Stratégie úspechu pre dospievajúcich v ADHD: Plánovanie, štúdium a ďalšie

Ste pripravení urobiť ten veľký skok do neznáma? Áno, hovoríme o vašej kariére na vysokej škole. Bez ohľadu na to, ako ste boli úspešní na vysokej škole, vysoká škola predstavuje nové výzvy. Viac slobody, viac požiadaviek, väčšie triedy, zložité rozvrhy, tvrdšie zadania, menej štruktúry - vzrušujúce, ale ohromujúce.

Kľúčom k hladkému prechodu je ako vždy plánovanie a práca na zemi. A čas začať je teraz, v mesiacoch a týždňoch pred začiatkom prvého roku.

Výber a rozvrhnutie prvých kurzov rozumne zvýši vašu šancu na úspech ďaleko po prvom semestri. Pravidlo číslo jedna: Uľahčite to. Uložte ťažké triedy na neskoršie semestre. Tento výraz sa používa na učenie sa povrazov a budovanie schopností na vysokej škole. Ak je to povolené, môžete zvážiť čiastočné zaťaženie triedy. Pamätajte, že úspech je nákazlivý: Naučiť sa vyjednávať o živote na vysokej škole vám poskytne tempo, ktoré potrebujete pre náročnejšie triedy a výzvy, ktoré pred nami musia byť.

Harmonogram úspechu

• Nahrajte svoj týždeň vopred.
  instagram viewer
  Naplánujte si najťažšiu hodinu na pondelok, aby ste sa mohli pripraviť na víkend. V piatok bude vaša myseľ potrebovať prestávku - udržujte kurzy na minime a naplánujte si ich na začiatku dňa.

• Vyvarujte sa ranných a neskorých hodín. Dajte si najlepšiu šancu byť ostražití, včas a vystreľovať na všetky valce.

• Skontrolujte, či je medzi triedami dostatok času. Táto ďalšia hodina môže byť záchranca, ak ste zabudli zadanie alebo potrebujete kontrolu na poslednú chvíľu.

• Obmedzte sa na jeden ťažký kurz za deň. To vám dá najlepšiu šancu pripraviť sa na hodinu predtým.

Vyberte svojich učiteľov

Vyberte si svojich profesorov tak starostlivo, ako si vyberiete svoje triedy. Pokúste sa stretnúť alebo hovoriť telefonicky s každým profesorom, ktorého triedu zvažujete. Uvidíme, či ho máš rád a či jeho štýl výučby zodpovedá tvojmu štýlu výučby. Ak ste ochotní diskutovať o svojom ADHD alebo o poruchách učenia, môžete zistiť, či je ochotný s vami spolupracovať. Dajte mu vedieť, že môžete požiadať o ubytovanie. Ak sa vám zdá nepružný alebo nesúvisiaci s vašimi potrebami, pravdepodobne ho nebudete chcieť ako učiteľa.

Ak sa nemôžete skontaktovať s profesorom, opýtajte sa iných študentov alebo sa opýtajte na školskom úrade zdravotného postihnutia. Personál bude pravdepodobne vedieť, či je pre človeka, ktorý potrebuje ďalšiu pomoc, dobrou voľbou.

Požiadajte o ubytovanie

Potrebovali ste ubytovanie na strednej škole - viac času na testy, tiché testovacie prostredie, čítačku, ďalšie nástroje? Pravdepodobne ich budete potrebovať na vysokej škole.

Ak máte zdokumentované postihnutie, máte zákonné právo na „primerané ubytovanie“. Zavolajte alebo navštívte svoju kanceláriu so zdravotným postihnutím a zistite, aké ubytovanie a zdroje sú k dispozícii. Niektoré vysoké školy vyžadujú, aby ste sa vopred zaregistrovali v kancelárii. Zaregistrujte sa, aj keď si myslíte, že nepotrebujete pomoc. Takto budete mať možnosť. Nezabudnite, že ubytovanie nie je barla alebo nespravodlivá výhoda. Sú určené na vyrovnanie rovnakých podmienok a poskytujú vám najlepšiu šancu na úspech.

Založte rutinu

Požiadavky a pôžitky vysokej školy na vás budú ťahať zo všetkých smerov a bude lákavé nadmerne sa angažovať. Realistická rutina môže znížiť stres, zvýšiť produktivitu a dá vám čas na splnenie konkurenčných požiadaviek.

Napíš rozvrh s nastaveným časom pre každú z tvojich denných aktivít - triedy, jedlo, cvičenie, čas spánku. Pri odhadovaní vašich potrieb času dodržujte pravidlo štvorhry: Ak ide o 10-minútovú prechádzku po kampuse, vyčleňte 20 minút. Ak si myslíte, že obed trvá 30 minút, naplánujte si hodinu. Majte na pamäti, že vaše pracovné zaťaženie sa pravdepodobne zvýši po prvých troch alebo štyroch týždňoch.

