Nemôžem zostať pokojný, pretože mám strach. Povedzte, čo?

Videli ste tie plagáty alebo tričká, ktoré čítali: „Nemôžem zostať pokojný, pretože mám strach“? Sú to play off módnych tričiek, plagátov a ďalších predmetov s kráľovskou korunou a smernicou „zachovať pokoj a ...“.

Ako tí z nás, ktorí zažívajú nejaké forma úzkosti sú si vedomé, iba čítanie znamenia, ktoré hovorí, že „zostaňte v pokoji“, je príliš jednoduché - ľahšie povedané, ako urobené. Na druhej strane neverte: „Nemôžem zostať pokojný, pretože mám strach.“ To jednoducho nie je pravda!

Ako udržujete pokoj s úzkosťou?

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Úzkosť je tyran, ktorý chce, aby si si myslel, že nemáš kontrolu."][/ Titulok]

Aby ste si boli istí, existuje veľa vecí, ktoré vás „upokojia“. Je to zložité. Ak by sme však uverili tvrdeniu v tomto obrázku, že „nemôžem zostať v pokoji kvôli úzkosti, bolo by to tragické. Toto vyhlásenie naznačuje, že úzkosť nad nami má úplnú kontrolu. To jednoducho nie je pravda. Je možné zachovať pokoj napriek úzkosti, dokonca aj takmer oslabujúcej úzkosti. Tu je dôvod:

Vyhlásenia ako „Nemôžem zostať v pokoji, pretože mám strach“ sú výsledkom našich myšlienok, ktoré na nás hrajú triky.

Úzkosť je skutočná. Nie je to niečo, s čím hovoríme. Ale nemusí nás vládnuť ako kráľovná so svojou korunou. Keď sa nachádzame v situácii, ktorá nás obáva alebo nás napĺňa strachom, príznaky úzkosti raketovo stúpať. Naše myšlienky o situácii sú dôležité. Môžeme pracovať s našou mysľou na premýšľaní novými spôsobmi, premýšľaní o situácii inak. Keď teda naše úzkosť zasiahne, nemusíme sa do toho vzdávať. Môžeme zostať v pokoji.

Nenechajte sa zastrašovať úzkosťou

Zostaň v kľude

Keď nám hovoríme, že nemôžeme zostať v pokoji, že v tejto veci nemáme slovo, úzkosť je šikanovaním.

Mali ste niekedy šikanovanie na ihrisku? Alebo možno v súčasnosti šikanovanie na pracovisku alebo šikanovanie na susedstve? Urobil som. Do. Ak ste tiež urobili / urobili, premýšľajte o uvedených šikanoch. Aké boli? Baňa sa chcela cítiť lepšie a intímnejšie, ovládať a dostať sa na cestu a odsunúť ma stranou, aby mohli robiť, čo chceli. Znie to dobre? Znie to vôbec ako úzkosť? Keď nám necháme vládnuť úzkosť, konáme ako náš horší tyran. Nechcem, aby mi bolo povedané, že nemôžem byť pokojný. Možno ste tiež unavení zo šikanovania.

Zachovanie pokoja napriek úzkosti

Existujú spôsoby, ako znížiť silu strachu tyran. Pozerajte ju dolu. Keď vám povie, aby ste sa radšej upokojili, než upokojili, pozerajte ju do tváre a povedzte jej, prečo skutočne zvládate zastrašujúcu situáciu. Príďte s čo najväčším počtom dôvodov. Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s úzkosťou šikanovania vnútri? Ignorujte ho. Zbavte jeho sily. Áno, príznaky úzkosti sa ťažko ignorujú, ale keď sa zameriame na všetky silné stránky, ktoré nám umožňujú prežiť, nesmerujeme toľko na tyranu.

Ako týranec sa obáva, že sa okolo. Nemusíme však dať násilnícku moc nad nami. Napriek našej úzkosti sa dokážeme udržať v pokoji. Ako sa pozeráš na svojho strachu z týranca?

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.