"Znie to ako kladivo môjho mozgu ADHD ako rany."

Jeden aspekt poruchy pozornosti (ADHD alebo ADD), ktoré ma poháňa, je moja neschopnosť zastaviť hluk v pozadí.

Lepším spôsobom, ako to opísať, by bolo povedať, že šum v popredí a na pozadí má tendenciu meniť miesta v mojom mozgu. To je jeden z dôvodov, prečo som pohŕdal skúškami v testovacom stredisku na Univerzita Brighama Younga počas mojich rokov tam.

Na ceste do skúšobnej miestnosti som musel prejsť detektormi kovov a podrobiť sa hĺbkovému vyšetreniu dutín. Moje vrecká boli vyprázdnené neprirodzene vysokými atlétmi, ktorí ma zdvihli do neba za členky, zatiaľ čo ma zhruba triasli. Predpokladalo sa, že doplnky podvádzania a podvodu padnú na zem. Jediná vec, ktorá vypadla, bola voľná zmena.

Zvukové útoky

Po tom, čo som prežil rukavicu a nechal som röntgenovať batoh pre rádiové zariadenia, bol som do testovacej oblasti povolený iba ceruzkou č. 2 - a to, čo zostalo z mojej dôstojnosti. Začal som test a čoskoro som zažil nový útok - ticho také ťažké, že som cítil, ako mu padá na plecia a nesie ma.

Keď si moja myseľ zvykla na ticho, začala sa skutočná zábava. Miestnosť bola plná šňupania a kašľa, ako vták volá do voliéry. Čichotky sa vyvinuli na šnupavé tabaky, ktoré boli nakoniec nahradené poklepaním ceruzkou. Jemné údery ceruziek č. 2 ma očividne neškodili tým, ktorí majú normálny mozog ADHD mozog ako rany v zlievárni ocele. To, čo by som vtedy dala pre dôveryhodného Walkmana, s čerstvou sadou batérií a niektorými obľúbenými melódiami, ktoré stlmia hluk.

[Autotest: Mohli by ste mať poruchu senzorického spracovania?]

Zvuky ticha

Dnes čelím zvukovým vniknutiam, keď sa snažím zaspať. Moja nespavosť ma často končí dňom, keď to začnú iní. Šťastný ruch sveta prebúdzajúci sa k novému účelu spôsobuje, že zaspanie je takmer nemožné.

Našťastie som objavil spôsob, ako uzavrieť stravu: biely šum. So zvukmi tropického havajského dažďa alebo hudby z Pzizz (softvérová aplikácia generujúca náhodne) zvukové stopy zaručené, že ma dopravia do vysnívanej krajiny), môžem ticho dopoludnia rozruch a odletieť do odpočinku.

Môj biely šum samozrejme nie je oficiálnou odrodou. Väčšina ľudí si myslí, že biely šum znie ako televízia, ktorá stratila svoj vysielaný signál. Bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza, môže byť biely šum pre tých, ktorí majú ADHD, uvoľňujúci, najmä ak sú jeho tóny jemné.

Aj keď existuje veľa strojov určených na vytváranie bieleho šumu, väčšina - s krátkymi opakujúcimi sa slučkami - je predražená a neuspokojivá. Objavil som však lacné alternatívy počas rokov pokusov a omylov. Najmä dve relaxačné CD - Midnight Rainshower a Tropické surfovanie sú pre mňa snooze v tom najlepšom slova zmysle.

[Prečítajte si: Aplikácie so spätným chodom pre lepšie zmiernenie spánku a stresu]

Biely hluk zadarmo

Neskôr, keď sa prihlásim, znížim hlasitosť doma SimplyNoise.com.

Stránka je navrhnutá čisto a na jej používanie nepotrebujete tituly zvukového inžinierstva. Vyberte si chuť šumu (biela, ružová alebo hnedá a červená), posuňte ovládač hlasitosti na požadovaný výstup a užívajte si. Zistil som, že umožnenie oscilujúceho objemu dodáva zvuku rozmanitosť, ktorá je príjemná aj nede rušivá. Ak máte problémy so zatvorením sveta, keď potrebujete študovať, písať, maľovať, tvoriť iskry, spať alebo pracovať v práci, táto bezplatná služba je ideálna pre vaše potreby.

Bohužiaľ, nemal som vo svojom arzenáli biely hluk, keď som pred mnohými rokmi robil tie vysokoškolské skúšky rytmom ceruziek, perkusionistov, hlučných nosov a sonorného ticha. Ak by som mal, kto vie? Možno som skutočne prešiel triedou alebo dvoma.

[Zdroj zadarmo: Vedomá meditácia pre ADHD]

Táto skladba je výňatkom z blogu Douglasa Cooteyho, Splintered Mind.

Aktualizované 13. októbra 2019