Kedy potrebujete pomoc pri úzkosti?

Môže byť prekvapivo ťažké vedieť, kedy potrebujete pomoc s úzkosťou. Niekedy sme rozrušení, hádame sa, starať sa o naše chyby alebo ako sme vnímaní, alebo že sa stane niečo zlé. Napriek tejto nepríjemnej úzkosti sa však často pýtame, či potrebujete pomoc s úzkosťou, alebo či je úzkosť len tým, s čím sa vyrovnať, až kým neprejde. Tu sa dozviete, ako zistiť, či potrebujete pomoc s úzkosťou.

Otázky, ktoré vám pomôžu rozhodnúť, kedy potrebujete pomoc s úzkosťou

Úzkosť môže byť špecifická alebo vágna. Môže to zahŕňať strach, stracha panike. Môže to spôsobiť fyzické a emocionálne príznaky. Venovanie pozornosti povahe a intenzite úzkosti vám môže pomôcť určiť, či potrebujete pomoc pri úzkosti.

Pri úvahách o svojej úzkosti zvážte nasledujúce otázky. Písanie otázok a odpovedí vám môže pomôcť vyriešiť veci a vaše odpovede sa môžu stať veľmi užitočným diskusným nástrojom, ak a keď sa rozhodnete nájsť pomoc s úzkosťou.

1. Aká je tvoja úzkosť? Ako to ovplyvňuje vaše telo? Vaše emócie? Tvoje myšlienky? Vaše správanie a konanie?
instagram viewer
2. Ako úzkosť ovplyvňuje vaše fungovanie? Zasahuje do mnohých oblastí vášho života (ako sú spoločenské vzťahy, práca, rodinný život atď.)? Alebo má úzkosť minimálny vplyv na to, ako žijete svoj život?
3. Na stupnici od jedného do 10, pričom jeden je veľmi zlý a 10 je vynikajúci, hodnotte kvalitu svojho života úzkosťou. Prečo ste to hodnotili týmto spôsobom?
4. Ako dlho boli vaše príznaky úzkosti súčasťou vášho života? (Ďalej len Diagnostický a štatistický manuál duševných chorôb, piate vydanie, uvádza, že pre väčšinu úzkostných porúch, tieto príznaky musia byť prítomné najmenej šesť mesiacov, aby sa úzkosť kvalifikovala ako porucha.)
5. Aký je tvoj spánok? Úzkosť má nepríjemný zvyk narušiť spánok, ktorý zvyšuje strach (Vzťah [dysfunkčný] medzi spánkom a úzkosťou).

Vaše odpovede vám pomôžu uvedomiť si, do akej miery úzkosť narušuje váš život. Ak zistíte, že príznaky úzkosti sú intenzívne, vyskytli sa už viac ako pol roka a kvalita vášho života je nižšia, ako chcete, môžete sa rozhodnúť, že pre svoje potreby potrebujete pomoc úzkosť.

Určuje príčina, či potrebujete pomoc s úzkosťou?

Úzkosť môže mať mnoho rôznych príčin. Môžu byť biologické, prenášané z rodiča na dieťa. Príčiny úzkosti môžu byť tiež environmentálne. Niekedy situácie, okolnosti alebo ľudia môžu spôsobiť úzkostné a úzkostné poruchy. Trauma v minulosti alebo v súčasnosti môže tiež viesť k úzkosti.

príčiny úzkosti sú početné a zložité. Samotné príčiny nie vždy určujú, či potrebujete pomoc s úzkosťou. Príčiny úzkosti môžu byť dôležité (ale nemusia byť, niekedy) úzkosť je zdanlivo bez príčiny); pri hľadaní liečby však nie je vždy zohľadnenie. Najväčším faktorom je to, ako úzkosť ovplyvňuje vašu schopnosť fungovať vo vašom živote.

Druhy úzkosti Pomocník

Ak sa rozhodnete vyhľadať pomoc pri úzkosti, je ich veľa druhy liečby duševného zdravia k dispozícii. Niektoré z týchto možností zahŕňajú:

1. Váš pravidelný lekár - môže vylúčiť lekárske príčiny, prediskutovať možnosti liečby, predpísať lieky a odkázať vás na iných odborníkov.
2. Psychológovia, terapeuti a poradcovia - Títo odborníci v oblasti duševného zdravia môžu s vami vyriešiť veci.
3. Podporné skupiny - Miestne organizácie, ako je Národná aliancia duševných chorôb (NAMI), majú v roku 2006 podporné skupiny ktoré ľudia čelia podobným výzvam, ako sú úzkosť, pomoc a podpora v štruktúrovanej podobe prostredie.
4. Biblioterapia - Čítanie článkov a kníh (beletrie, beletrie a svojpomoc) môžu ponúknuť ohromný pohľad na to, ako sa vysporiadať s úzkosťou.
5. Zdroje a podpora online - Nájdenie dobrých informácií a spojenie s ľuďmi online vám môže pomôcť dozvedieť sa a zvládať úzkosť. HealthyPlace a toto Úzkosť-Schmanxiety príklady sú príklady blogu.

Úzkosť je mätúca a môže byť ťažké vedieť, kedy vyhľadať pomoc pri úzkosti. Úvahy o úzkosti a kvalite vášho života vám môžu pomôcť určiť, či chcete nájsť pomoc pri úzkosti. Predovšetkým vedieť, čo chcete a ako to najlepšie dosiahnuť. Ak potrebujete pomoc, znova vyhľadajte pomoc pri úzkosti.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moja svojpomocná kniha a romány o duševnom zdraví, vrátane knihy o ťažkej úzkosti, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.