Rokovania s bipolárnymi sviatkami - očakávania

Verím, že prázdniny zasiahli všetkých. Tento zásah je niekedy veľmi pozitívny, niekedy je skutočne negatívny, ale myslím si, že tento zásah je skutočný a dosť univerzálny. Ak to tak nie je rodičia, sú to súrodenci, ak to nie sú deti, sú to peniaze, ak to nie sú partneri, ide o plánovanie dokonalosti. Stručne povedané, v tomto ročnom období je potrebné zdôrazniť každého.

Pre mňa osobne neviem spočítať, koľkokrát by som odišiel zo svojej rodiny a plakal a vzlykal celé hodiny, keď som išiel domov. Prázdniny nikdy nikdy neboli zasiahla ma pozitívne.

A ako som už povedal, aj keď máte to šťastie, že dostanete pozitívny kop z prázdnin, aj dobré časy môžu viesť k zlému zdravotnému stavu. Ale s vedomím, že príde hit, existuje môžeme niečo urobiť, aby sme to zmäkčili?

Očakávanie perfektnej dovolenky

Prázdniny sú vážne stresujúce, ale prinášame veľa z toho stres. Myšlienka zdôrazňuje, že všetci musíme byť Martha Stewart, aby sme mali „správny“ zážitok z dovolenky. Myslíme si, že vrcholy sú kľúčovými a obrúčkové obrúčky sa musia zhodovať s miestnymi kartami a ponuky by sa mali vytlačiť. Myslíme si, že zemiaková kaša sa musí dostať cez ricer a brusnicová omáčka musí byť domáca a dary sa musia javiť ako ozdobené dizajnérmi.

A to sú naše myšlienky, očakávania, čo na nás neprimerane zaťažuje stres.

A vážne. Kedy ste mali naposledy perfektné Vianoce (alebo iné sviatky)? Pravdepodobne to bolo naposledy, keď ste mali desať rokov, a to len preto, že ste dostali dom Barbie Dream. Vaša predstava dokonalosti bola vtedy oveľa rozumnejšia.

Očakávania sviatkov

Pamätám si jedného dňa, keď som bol dieťa, keď moja matka odletela z rúčky okolo girlandy, ktorú sme dali nad krb. Chcel som to jedným spôsobom a ona to chcela inak a všetko, čo si pamätám je, že to viedlo k krikovému zápasu môjho brata, ktorý kričal na moju matku, ktorá na mňa kričala.

Zrejme boli nový kyslík girlandami.

Všetci sme očakávali, že girlanda bude dokonalá (nech je to čokoľvek) a boli sme pripravení bojovať proti smrti, aby sme sa ubezpečili, že to tak je. Keby sme neboli takí dokonalí, nemuseli by sme kričať.

Takže pri pohľade na sviatky existujú odôvodnené a neprimerané očakávania? Samozrejme, že sú.

• Primerané očakávania: Ľudia budú medzi sebou väčšinou civilní.
• Neopodstatnené očakávania: Nikto nebude bojovať a všetci budú radi, keď sa uvidia.
• Rozumné očakávanie: Všetci budeme jesť vianočnú večeru.
• Neočakávané očakávania: Nič sa nedá uvariť, uvariť a všetko bude vyzerať ako obálka časopisu.
• Rozumné očakávania: Vyzdobíme vianočný stromček.
• Neopodstatnené očakávania: Pôjdeme do lesa a vyrežeme dokonalý strom ako rodinu a potom ho ozdobíme všetkými najnovšími módnymi farbami.
• Rozumné očakávania: Ľudia budú dávať dary.
• Neočakávané očakávania: Ľudia budú milovať všetky dary, ktoré dali / dostali.

A tak ďalej.

Bipolárne a prázdninové očakávania

A ak naše očakávania nie sú v súlade s tým, čo realita ponúka, skutočne kráčame len do steny smútku a smútku (a možno aj zlosť alebo iné veci, kto vie?).

To môže viesť k dvom zmeny nálady.

Posunúť jednu je skĺznutie do depresie kvôli všetkému smútku pociťovanému okolo dovolenky. Shift dva je skĺznutie do hypománie alebo mánie, aby sa pokúsila oživiť všetku dokonalosť.

A nerobím si z toho srandu. Tieto „malé“ problémy s dovolenkou môžu prispieť k hlavným problémom s náladou. Akonáhle sa tieto problémy nálady objavia, je ich viac ako len perspektívna zmena.

Stručne povedané, pomáha to, keď všetci ideme do sviatkov pochopiť rozumnú a podstatnú nedokonalosť života a sviatkov. Musíme si pamätať, že máme skutočné rodiny a skutočné večere a skutočné stromy a skutočné dary, a nie obrazy Normana Rockwella. Všetci musíme relaxovať a jednoducho si vziať dovolenku, ako to príde.

A ak nedokážete prekonať svoju potrebu dokonalosti, pozerajte sa na vianočnú špeciálu Martha Stewart. Pretože to je k dokonalosti tak blízko, ako sa ktokoľvek z nás pravdepodobne dostane.

Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo GooglePlus alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri.