Nechajte ADHD cestovať: 10 tipov na dovolenku pre zabudnutých a vystresovaných ľudí (ako ja)

Prázdniny sú relaxačnými prestávkami od reality, však? Nie, ak máte ADHD. Potom je čas dovolenky bežať ako kuracie s odrezaním hlavy. Je čas na stres. Je čas zabudnúť. A je to tak pred ty odchádzaš

Po príchode do cieľa vás počas behu do obchodu sužujú viny a výčitky svedomia, aby ste minú viac peňazí na nákup ďalších vecí, na ktoré ste nemali zabudnúť. Alebo sa cítiť mimo miesta, keď sa celá rodina vydá na peknú večeru a nezabalíte nič viac ako tričko. Alebo bez dotyku, keď si uvedomíte, že ste si pamätali všetko okrem nabíjačky telefónu a ste na ostrove, a nabíjačku telefónu nikde nepredávajú.

Potrebujete pomoc.

Našťastie, po desiatich rokoch návštevy svojich svokrov najmenej trikrát do roka a koordinácie ročných dovoleniek na pláži, v dome mojej rodiny a na iných miestach, som sa dostal na vedu. tady tipy na dovolenku aby vaša cesta menej stresovala a neporiadok.

1. Vykonajte potrebné stretnutia jeden mesiac až dva týždne vopred. Naplánujte si stretnutie do svojho plánovača spolu s príslušnými telefónnymi číslami a potom

urob to. Medzi tieto stretnutia patrí uzamykanie sedadiel pre domáce zvieratá alebo chovateľských staníc alebo psích kúpeľov alebo čokoľvek, prenájom domácich sedačiek, držanie mail, ako aj všetky dôležité schôdzky, ktoré chcete na dovolenke, ako napríklad lekcie surfovania alebo špeciálne prehliadky, ktoré by sa mohli získať zarezervované. Tieto kódovania na poslednú chvíľu nepotrebujete.

[Prázdniny by mali byť zábavné, nie?]

2. Začať čistenie skoro. Vraciate sa do chaotického domu? Lek. Alebo, ak ste ako my, musíte sa vyčistiť od domu. Keď máte ADHD, je to veľa práce, máte sklon k neporiadku a neporiadku, a ste náchylní „to urobiť zajtra“. Rozdeľte úlohy upratovania vášho domu na dni a robte ich v tomto poradí. Ak je to potrebné, zapíšte si ich. Aj toto je jedenkrát, keď by bolo pre túto upratovaciu službu dobrý nápad.

3. Dekódujte zdravotnú situáciu. Lekárne nevyplnia stimulačné recepty naprieč štátnymi linkami; je to nezákonné. Vaše poistenie môže tiež odmietnuť vyzdvihnutie karty pre vaše lieky, ak sú naplnené pred určitým dátumom; súčasne je často nemožné vyplniť predpis pred určitý dátum. Vymažte všetko s lekárnikom, lekárom a poisťovacou spoločnosťou. Vysvetlite, že idete na dovolenku. Pozrite sa, čo sa dá urobiť. Zvyčajne som nakoniec užíval záložné lieky; Mám navyše Vyvanse do Mydayis, ak mi dôjdu uprostred cesty.

4. Rozdeľte všetko do kategórií. Na fungovanie potrebujete veľa vecí. Nemôžete si len sadnúť a vytvoriť zoznam; musíte vytvoriť a vyplniť kategórie. Začnite s elektronikou, pretože to je najjednoduchší spôsob zničiť svoju dovolenkua nezabudnite uviesť nabíjačky a káble osobitne. Možno budete chcieť len uviesť zoznam „make-up“ alebo „pleťový materiál“ alebo „sprchový materiál“, pretože dôverne viete, čo obsahuje, ale nezabudnite tieto oblasti dôkladne vyčistiť. Mnohokrát som týmto spôsobom zabudol lak na nechty alebo holiaci strojček. Lepšie písať. To. All. Nadol.

5. Rozhodnite sa, čo budete nosiť. Svoj výber šatníkov založte na tom, čo očakávate, či už bude k dispozícii práčka a sušička, čo je najpohodlnejšie atď.

