Dospelý ADHD: Ako pomohlo skupinové poradenstvo dostať môj život späť na cestu

Randy Schwartz, otec softballov, oddaný rodinný muž a úspešný predajca v spoločnosti, ktorá obchoduje energeticky efektívnych svetelných a energetických technológií, bola diagnostikovaná porucha hyperaktivity s deficitom pozornosti dospelých (ADHD) v roku 2006.

O rok skôr prišli príznaky Schwartzovej ADHD. Stále viac zabudol a nemohol sa sústrediť na prácu ani na stretnutia. ADHD ovplyvnil aj jeho domáci život.

"S našou dcérou sme si žartovali, že kedykoľvek sme šli niekde, museli sme všetci počkať, kým sa Randy dostane do auta," hovorí architektka Randyho, Abby, 48 rokov. "Randy je chronická oneskorenie ovplyvnili nás všetkých. ““

Napriek jeho absentérnosti vynikal Schwartz v práci. Po maturite na Bucknell University v roku 1985 pracoval ako systémový programátor pre AT&T. V tejto práci sa mu darilo, čo zahŕňalo krátkodobé ciele zamerané na úlohy. 14 rokov úspešne zastával iné funkcie vyžadujúce podobné zručnosti.

V roku 1999 však po prechode na predaj bojoval s časovým manažmentom, nadviazaním a

multi-tasking - a stále nepridelil svoje predajné kvóty. Až v roku 2005 začal Schwartz svoju vlastnú obchodnú poradenskú činnosť, Abby sa rozhodol konať. Zaistila ho, aby navštívil neurológa, ktorý vylúčil poruchy pamäti. Po ďalšom testovaní u iného lekára bola diagnostikovaná Randy s ADHD.

[Zdarma na stiahnutie: Ako riadiť svoj pracovný čas]

Schwartz začal lieky a začal pracovať s trénerom, ktorý mu pomohol vyvinúť stratégie na riadenie jeho ADHD. "Keď som sa prvýkrát stretol s Randym, chcel to všetko - lepšie riadiť svoje priority, byť načas, byť lepším manželom a otcom," hovorí trénerka Michele Novotni. "Čo ide ruka v ruke s jeho energiou podobnou Red Bull."

Typický deň v zamestnaní ho nájde telefonicky alebo osobne na predajných miestach pre potenciálnych klientov. Keď nie je na služobnej ceste, trávi Schwartz doma so svojou manželkou, 18-ročným synom a osemročnou dcérou.

"Sme ADHD rodina," hovorí Abby. "Chápeme, s čím sa Randy stretáva každý deň, a podporujeme ho." Veci sú teraz oveľa lepšie. “

Randy: Keď sa obzriem späť na svoje detstvo, niet pochýb o tom, že som mal ADHD. Odkedy som si pamätal, odrazil som sa od múru a našiel spôsoby, ako kompenzovať môj nediagnostikovaný stav. Na strednej škole som napchával testy a zapamätal si materiál. Fungovalo to celkom dobre - vynikal som v matematike a skončil som trinásty v triede 775. V Bucknell som to tak skoro neurobil.

Najväčšou výzvou v mojom osobnom a profesionálnom živote je včas, či už ide o vyzdvihnutie mojej dcéry alebo syna alebo o stretnutie so zákazníkmi. Chýbajú mi „výkonné zručnosti“. Som šikovný chlap a viem, čo by som mal robiť, ale často chodím na tangenty. V priebehu rokov prišlo mnoho mojich priateľov na stratégie, ako sa vysporiadať s mojou zábudlivosťou. Napríklad vymysleli termín „Randyho pravidlá“, z ktorých jeden pozýva so sebou ďalšieho priateľa, len pre prípad, že sa zabudnem ukázať.

