíme. Je to samo osebe dôvod na radosť, že môžeme skutočne dať týchto osem návrhov na použitie, zmierniť úzkosť strán a užiť si oslavy, ktoré prichádzajú s letom.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky,Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.