Samovražda: To nie je dobrý nápad

Prežívanie psychiatrických príznakov je hrozné. Mnoho ľudí, ktorí sa snažia s týmito príznakmi žiť každý deň, sa niekedy cítia tak odradení, že chcú ukončiť svoj život. Samovražda nie je nikdy dobrý nápad. Prečo nie?

1. Psychiatrické príznaky sa zlepšujú. Niekedy sa zlepšia, aj keď s nimi nič neurobíte. Ale existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili tieto príznaky. Ak sa chcete teraz cítiť trochu lepšie, skúste nasledujúce kroky:

Povedzte niekomu, ako sa cítite- niekto, koho máte radi a ktorému dôverujete. Rozprávajte sa s nimi, až kým sa nebudete cítiť lepšie. Potom ich vypočujte, keď vám povedia, čo sa deje v ich živote.

Urobte niečo, čo vás baví- niečo, čo by ste radi robili - napríklad ísť na prechádzku, prečítať si dobrú knihu, hrať sa so svojím domácim miláčikom, nakresliť obrázok alebo spievať pieseň

Získajte nejaké cvičenie- Akýkoľvek pohyb vám pomôže cítiť sa lepšie. Nemusí to byť namáhavé.

Jedzte niečo zdravé ako šalát, nejaké ovocie, sendvič z tuniakových rýb alebo pečené zemiaky.

Rozvíjať a používať príznak plán monitorovania a reakcie (Akčný plán pre regeneráciu wellness), aby ste si pomohli dobre a zostali dobre.

2. Keď sa budete cítiť lepšie, budete mať veľa úžasných zážitkov - teplé jarné dni, snežné zimné dni, smeje sa s priateľmi, hrá sa s deťmi, dobré filmy, chutné jedlo, skvelá hudba, vidí, počuje, pocit. Všetky tieto veci vám budú chýbať a ešte oveľa viac, ak nebudete nažive.

3. Ak skončíte svoj život, vaši rodinní príslušníci a priatelia budú zničení. Nikdy sa cez to nedostanú. Budú o tom premýšľať a každý deň vám budú chýbať po zvyšok svojho života. Ak máte krabicu rodinných fotografií, vyberte niekoľko fotografií ľudí, ktorých máte radi, a zobrazte ich okolo domu, aby ste si pripomenuli, že týmto ľuďom nikdy nechcete ublížiť.

Ak sú príznaky veľmi závažné, možno budete mať ťažké rozhodnutia pre seba. Aby ste zabránili zlému rozhodnutiu, napríklad ukončili svoj život, urobte tieto preventívne opatrenia ťažkým samovraždou.

Zbavte sa všetkých starých piluliek a akýchkoľvek strelných zbraní, ktoré by ste mohli mať okolo vášho domu.

Keď začnete pociťovať príznaky, rozdajte kľúče od auta, kreditné karty a šekové knižky skôr, ako sa zhoršia.

Sú dobrí ľudia, ktorí vám môžu pomôcť v týchto ťažkých časoch. Môžu to byť vaši rodinní príslušníci alebo priatelia. Zostavte si s nimi systém, aby zostali s vami po celý deň, keď sú vaše príznaky závažné. Ak nemáte rodinných príslušníkov alebo priateľov, ktorí by to mohli urobiť, zavolajte miestne pohotovostné služby v oblasti duševného zdravia a opýtajte sa ich, čo majú robiť.

Národná sieť Hopeline 1-800-SUICIDE poskytuje prístup k vyškoleným telefónnym poradcom 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Alebo na a krízové ​​centrum vo vašej oblasti, poď tu.

Ďalšie: Vychádza z bahna
~ späť na domovskú stránku obnovy duševného zdravia
~ články o depresívnej knižnici
~ všetky články o depresii