Čo je svojpomoc pre duševné zdravie?

Svojpomoc pri duševnom zdraví sa vzťahuje na zhromažďovanie verejne dostupných informácií zameraných na pomoc ľudia prekonávajú psychologické problémy v spojení s alebo bez profesionálneho osobného poradenstva. Duševné a emocionálne zdravie súvisí s tým, ako sa vysporiadame so stresom a inými faktormi, ktoré ovplyvňujú výber životného štýlu. Psychologické svojpomoc vám môže poskytnúť nástroje, ktoré prehĺbia sebavedomie a pomôžu vám lepšie sa vysporiadať s každodenným životom.

Ak máte milovaného človeka, ktorý má problémy s duševným zdravím, môžete vyhľadať a osvedčiť radu pre svojpomoc svojpomocné stratégie, ktoré vám poskytujú lepšie porozumenie a prehlbujú empatiu k duševne chorým milovaný.

Zdroje svojpomoci nájdete v knižnici, na internete alebo v komunitných svojpomocných programoch, ako sú podporné skupiny. Zvyčajne by ste sa mali spoliehať na svojpomocnú terapiu, iba ak máte mierne až stredne závažné problémy s duševným zdravím. V prípade závažnejších problémov, ktoré majú významný negatívny alebo oslabujúci vplyv na váš život, vyhľadajte odbornú pomoc.

Prečo používať svojpomoc?

Svojpomoc má v porovnaní s profesionálnym poradenstvom niektoré kľúčové výhody v tom, že je lacná, praktická a program si môžete prispôsobiť podľa svojho vlastného rozvrhu. Svojpomocné knihy, elektronické knihy, články a internetové stránky zamerané na duševné zdravie môžu zvýšiť vaše znalosti a pochopenie vášho správania a procesov myslenia. Môžu vám pomôcť získať vedomé povedomie o tom, ako vaše myšlienky a skúsenosti ovplyvňujú vaše súčasné správanie.

Ak ste odborníkom na duševné zdravie, môže vám odporučiť svojpomocné činnosti a svojpomocné cvičenia, ktoré môžete vykonávať medzi návštevami. To vám pomôže udržať sa na správnej ceste so svojou terapiou a môže posilniť úsilie o nahradenie nezdravého správania a reakcií za zdravé.

Ako nájsť správne informácie alebo skupinu pre svojpomoc

K dispozícii sú tisíce kníh, článkov, internetových stránok a skupín, ktoré si pomôžeme sami. Niektoré sú vynikajúce a poskytujú presné, spoľahlivé informácie, ale mnohé z nich nedosahujú tento ideál. Ako teda viete, ktoré si vybrať?

Ak hľadáte online, uistite sa, že akreditovaný odborník skontroloval články a informácie na webe. Napríklad, Harry Croft, MD, psychiater a lekársky riaditeľ pre HealthyPlace.com, skontroluje všetky informácie z hľadiska relevantnosti, presnosti a včasnosti na webe. Pri výbere knihy sa uistite, že je napísaná niekým, kto má skúsenosti a autoritu v oblasti zamerania (Svojpomoc online online pre duševné zdravie je dostupná a efektívna).

Svojpomocné podporné skupiny sú tvorené ľuďmi zdieľajúcimi spoločné obavy alebo problémy. Niektoré svojpomocné skupiny sa stretávajú tvárou v tvár s členmi; iní sa stretávajú online s prítomným moderátorom. Svoje svojpomocné stretnutia vedú v snahe zdieľať, spájať sa a učiť sa jeden od druhého v podpornom a bezpečnom prostredí (Zoznam svojpomocných skupín).

Niekedy vedie skupinu odborný poradca, inokedy sú tieto skupiny vedené rovesníkom, ktorý urobil veľký pokrok v prekonávaní problému duševného zdravia. Hlavným kritériom je zaistiť, aby bolo nastavenie bezpečné a členovia skupiny boli podporní a otvorení.

Jednoduchá a ľahko zapamätateľná definícia svojpomoc by teda mohla byť: svojpomoc zahŕňa pomoc sebe samému vedomosti a porozumenie, aby ste sa mohli aktívne podieľať na vytváraní lepšieho života a budúcnosti sami.