Svojpomocné aplikácie na budovanie dôvery

Svojpomocné aplikácie na budovanie dôvery sa skutočne hodia a môžu byť veľmi užitočné pri rozvoji zručností pri budovaní dôvery. Tieto aplikácie duševného zdravia využívajú rôzne druhy terapií a pracujú na vašom smartfóne alebo tablete. To znamená, že nech ste kdekoľvek, môžete si budovať dôveru, zvládať stres alebo hnev alebo pracovať na iných problémoch duševného zdravia, ktorým môžete čeliť.

V skutočnosti niektorí z mojich klientov skutočne používajú denníkovú kartu poslanú prostredníctvom svojich chytrých telefónov priamo na môj e-mail, sledujú pokrok alebo úrovne stresu. Je to celkom inovatívne a pomáha im v okamihu, takmer ako vreckový terapeut. Ak úspešne prechádzate výzvou alebo niečím, čo bolo predtým ťažké, získava to dôveru.

Aplikácie pre budovanie dôvery

CBT Calm pomáha ľuďom, ktorí sa cítia stresovaní a chcú sa naučiť relaxačné zručnosti. Hodnotí vašu úroveň stresu, poskytuje relaxačné schopnosti a tiež obsahuje odkazy na online zdroje na stres a úzkosť. Môžete to využiť v okamihu na zníženie drvivých pocitov a získanie kontroly.

Karta denníka DBT

Karta denníka DBT poskytuje zručnosti aj na cestách, ako terapeut vo vrecku. Dozviete sa, ako používať toleranciu tečenia, všímavosť (čítajte: Ako všímavosť môže zvýšiť sebavedomie) a interpersonálnej efektívnosti. Ak pracujete s terapeutom, pošle mu informácie. Ak nie, možno ho použiť ako spôsob sledovania vášho pokroku s negatívnym myslením a správaním. Poskytne vám tiež nové spôsoby, ako ich efektívne zvládnuť. Karta denníka DBT je jedinou aplikáciou DBT iPhone navrhnutou a vytvorenou licencovaným a intenzívne vyškoleným psychológom DBT.

Je to zábavná aplikácia a je mimoriadne účinná, pretože vám umožňuje prechádzať etapami a návrhmi, ktoré vám pomôžu v aktuálnom stave mysle. Identifikujú sa návrhy na základe vášho aktuálneho hodnotenia úzkosti.

Toto poskytuje čestné prehlásenie, aby ste si vybudovali svoju sebaúctu a vnútorná dôvera. Pomocou kreatívnych denných potvrdení a pravdy vám pripomíname, aby ste si prečítali vyhlásenia, ktoré budujú sebaúctu.

Sprievodca duchovným a osobným posilnením 1.0 je aplikácia na posilnenie postavenia žien od spoločnosti Weblantis. Hovorí o sebaposilňovaní prostredníctvom hnutia New Age Movement vrátane tipov na zlepšenie cieľov, aromaterapiu, zvládanie stresu, jogu a budovanie sebaúcty.

Technológia môže pomôcť rozvíjať zručnosti v oblasti budovania dôvery

Využite technológiu podľa vašich najlepších schopností a momentov. Ak nemáte prístup na internet alebo telefón, ktorý nie je kompatibilný, skúste použiť aplikáciu Poznámkový blok, ktorá je vždy v telefóne. Použite to na sledovanie svojich myšlienok, odvzdušnenie alebo vám pomôže využiť niektoré zručnosti na vybudovanie sebavedomia alebo sebaúcty, ktorú som navrhol v iných Budovanie sebavedomia blogové príspevky počítajúc do toho:

• Ako negatívne myslenie zabíja vaše sebavedomie
• Bežné mýty o sebavedomí
• Udržiavanie dôvery a kontroly medzi chaosom
• Ako budovať dôveru a dosahovať svoje ciele: Post-It Challenge
• 5 tipov na okamžité zvýšenie dôvery
• Pomôžte svojmu dieťaťu znížiť stres a vybudovať dôveru
• Konajúc si sebaisto: 4 chyby, ktoré môžete urobiť

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.