Po náležitostiach naplánujte ďalšie aktivity - kluby, šport, čas na stretnutie. Vyskúšajte svoj rozvrh a zistite, či funguje. Ak ste na čas tlačení, splňte si svoje záväzky.

Zostaňte organizovaní

Zvážte použitie osobného digitálneho asistenta (PDA), napríklad Palm Pilot. Môžu fungovať ako náhradný mozog, ktorý vám pomôže naplánovať si deň, nájsť čas na štúdium a dostať sa do tried včas. Urobte si rozvrhy, nastavte budík a svoje zariadenie majte vždy pri sebe.

Nízko-technologické nástroje, ako napríklad vrecká s viacerými vreckami, vás tiež môžu usporiadať. Priradiť miesto na uloženie všetkých svojich vecí. Čím menej sa obávate, kam niečo dáte, tým viac sa môžete zamerať na dôležité veci.

Nechajte neporiadok za sebou

Čo prinesiete na vysokú školu? Urobte si zoznam náležitostí a potom pridajte veci, ktoré chcete priniesť. Ktoré položky budete musieť denne používať? Týždenný? Mesačne? Čo dokážete bez? Ak hráte tenis, obmedzte sa na jednu raketu. Ak máte nejaké knihy, do ktorých ste sa chceli dostať, nechajte ich na zimné prázdniny doma. Čím menej neporiadok vo vašej izbe, tým lepšie sa môžete sústrediť na svoju prácu. Buďte minimalistický. Vezmite si čo najmenej a skráťte čas strávený čistením vašej koľaji a hľadaním vecí.

Kúpiť knihy vopred

Keď ste si istí, že sa chystáte na výučbu, objednajte si knihy vopred. Môžete ušetriť veľa nákupom použitých textov prostredníctvom internetového kníhkupectva a nie v kníhkupectve vysokej školy.

Tento prístup má akademické výhody. Mnoho profesorov očakáva, že študenti v prvý deň skočia do domácich úloh. Ak bojujete proti davom kníhkupectva, na začiatku je ľahké zaostať. Nákup v predstihu vám tiež poskytne skorý pohľad na materiál kurzu. Ak zistíte, že ste nad hlavou, môžete získať pomoc alebo prepnúť triedy skôr, ako bude neskoro.

Vytvorte rozpočet

Na vysokej škole sa ľahko stretnete s finančnými problémami, ktoré vás môžu odviesť od štúdia. Očakávajte svoje ročné výdavky vrátane vreckových a určte, ako ich pokryte.

• Pripravte si mesačný rozpočet. Uveďte všetky známe a možné výdavky. Občerstvenie, parkovacie povolenia, zápisníky, perá a ďalšie kancelárske potreby patria medzi často zabudnuté výdavky, ktoré zvyšujú náklady na školu.

• Zavolajte alebo navštívte kanceláriu finančnej pomoci svojej školy. Skontrolujte náklady a uistite sa, že ste dostali všetky potrebné doklady.

• Zistite viac o štipendijných a grantových programoch. Začnite s knižnicou alebo kníhkupectvom - k téme je nespočet kníh. Vyskúšajte organizácie, do ktorých vy alebo vaši rodičia patria - YMCA, odborová organizácia, klub Rotary. Mnoho miestnych a regionálnych skupín ponúka štipendiá. Na rozdiel od univerzitnej pomoci, ktorá má zvyčajne formu pôžičky, môžu štipendiá znížiť váš dlh na vysokej škole.

• Ak budete potrebovať prácu na jeseň, začnite hľadať teraz. Pracovné miesta v areáli - zvyčajne sú súčasťou balíka pomoci - sú často málo stresujúce a flexibilné okolo hodín, ale málo platia. Práca mimo areálu ponúka lepšie mzdy, ale nemusí umožniť flexibilitu, ak máte pripravenú skúšku alebo dokončíte projekt.

• Povedzte nie ponukám kreditných kariet. Ľahký úver teraz môže znamenať obrovský dlh v čase, keď ukončíte štúdium. V tom čase by ste sa mali pozerať do budúcnosti bez finančných povinností.

Očakávajte, že váš prvý semester bude náročný a nezabudnuteľný. Ak budete hrať správne, môže to byť tiež odrazovým mostíkom pre úspešnú vysokoškolskú kariéru. Príprava je váš spojenec. Začnite s týmito jednoduchými krokmi a dajte si najlepšiu šancu na úspech.

Aktualizované 26. septembra 2017