Bojíte sa, že váš šéf vás nemá rád?

Ak váš šéf kričí, volá alebo je fyzicky agresívny, usporiadajte stretnutie s ľudskými zdrojmi, aby ste hovorili o jeho správaní. Presnejšie povedané: Povedz: „Kričal, začal mávať rukami a hodil správu na podlahu.“ Nebuďte súdení alebo vágni a povedzte: „Pôsobil ako uvoľnené delo.“ Ak spolupracovník bol svedkom výbuchu, prineste ju so sebou, aby ste potvrdili svoje reklamácie.

Myslenie si, že ste dôvodom výbuchu vášho šéfa, sa zdá byť neopodstatnené. Pre tých z nás, ktorí majú poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), trocha starostí sa môže rýchlo vyostriť na plnohodnotnú úzkosť. Príliš veľa starostí zhoršuje príznaky a poškodzuje váš výkon v práci. Tieto stratégie tomu zabránia:

1. Vyzvite negatívne myšlienky pozitívnym myslením na skratové starosti. Dostali ste v poslednom roku zvýšenie alebo bonus? Chválil váš šéf svoju prácu ešte nedávno? Použite tieto fakty na zmiernenie starostí.

2. Povedzte svojmu starosť podpornému priateľovi, niekomu, s kým zdieľate klebety na pracovisku. Môže vám pripomenúť, že váš nadržaný vydáva jeho hnev na každého a môže mať problém so spravovaním hnevu - niečo, čo ste jej v pokojnej chvíli spomínali.

3. Obmedzte alebo odložte znepokojujúce myšlienky. Nastavte časovač a dajte si povolenie na starosti na určitý čas. Potom povedzte: „Je čas. Späť do práce." Napísanie starostí, aby ste si ich neskôr mohli prečítať, vám tiež pomôže oslobodiť sa od nich. Čítanie o niečom, čoho sa obávate v čerstvom svetle nového dňa, vám poskytuje perspektívu a vzdialenosť, ktoré potrebujete, aby ste videli, ako málo dôkazov existuje na podporu vašich obáv.

Aktualizované 21. apríla 2017