Koľko oblečenie potrebujete a aký druh? Teraz rozložte oblečenie. Nie oblečenie, oblečenie, celé a celé. Sú to súpravy oblečenia, ktoré idú spolu, takže nezabudnite na veci. Počítajte spodné prádlo. Teraz oblečte oblečenie do svojho kufra ako oblečenie; zostanú spolu celý váš výlet. Pri balení pre niekoho iného, ​​tiež pre deti, balím oblečenie na gumičku. Za týmto účelom vlastním celé guličky z gumy. Balenie podľa outfitu bude mať tiež výhodu, že vás ochráni pred nadmerným balením, čo je vlastnosť ADHD: Potrebujeme možnosti!

[Zadarmo na stiahnutie: Master Packing List pre dospelých s ADHD]

6. Nezabudnite na svoje topánky. Nie, nebudem žartovať. Vyberte pár párov, ktoré idú so všetkým. Zopár.

7. Choďte na toaletné potreby. Vždy si môžem veci dávať do veľkej tašky Aldi a som závislý na mejkapoch. Prerezávam to na lietanie. Pri šoférovaní dovoleniek si ju pozerám na jeden alebo dva pohľady, ktoré si vopred zabalím a nechám ich na deň alebo deň (takto sa ráno nerozmiešam, recept na katastrofu). Zaškrtávam svoje výrobky na starostlivosť o vlasy a postavím ich na kúsok márnosti pár dní skôr. Vypratal som si sprchu, vyhodnotil som každú položku, aby som zistil, či ju potrebujem, a potom ju hromadí všetko do rohu. Budem sa vracať veci na hromadu, až bude čas zabaliť sa. Pamätajte na pravidlo TSA týkajúce sa tekutín a nezabalujte si do prírucky veci, ktoré by ho porušovali. Možno budete musieť zabaliť väčšinu svojich toaletných potrieb, iných ako make-up a zubná pasta, a dúfam, že sa tam dostane.

8. Včerajšiu noc si rozložte lieky a zabalte ich. Stanovte si svoje nočné lieky, ak ich užijete, a denné lieky na ďalšie ráno. Zabalte všetko ostatné do samostatnej tašky a vložte ju do toaletnej tašky, ak šoférujete, do tašky na prenášanie, ak letíte. Lietajte bez toho, aby ste nosili lieky v pôvodných obaloch. Nechcete sa tam dostať a nájsť leteckú spoločnosť, ktorá stratila tašky a nie ste na niekoľko dní bez liekov.

9. Ráno zabaľte veci, ktoré ste doteraz nemohli zabaliť. Zoznam týchto vecí by ste si mali vopred pripraviť. Bude to zahŕňať nabíjačky, šnúry, šampóny, make-up atď. vážne: vytvoriť zoznam. Krížové položky zo zoznamu, ako ste na cestách. Šialená pomlčka na to, aby ste sa dostali von, je, keď váš mozog ADHD beží nadčas a ste náchylní zabudnúť na veci, ako na celé tašky, ktoré som kedysi urobil.

10. Na niečo ste zabudli. Je to len otázka čo. Vážne. Na tejto poslednej ceste sme zabudli milovanú milostnú muníčku Paw Patrol môjho syna a museli sme urobiť terč neskoro v noci, aby sme si kúpili kokršpaniel kokeršpaniel v hodnote 6,99 dolárov s pirátskym klobúkom. Zabudli sme na všetky doskové hry, ktoré sme prisahali a ktoré sme priniesli, čo nás stálo veľkú sumu v Barnes & Noble. Iné ako to? Šampón môjho manžela bol jediným vojakom, ktorý zostal pozadu. To bolo dôvodom pre masívne oslavy.

Prázdniny nemusia spôsobovať napätie v srdci. Len si vytvorte zoznamy. Vytvárajte zoznamy ako posadnutý typ Martha Stewart a začiarknite ich. Získajte pomoc, ak potrebujete pomoc s čistením; nestojí to za to, aby ste sa nad niečím takým stresovali. Uistite sa, že ste prišli na lieky, a zatraceně si nezabudnite na nabíjačku telefónu a kefku na zuby. Pretože nakoniec môžete žiť bez všetkého ostatného.

Opýtajte sa ma, ako to viem.

[Ako si užiť dovolenku, keď máte ADHD]

Aktualizované 27. júla 2018