Existuje liek na mozgovú hmlu kvôli úzkosti?
Liečba úzkosti mozgovou hmlou by priniesla vítanú úľavu ľuďom, ktorí trpia mozgovou hmlou v dôsledku úzkosti. Pokiaľ ide o skutočný liek na mozgovú hmlu s úzkosťou, existujú dobré aj zlé správy. Nanešťastie neexistuje liečba, pretože mozgová hmla nie je samo osebe diagnostikovateľným stavom, ale naznačuje, že sa niečo iné pokazí. Dobrou správou je však to, že príznaky mozgovej hmly je možné liečiť a príčiny riešiť a opraviť. Môžete liečiť mozgovú hmlu aj úzkosť, ktorá je veľmi blízko k liečbe úzkosti mozgovou hmlou.
Pochopenie mozgovej hmly, úzkosti a ich vzájomného prepojenia vám pomôže vedieť, ako liečiť obidve. Príčiny a príznaky sa vzájomne ovplyvňujú a vytvárajú stav mozgovej hmly a úzkosti.
Ak chcete nájsť liečbu, liek na mozgovú hmlu kvôli úzkosti, porozumieť obom
úzkosť je stav mysle, ktorý zahŕňa neustále myslenie (rovnako ako vo dne iv noci, bez ohľadu na to, čo robíte): obavy, obavy, scenáre s najhoršími prípadmi a scenáre najhorších prípadov ovládajú myšlienky. To vedie k negatívne myšlienky to sa nezastaví.
Úzkostné myslenie môže byť spôsobené stresom, spôsobiť stres, zvýšiť existujúci stres a prinútiť sa vysporiadať sa s každodennými stresormi. Stresové hormóny pumpujú do tela. Mozog prechádza do režimu boja alebo letu a zmeny fungovania mozgu. Operácie prechádzajú z kortexu a hippocampu (oblasti zodpovedné za veci, ako je racionálne myslenie a spomienky), do štruktúr, ako je amygdala, takže zostávate hypervigilantní za problémy. V priebehu času sa mozog vyčerpá.
Keď je mozog vyčerpaný z úzkosti, mozgová hmla sa môže usadiť. Známky a príznaky mozgovej hmly kvôli úzkosti patria, ale nie sú obmedzené na:
- Pocit oddelenia od sveta hustou hmlou alebo dokonca pieskom
- Pocit, že existujú myšlienky alebo odpovede, ale nemôžete ich pochopiť
- Problémy so zameraním, sústredením a jasným myslením
- Zdôvodnenie problémov
- Problémy s pamäťou
Úzkosť a mozgová hmla sú komplexné zážitky, ktoré negatívne ovplyvňujú životy, často vážne. Ak máte príznaky úzkosti a mozgovej hmly, vedzte, že sa nemusíte rezignovať na život biedy. Môžete pristupovať k liečbe mozgovej hmly z úzkosti.
Z technického a lekárskeho hľadiska nie je mozgová hmla stavom na vyliečenie, ale je to zážitok, ktorý vychádza z niečoho konkrétneho, v tomto prípade úzkosti. Preto existuje spôsob, ako to liečiť a minimalizovať ho. Kľúčom je liečiť jej príčinu: úzkosť a stres.
Spôsoby liečenia mozgovej hmly kvôli úzkosti
Kľúčové pojmy spojené s liečením mozgovej hmly z úzkosti sú zdanlivo jednoduché:
- Zvládanie stresu
- Znížte úzkosť
- Odhaľte a zamerajte sa na to, čo spôsobuje vašu úzkosť
- Zmena správania, ktoré udržiavajú úzkosť a mozgovú hmlu
Tieto štyri zložky liečby sú na mieste a povedú k takmer vyliečeniu mozgovej hmly v dôsledku úzkosti, ako aj samotnej úzkosti. Nižšie uvedený zoznam obsahuje nápady na zvládanie stresu a úzkosti. Mysli na tieto stratégie ako na nástroje pre kvalitný život, bez strachu a mozgovej hmly.
Nástroje na začatie liečby a liečby mozgovej hmly a úzkosti:
- Vedomie, ktoré vám pomôže zamerať sa na okamih
- Zresetujte krátke a časté prestávky
- Cvičte na zmiernenie príznakov mozgovej hmly a úzkosti
- Cvičte jogu alebo Tai Chi
- Hlboké dýchanie
- Objavovanie vášní a koníčkov
- Dostaňte sa ku koreňu toho, čo spôsobuje úzkosť - môže pomôcť spolupráca s terapeutom
- Zvýšte počet zdravých potravín, ktoré jete (váš mozog potrebuje správnu výživu)
- Znížte množstvo nezdravého jedla a sladkých kofeínových nápojov, ktoré konzumujete
- Vypite veľa vody, aby váš mozog správne hydratoval
- Časopis pre vyprázdnenie mysle a rozvoj životných cieľov
- Farba bez premýšľania o výsledku
- Navštívte lekára, aby ste prediskutovali začatie, zmenu alebo ukončenie liečby úzkosti
Jedna stratégia si zaslúži rozpracovanie: rozjímanie (sem sa zmestí aj všímavosť). Meditácia spočíva v miernom upokojení mysle, aby ju nechala odpočívať a omladiť. Pri mozgovej hmle z úzkosti je mozog nadmerne stimulovaný. Ťažko odfiltruje zbytočné podnety, pretože je veľmi zaneprázdnený nadmerným premýšľaním, negatívnymi myšlienkami a neustálym varovaním. Vyčerpanie, ktoré z toho vyplýva, nie je pokojné. Ak chcete znížiť mozgovú hmlu, pomôžte svojmu mozgu stáť.
Meditácia spočíva v pohodlnom sedení a nechaní myšlienok prichádzať a odchádzať bez toho, aby s nimi bojovali alebo sa ich držali. Sústreďte sa na svoje hlboké dychy, počítajte ich alebo ich len cítite. Ak máte úzkostnú myšlienku alebo si myslíte, že vám mozogová hmla nedovolí sústrediť sa, nechajte tieto myšlienky unášať. Keď sa vrátia, nechajte ich znova unášať.
Pri všetkých týchto technikách pracujete na zvládaní stresu a úzkosti. Keď si vezmete späť svoj život, možno zistíte, že skutočne existuje liek na mozgovú hmlu spôsobený úzkosťou a že ste to urobili.
odkazy na články
