Žurnálovanie ako starostlivosť o vaše duševné zdravie

Žurnálovanie pre starostlivosť o seba zmierňuje ťažkosti spojené s duševnými chorobami a stres duševných stigma zdravia a udržiavanie jemnej rovnováhy liekov, terapie a budovania pozitívnej podpory Systém. Požehnania pochádzajú z učenia sa vášnivej starostlivosti o seba a hľadania výrazných odbytísk pre niekedy drvivé emócie a spúšťače. Denník ako druh starostlivosti o seba je jednoduchý, zábavný, jedinečný a predovšetkým žurnálovanie je prospešné pre vaše duševné zdravie.

Žurnálovanie ako auto zvyšuje vaše uvedomenie si duševného zdravia a uzdravenie, pretože poskytuje bezpečné miesto na zadržiavanie myšlienok a emócií bez obáv z reakcií ostatných. Môže tiež pomôcť v tých chvíľach, keď existujú veci, ktoré treba povedať, ale nemôžete nájsť slová, ktoré by veci jasne vyjadrovali.

Žurnálovanie môže mať mnoho podôb: na papieri (napríklad bullet bullet), blogovanie, súkromné ​​digitálne časopisy alebo s umelecký denník, ktorý kombinuje text, farbu a množstvo dostupných médií na sebavyjadrenie (skúste zentangling).

Denník emócií a vďačnosti ako starostlivosť o seba

Moje prvé vystavenie žurnálovaniu bolo cez triedu ľudských vzťahov. Profesor od nás požadoval, aby sme počas celého štvrťroka viedli 2 časopisy: emocionálny a vďačný denník. Účelom časopisu o emóciách bolo umožniť bezpečné miesto na zachytenie intenzívnych emócií - hnev, smútok, strach atď. A jednoducho písať zdarma. Žiadne úpravy, žiadna autocenzúra, kliatba, ak sa vám páči, ale uvoľnenie. Tento proces mi umožnil prečítať záznamy, identifikovať negatívne myšlienkové vzorce ktoré ma brzdili alebo identifikovali spúšťacie udalosti.

Časopis vďačnosti je miestom, kde môžete písať o téme „What With Right With Me“. Nie je potrebné vynaložiť žiadne úsilie, aby sme prišli s vecami, ktoré nás obťažujú v našich životoch. Cesta dovnútra, aby sa zistilo, čo sa deje dobre - dokonca len „Ja som tu“ - vyžaduje uzdravenie a láskavú introspekciu. Obidva tieto denníky uchovávam v dokumente Google, aby boli chránené heslom a aby boli iba pre mňa.

Umelecký denník pre starostlivosť o seba a pre zdravie

Umenie žurnálovanie je ďalší nástroj starostlivosti o seba, ktorý môžete nosiť vo svojom súbore nástrojov na obnovenie duševného zdravia. Môj vpád do umeleckého denníka sa začal pred 3 rokmi, keď som mal zdravotné krízy, ktoré si vyžiadali diagnostiku a každá mala 18 mesiacov, čo viedlo k pohotovostným operáciám.

Kúpil som si skicár, farby a perá a začal som striekať svoju frustráciu, keď som prechádzal okolo 6 lekári, ktorí sa snažia nájsť správne telefónne číslo pre správne oddelenie a pocit mojej zrady Telo. Kúzlo umeleckého denníka sa vrhá do podvedomia a privádza ho na svetlo. Môj prvý diel má názov "Pocujes ma teraz?"

Postupom času som sa naučil, ako stránky hovoria samy o sebe. Inšpirovaná farbou alebo mentálnym obrazom, frázou alebo čiarou sa kompozícia buduje sama. Nedávno som objavil zentangling, čo je forma kreatívna meditácia v ktorom sa autor nezaujíma o konečný obrázok. Moje posledné dielo je odrazom mojich myšlienok o absolvovaní mojej mamy a je nazvaný „Willow Weep For Me".

Kreativita prostredníctvom denníka môže byť životnou líniou nášho uzdravenia duševného zdravia. Ako sa pozitívne vyjadrujete?

Umenie Paulissa Kipp