Svojpomocné aplikácie na budovanie dôvery
Svojpomocné aplikácie na budovanie dôvery sa skutočne hodia a môžu byť veľmi užitočné pri rozvoji zručností pri budovaní dôvery. Tieto aplikácie duševného zdravia využívajú rôzne druhy terapií a pracujú na vašom smartfóne alebo tablete. To znamená, že nech ste kdekoľvek, môžete si budovať dôveru, zvládať stres alebo hnev alebo pracovať na iných problémoch duševného zdravia, ktorým môžete čeliť.
V skutočnosti niektorí z mojich klientov skutočne používajú denníkovú kartu poslanú prostredníctvom svojich chytrých telefónov priamo na môj e-mail, sledujú pokrok alebo úrovne stresu. Je to celkom inovatívne a pomáha im v okamihu, takmer ako vreckový terapeut. Ak úspešne prechádzate výzvou alebo niečím, čo bolo predtým ťažké, získava to dôveru.
Aplikácie pre budovanie dôvery
CBT Calm pomáha ľuďom, ktorí sa cítia stresovaní a chcú sa naučiť relaxačné zručnosti. Hodnotí vašu úroveň stresu, poskytuje relaxačné schopnosti a tiež obsahuje odkazy na online zdroje na stres a úzkosť. Môžete to využiť v okamihu na zníženie drvivých pocitov a získanie kontroly.
Karta denníka DBT
Karta denníka DBT poskytuje zručnosti aj na cestách, ako terapeut vo vrecku. Dozviete sa, ako používať toleranciu tečenia, všímavosť (čítajte: Ako všímavosť môže zvýšiť sebavedomie) a interpersonálnej efektívnosti. Ak pracujete s terapeutom, pošle mu informácie. Ak nie, možno ho použiť ako spôsob sledovania vášho pokroku s negatívnym myslením a správaním. Poskytne vám tiež nové spôsoby, ako ich efektívne zvládnuť. Karta denníka DBT je jedinou aplikáciou DBT iPhone navrhnutou a vytvorenou licencovaným a intenzívne vyškoleným psychológom DBT.
Je to zábavná aplikácia a je mimoriadne účinná, pretože vám umožňuje prechádzať etapami a návrhmi, ktoré vám pomôžu v aktuálnom stave mysle. Identifikujú sa návrhy na základe vášho aktuálneho hodnotenia úzkosti.
Toto poskytuje čestné prehlásenie, aby ste si vybudovali svoju sebaúctu a vnútorná dôvera. Pomocou kreatívnych denných potvrdení a pravdy vám pripomíname, aby ste si prečítali vyhlásenia, ktoré budujú sebaúctu.
Sprievodca duchovným a osobným posilnením 1.0 je aplikácia na posilnenie postavenia žien od spoločnosti Weblantis. Hovorí o sebaposilňovaní prostredníctvom hnutia New Age Movement vrátane tipov na zlepšenie cieľov, aromaterapiu, zvládanie stresu, jogu a budovanie sebaúcty.
Technológia môže pomôcť rozvíjať zručnosti v oblasti budovania dôvery
Využite technológiu podľa vašich najlepších schopností a momentov. Ak nemáte prístup na internet alebo telefón, ktorý nie je kompatibilný, skúste použiť aplikáciu Poznámkový blok, ktorá je vždy v telefóne. Použite to na sledovanie svojich myšlienok, odvzdušnenie alebo vám pomôže využiť niektoré zručnosti na vybudovanie sebavedomia alebo sebaúcty, ktorú som navrhol v iných Budovanie sebavedomia blogové príspevky počítajúc do toho:
- Ako negatívne myslenie zabíja vaše sebavedomie
- Bežné mýty o sebavedomí
- Udržiavanie dôvery a kontroly medzi chaosom
- Ako budovať dôveru a dosahovať svoje ciele: Post-It Challenge
- 5 tipov na okamžité zvýšenie dôvery
- Pomôžte svojmu dieťaťu znížiť stres a vybudovať dôveru
- Konajúc si sebaisto: 4 chyby, ktoré môžete urobiť
Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.