[6 dôvodov, prečo ste vždy neskoro na všetko]

Abby: Dlho som mal podozrenie, že Randy mal ADHD. Napriek jeho príznakom a problémom, ktoré spôsobili, som ho vždy miloval. Niekedy ho však kritizujem, pretože som si myslel, že mu chýba sebadisciplína. Sme proti. Som veľmi zameraný a disciplinovaný. Celé roky by ma Randy prosil o pomoc, aby som to urobil. Ukážem mu, poviem mu, pripomeniem mu, ale nakoniec nič z toho nefungovalo.

Randy: V roku 1999 som pracoval vo veľkej počítačovej spoločnosti ako inžinier predpredajných systémov a začal som preberať obchodné role. Pomyslel som si: „Hej, môžem to urobiť, tak prečo nie ísť do predaja?“ S dieťaťom na ceste sme si s Abby mysleli, že by to bola príležitosť na výplatu výplaty. Po prevzatí úlohy v predaji som však mal ťažkosti s určením priority svojho dňa, pretože som nedokázal odhadnúť, ako dlho to trvalo. Strávil som príliš veľa času administratívnymi podrobnosťami, tvorbou tabuliek a šablón a nedostatkom času na vytváranie svojich predajných kvót. Veci skutočne šli z kopca v roku 2005, keď som odišiel z predaja a začal som podnikať. Moja žena si všimla, že sa mi začína viac zabúdať. Zabudol som vyzdvihnúť svoju dcéru zo školy, aj keď mi Abby niekoľkokrát pripomenula.

Abby: Jeho neprítomnosť zmarila rodinu. Stále strácal svoj mobilný telefón a kľúče. Chcel by som mu šesťkrát pripomenúť, aby zaplatil účet, a stále to neurobil.

Randy: V roku 2006 ma Abby vzala na návštevu neurológa na Pensylvánskej univerzite pod falošným predpokladom vylúčenia Alzheimerovej choroby alebo porúch pamäti. Neurológ povedal, že by som mohol mať ADHD. Poslal ma neuropsychológovi na testovanie a diagnostikovali ma ADHD.

Abby: Cítil som sa potvrdený a uľavený. Teraz, keď sme konečne vedeli, že ADHD bol zdrojom Randyho príznakov, mohli sme zistiť, ako ich zvládnuť. Dovtedy to bola bitka medzi nami.

Randy: Moja prvá reakcia bola: „OK, čo s tým teraz urobím?“ Keď som sa stretol s Michele, v auguste 2006 som bol na misii znovu získať život. Povzbudila ma, aby som sa dozvedela viac o ADHD, a prišli sme s riešeniami, ako robiť veci doma a v práci. O šesť mesiacov a tri lieky neskôr som sa usadil na Concerte, čo mi dáva jasnosť, ktorú som nikdy nemal. Teraz namiesto toho, aby som reagoval iba na situácie, robím vedome rozhodnutie o tom, čo urobím a poviem.

[Časté otázky o liekoch ADHD]

michele: Randy zápasila s pracovnými problémami, ktorým mnohí čelia ADHD. Mal problémy s organizovaním materiálov na vyhľadávanie a určovaním priorít. Pracovali sme na zvládnutí slov „D“: odstraňovaní, delegovaní a znižovaní úloh. Randy bol jedným z najťažšie pracujúcich ľudí, ktorých poznám, ale veľa sa mu nedarilo. Navrhoval som, aby začal s outsourcingom niektorých svojich administratívnych úloh, a preto si najal študenta, aby mu pomohol pri podávaní výkazov, rozpisoch výdavkov a výkazoch výdavkov.

Vo svojom predchádzajúcom zamestnaní bol Randy zamestnaný ako obchodný konzultant, ale trávil čas strategickým plánovaním a marketingom - za čo mu nebolo vyplatené. Hovorili sme o opätovnom vyjednávaní jeho zmluvy alebo o stanovení hraníc pri práci, takže by týmito dodatočnými úlohami nezasahoval. Navrhol som, aby začal nosiť upomienkové hodinky, ktoré mu pomôžu zostať na vrchole svojich mnohých hlavných povinností.

