Novoročné predsavzatie: Prestať piť, fajčiť alebo drogy

Novoročné predsavzatie ukončiť závislosť je viac ako len zastavenie fajčenia, pitia alebo užívania drog. Potrebujeme tiež rozvíjať životný štýl a prostredie okolo zmien, ktoré chceme urobiť. Keď je tvoj život formovaný zotavenie zo závislosti namiesto alkoholu, tabaku alebo drog je relaps omnoho ťažší.

Na ukončenie závislosti nebudete potrebovať novoročné predsavzatie

Každý rok milióny ľudí na celom svete robia novoročné predsavzatia, ako je toto, z filmu, Denník Bridgeta Jonesa ktorá dokonale zhŕňa prax:

„Novoročné predsavzatie - piť menej. Jo, a prestať fajčiť. Mmm. Ha ha. A dodržujte novoročné predsavzatia. “~ Denník Bridget Jones

Stanovili sme uznesenie alebo dve, neberú ich vážne a očakávajú zlyhanie.

Niektorí ľudia obviňujú koncepciu a hovoria, že naše každoročné zlyhania slúžia iba ako dôkaz toho, že novoročné predsavzatia nefungujú. V skutočnosti dôvody, pre ktoré zlyhávame, nesúvisia s prijímaním uznesení a viac s tým, že nám chýba trvalá motivácia, ktorá nás udrží prostredníctvom silných a tenkých.

4 základné kroky na ukončenie závislosti

Až budete pripravení prestať piť, Prestaň fajčiťalebo vystúpte z drog, nezáleží na tom, či začnete 1. januára^st alebo 14. júla^th. Ak ste teraz pripravení, tu sú štyri základné kroky na dosiahnutie trvalej zmeny v novom roku.

Zriadiť podpornú sieť pri obnove pitia, fajčenia a drog

Skutoční priatelia sú ľudia, ktorí sa objavia, keď im nemáte čo dať, len čas. Zistite, kto sú títo ľudia a povedzte im, akú závislosť sa snažíte prestať. Ak nie je nikto, choďte navštíviť lekára. Ak si nemôžete dovoliť lekára, choďte na svojpomocné zotavovacie stretnutie pre svoju závislosť. Ak neviete, aké bezplatné programy sú k dispozícii, prečítajte si tento príspevok porovnanie troch rôznych typov programov na zotavenie sa zo závislosti na svojpomocných závislostiach.

Potrebujete niekoho, kto má chrbát, bez ohľadu na to, čo sa stane počas procesu obnovenia alebo koľkokrát musíte začať znova.

Poznámka: Táto osoba nie je váš terapeut. Nemajú vás opravovať, radiť ani meniť váš život. Ide o to, že poviete niekomu, koho poznáte, a veríte, prečo chcete ukončiť svoju závislosť. Sú to váš osobný roztlieskavač a bezpodmienečne podporujúci priateľ.

Zamerajte sa na malé víťazstvá proti závislosti

Bez ohľadu na to, akú metódu alebo nástroje použijete na prekonanie svojich túžob, uvedomte si, že každý deň, ktorý nepijete, nefajčíte ani nepoužívate, je malý zázrak. Potvrdzujte chvíle, keď ste sa cítili spustení, ale boli ste schopní vyhnať túži po žuvaní kúskom ďasna alebo telefonicky niekomu vo vašej podpornej sieti.

Takmer každá osoba, s ktorou som sa stretol pri zotavovaní, dosiahla dlhodobú triezvosť jednoduchým naviazaním niekoľkých malých víťazstiev. Nezabudnite na frázu,

„Pri jedle slona sa sústreďte naraz.“ ~ Creighton Abrams

Vyriešiť trpezlivosť so sebou samým

Zajtra sa zobudíte bez problémov, pretože ste sa dnes rozhodli dobre. Všetci sme strávili prvých niekoľko rokov svojho života učením sa hovoriť, čítať a písať. Prestať piť, fajčiť a omámiť je proces učenia sa ako každý iný. Zbaviť sa nezdravého a návykového správania si vyžaduje čas a prax. Potom si vyžaduje čas, aby sa vyvinuli nové zvládacie schopnosti a prispôsobili sa inému životnému štýlu.

Narkomani sú od prírody impulzívni ľudia. Rozvíjajte trpezlivosť precvičovanie impulzného ovládania.

Pamätajte, čo inšpirovalo tohtoročné novoročné uznesenie

Predtým, ako sa napijete, odložte cigaretu alebo si zoberte liek, ktorý chcete použiť, najskôr si pripomeňte, prečo ste prestali. Šance sú dobré, že ste mali vynikajúci dôvod na ukončenie. Ale ako čas plynie, je ľahšie zabudnúť na príčiny ukončenia závislosti.

Nezabúdajte tiež, že tu existuje viac rizika, ako iba neoceniteľné novoročné predsavzatie.

Pamätám si, že ako alkoholik má moje telo nekontrolovateľnú fyziologickú odpoveď na alkohol. Táto reakcia je pre mňa natoľko závažná, že ohrozuje môj život a životy ľudí okolo mňa.

Musím si pripomenúť bolesť, úzkosť a osamelosť, ktoré som cítil, keď som sa prvýkrát stal triezvym. Zúfalstvo bolo mojou motiváciou byť triezvy a spomienkou je moja inšpirácia držať sa ho - bez ohľadu na to.

Becky nájdete na Facebook, cvrlikání, Google+ a jej webovú stránku.