Moje dcéry si myslia, že ich nenávidím

Pred rokmi, keď som bol 30-ročným dieťaťom, ktoré sa učilo, ako byť rodičom, vládol som svojmu domovu hlasom The Voice. Bolo dosť náročné byť otcom v domácnosti uprostred pandémia výchovy štyroch dievčat, ale bol som tiež dospelým so zdravotným postihnutím s ADHD. Pandemonium znamenalo mentálny zmätok a mentálny zmätok znamenal, že som urobil chyby. Preťal som rozruch hlasom, ktorý zastavil srdcia a všetok hluk. Bolo to efektívne.

Ako som sa stal skúsenejším rodičom, zistil som, že môj Intenzita ADHD pridal do Hlasu viac energie, než som si uvedomil. Nevzpomínam si úplne na rozhovor, ale moja najmladšia dcéra sa sťažovala, že jej hovorím, čo má robiť. Ako rodičia zvyčajne sťažujeme takéto sťažnosti, pretože to, čo by radšej robili, je pozeranie televízie alebo hranie videohier, nerobenie ich práce. Vysvetlila som jej, že som ako seržant vŕtania, ktorý dáva svoje jednotky do poriadku. Potom povedala, že vŕtací seržanti musia deti nenávidieť.

To ma zastavilo. Bolo to to, čo si o mne myslela? To, že som ju nenávidel, pretože som chcel, aby robila domáce práce? Namiesto toho, aby som okrášlil okamih, ako som to už mnohokrát predtým myslel, pripomenul som si pripomienky, ktoré za posledné roky urobili jeho sestry, a mal som zjavenie: Bol som príliš intenzívny.

[Autotest: Mohli by ste mať emocionálny hyperarousal?]

Intenzita je problém pre dospelých s ADHD. Niekedy sme intenzívni, pretože potrebujeme rýchlosť, aby sme mohli poháňať svoje myšlienky cez hustú hmlu v našej mysli. Niekedy sme intenzívni, pretože sme hyper. Naša intenzita je väčšinou vedľajším produktom našej narušenej kontroly impulzov, podráždenia od rozptýlenia a emócií v dokonalej búrke, ktorá vychádza ako delová guľa v tvári ľudí.

Je toho priveľa. Intenzita ADHD spôsobuje, že sa cítime nahnevaní, keď sme naštvaní, keď sa cítime podráždení, zdá sa, že sme naštvaní, keď jeme naše raňajky. Keď sú deti nadávané, často nemajú intelektuálnu kapacitu a skúsenosti, aby videli našu intenzitu ako čokoľvek iné ako tvrdosť a nechuť, dokonca aj nenávist.

Pri jednaní so svojimi dievčatami som podnikol štyri kroky, ktoré som vo svojej intenzite podporil:

Rozvíjať povedomie. použil som CBT techniky, ale všímavosť a starodávna samoanalýza sú tiež užitočné. Identifikujte situácie, v ktorých ste najintenzívnejší, pripomeňte si, aby ste aplikovali stratégie zvládania situácie, keď sa tieto situácie vyskytnú, a potom vyhodnotte svoj výkon. Zistil som, že je užitočný rozhovor s dôveryhodnými a priamočiarymi priateľmi.

Vytýčiť ciele. Rozhodol som sa začať s mojím prisahaním. Rozvíjajúce sa vedomie ma naučilo, že keď som bol intenzívny, moja reč sa zafarbila. Na sledovanie pokroku som použil kalendár triezvosti. Sledovaním mojich úst som sledoval svoju intenzitu. O sedem rokov neskôr už nebudem prisahať ani sa nestratiť.

[Zdroj zadarmo: Rein In Intse ADHD Emoce]

Majte zmysluplné rozhovory. Nerobte výhovorky, ale svojim deťom vysvetlite, s čím sa stretnete. Dajte im vedieť, koľko ich máte radi a ospravedlňte sa za zlé správanie. Ten posledný kúsok môže nejako rásť, ale považoval som to za dôležité pri obnove vzťahov s mojimi dievčatami. Ukazuje zodpovednosť.

Pokračujte v práci. Nezastavujte sa, aj keď sa pošmyknete. Sebaúcta vašich detí, ako aj váš vzťah s nimi a ostatnými závisí od vašej vytrvalosti. Použite túto intenzitu na riadenie svojho úsilia. Ty to dokážeš.

Intenzita nie je všetko zlé. Dáva ľuďom s ADHD svoje čaro a individualitu. Núti nás to robiť veľké veci. Pomáha nám to kompenzovať naše ďalšie nedostatky. Dodáva príchuť nášmu svetu a ľuďom okolo nás. Intenzita je však deštruktívna, keď je spojená s hnevom alebo akoukoľvek formou kritiky. Preto som rád, že som sa snažil zmeniť. Vyzývam vás, aby ste to tiež urobili.

[Prehnané emócie: Ako a prečo ADHD spúšťa intenzívne pocity]

Aktualizované 24. októbra 2019