Randy mal ďalší cieľ: byť pokojnejší a menej kritický doma, aby si spolu so svojou rodinou mohli užívať čas spolu. Druhá dávka lieku neskoro popoludní spolu s behaviorálnymi stratégiami mu pomohla dosiahnuť pokoj.

Randy: Skupinové poradenstvo mi tiež veľmi pomohlo. Michele vedie deväťtýždňovú skupinu s názvom „Úspech s dospelých ADHD“. Predtým, ako som sa zúčastnil, som si myslel, že som jediný človek, ktorý neustále ukazoval neskoro a nesprávne umiestnené veci. Som veľmi pozitívny človek, ale po rokoch únavy a neprítomnosti sa dostanete na seba. Vaše sebavedomie bije. Na prvom zasadnutí som si uvedomil, že nie som jediný.

nancy: Randy a ja sme zápasili s organizáciou. Myšlienky by sme si navzájom vymieňali. Prišiel som so sloganom: „Ak to neodložíš, musíš zaplatiť peklo.“ To sa stalo mantrou skupiny.

Randy: Myslel som, že slogan Nancy je skvelý, ale premýšľal som, ako si to v kancelárii pamätám. Michele navrhla, aby som odfotil seba a uškrnul sa a ukázal prstom na kameru - ako seržant vŕtačky stojaci nad novým náborom. Táto fotografia visí v mojej kancelárii s titulom „Teraz, alebo do pekla, aby som zaplatila.“ Je to živé a osobné pripomenutie na dokončenie tejto úlohy. Alebo iný.

nancy: Randy do skupiny veľa pridal, pretože otvorene hovoril o svojich zápasoch. Bol tiež skúsený vo vytváraní procesov, ako napríklad jeho systém archivácie na krotenie papierových hromád.

Randy: Pokiaľ ide o papier, moja filozofia je „všetko má svoj domov“. Kúpil som kopu doručených od spoločnosti Staples, naskladal som ich päť výšok do mojej kancelárie a usporiadal hromady papiera na mojej kancelárskej podlahe do desiatok Kategórie. Potom som označil a farebne označil doručenú poštu, aby zodpovedal kategóriám, a každú hromadu som uložil do svojho domu.

nancy: Randy je občas veľmi energická a veľmi zábavná.

Randy: Mať zarastený zmysel pre humor je výhodou. Keď máte ADHD, musíte sa zasmiať situáciám, do ktorých sa dostanete.

michele: Tiež som sa stretol s Abby, aby lepšie pochopila ADHD. Vysvetlila som jej, prečo bolo pre Randy také ťažké robiť veci. Abby je pre neho úžasným zdrojom.

Abby: Michele nás predstavila stratégii „dvojitého tela“: Sedím a čítam knihu v tej istej miestnosti, kde Randy robí únavné doklady. Moja prítomnosť mu pomáha sústrediť sa.

Randy: Získanie diagnózy, nakoniec spolupráca s Michele, nájdenie „správneho“ lieku a otvorená diskusia o ADHD s mojou rodinou a priateľmi zvýšili moju dôveru. Lepšie rozumiem. Môžem povedať: „Pozri, občas budeš neskoro, ale častejšie ako ne, môžeš to ovládať.“ Cítim sa o mne lepšie.

michele: Keď som sa prvýkrát stretol s Randym, hovoril o tom, čo nedokázal. Teraz hovorí o tom, čo môže urobiť. Keď sme sa spolu pred pár mesiacmi stretli, bol pozitívny a usmieval sa. Mohol by som povedať, že sa mu skutočne páčilo z novej obchodnej pozície.

Randy: Teraz už chápem, prečo môj mozog kliešte tak, ako to robí. Súhlasil som s tým, že ADHD bude so mnou každý deň - na každej rodinnej udalosti a na každom obchodnom stretnutí. Teraz mám nástroje a štruktúru na zvládnutie problémov. Život je dobrý a zlepšuje sa každý deň!

Aktualizované 23. apríla 2018