Čo je emocionálny wellness?

„Emocionálne wellness zahŕňa uvedomovanie, porozumenie a akceptovanie našich pocitov,“ tvrdí vedci z Kalifornskej univerzity v Davise.

Aj keď táto definícia emocionálneho wellness je nepopierateľne pravdivá, je neúplná. Uvedomenie si toho, čo cítime, porozumenie týmto emóciám a ich akceptovanie sú životne dôležité kroky pri rozvíjaní emocionálneho wellnessu a stáva sa emocionálne zdravý. Povedomie, porozumenie a prijatie sú súčasťou procesu, ale nie sú srdcom emocionálneho zdravia. Pomysli na cookies. Maslo, cukor, múka a ďalšie prísady sú rozhodujúce pri vytváraní delikátnej liečby, ale nie samotnej liečbe.

Ak je emocionálne zdravie viac ako povedomie, porozumenie a prijatie, čo to je potom? Emocionálne wellness je

• Žijeme dobre, napriek problémom, počas všetkých mnohých životov
• Žijeme naplno a každý deň nájdeme dobro
• Zatiaľ čo zažívate škálu ľudských emócií (emocionálne wellness, neznamená to, že budete mať neustále šťastie) a zároveň sa od nich oddelíte, pretože viete, že môžete mať emócie, ale nie ste nimi definovaní ne

Aby sme dosiahli tento stav emocionálneho zdravia, musíme sa vrátiť k definícii, ktorú uviedli ľudia v UC Davis, a pochopiť, aké sú emócie.

Čo sú to emócie?

Emócie a pocity, hoci sú niekedy definované a konceptualizované osobitne, sú odpoveďami na veci, ktoré sa dejú okolo nás, alebo na veci v našich mysliach (naše myšlienky). Náš mozog bude okamžite reagovať na niečo, čo zachytí na svojom radare (premýšľajte o črevnej reakcii) máte, keď vám niekto dá strašidelný pohľad, alebo ak na ceste k internetu narazíte na nehodu sklad).

Mozog vyvoláva v tele množstvo reakcií (napríklad búšenie srdca, ťažkosti s dýchaním, napríklad potené ruky) a začína premýšľať. Rovnako ako počítač, prechádza spomienkami, presvedčeniami, asociáciami a vytvára zmysel. Robí to okamžite a ako výsledok máte fyzické reakcie, reaktívne myšlienky a emocionálne reakcie, ktoré môžu byť veľmi silné.

Emócie sú trhavé reakcie na svet okolo vás a na svet vo vás. Niekedy tieto emócie pretrvávajú a my v nich uviazneme. Rozvíjanie povedomia o vašich emóciách a o tom, ako vás ovplyvňujú, sú kľúčovými ingredienciami v liečbe, ktorou je emocionálny wellness.

Aký dôležitý je emocionálny wellness?

Emocionálne wellness je rovnako dôležité ako mentálne zdravie a fyzické zdravie. Tieto tri pojmy nie sú úplne oddelené, ale premýšľanie o nich nám jednotlivo pomáha porozumieť im a usilovať sa o wellness v zvládnuteľných kúskoch.

Emocionálne wellness je základom nášho celkového zdravia a pohody. Keď sme emocionálne zdraví, môžeme sa vysporiadať so všetkými mnohými aspektmi života vrátane

• Zvládanie neočakávaných problémov
• Denné stresory
• vzťahy
• Práca / školy
• Veci, ktoré nám prinášajú radosť a nadšenie
• Veci, ktoré nám prinášajú smútok a bolesť

Môžete si prečítať viac o ciele emocionálneho wellness.

Emocionálne wellness je to, čo nám pomáha vytvárať šťastie. To neznamená, že sa vždy cítime šťastní, ale to znamená, že vieme, že sme šťastní vo svojom jadre, aj keď čelíme ťažkostiam. Emocionálne zdravie je základom úspechu, ale úspech definujeme. Ľudia sa zvyčajne cítia, že akonáhle budú úspešní, dosiahnu emocionálne zdravie. Naopak, opak je pravdou: kultiváciou emocionálneho zdravia sa postavíme, aby sme pokračovali vpred, smerom k úspechu, po ktorom túžime.

Príklady emocionálneho wellnessu

Emocionálne wellness môže byť zavádzajúcim konceptom, keď to znamená, že musíte stále cítiť dokonalé emócie. Tieto príklady emocionálneho wellness môžu byť užitočné pri pochopení toho, ako sa na vás koncept vzťahuje:

• Žena, ktorá kvôli Veľká depresia, nechce vstať z postele, ale núti sa vstať a chodiť po dome, pretože vie, že je to pre ňu dobré
• Muž, ktorý je ohromený pracovným stresom, ale namiesto toho, aby pracoval neskoro, sa vracia domov, aby trávil čas so svojou rodinou, s istotou, že svoju prácu nestratí, pretože je dobrým zamestnancom (“5 spôsobov, ako zlepšiť duševnú pohodu v práci")
• Mladý dospelý človek, ktorý je zdevastovaný odmietnutím svojho výberu na najvyššiu školu, ale pozerá sa na akceptačné listy od iných škôl a postupuje novým smerom, stále nadšený pre vysokú školu.

Emocionálne wellness si vyberá, ako budete reagovať na veci, ktoré sa s vami dejú, a na myšlienky, ktoré o nich máte. Rozhoduje o tom, ako budete žiť svoj život. Je známe, že môžete robiť skvelé chvíle aj v zlých dňoch. Emocionálne wellness je základom, na ktorom staviame kvalitný život.

Tu sú 10 emocionálnych wellness tipov aby ste sa dostali na cestu.

odkazy na články